Õhukesed pirukast inspireeritud smuutid bikiinihooajaks-SheKnows

Need kolm smuutit on teie lemmikute pirukamaitsete kõhnemad versioonid, nii et saate ujumistrikoodide hooajaks valmis ilma maitset ohverdamata. Lase käia, naudi natuke.

Seotud lugu. Padma Lakshmi marjapirukas kahekordistab magusa maiuspala ja maitsva hommikusöögina

1. Bostoni kreemikoogi smuuti retsept

See Bostoni kreemikoogi smuuti on kõhn versioon ühest Ameerika lemmikpirukast. Koos vanillikreemiga (tänu selle smuuti pudingile) ja autentsete maitsetega on see smuuti suurepärane võimalus jääda kõhnaks, nautides samal ajal maitsvat pirukajooki.

Teenib 2

Koostis:

• 4 supilusikatäit vähendatud rasvasisaldusega Grahami kreekereid, purustatud
• 1 tass kooritud piima või asendage see teise piimaga
• 1 suhkruvaba vanillisuupiste puding
• 1 (6 untsi) Yoplait heledat Bostoni kreemikoogijogurtit
• 1 tl vaniljeekstrakti
• 1 suur banaan
• 1/2 kuni 1 tass jääd, sõltuvalt soovitud konsistentsist
• 4 supilusikatäit suhkruvaba Hershey šokolaadisiirupit
• Vähendatud rasvasisaldusega vahukoor (valikuline)
• Šokolaadi lokid (valikuline)

Juhised:

1. Töötle segistis või köögikombainis grahami kreekerid, kuni need on täielikult purustatud. Kihi 2 supilusikatäit puru 2 klaasi põhja.
2. Sega segistis piim, puding, jogurt, vanilje, banaan ja jää. Sega ühtlaseks massiks ja vala võrdsetes kogustes 2 klaasi.
3. Nirista smuutidele 2 sl (või maitse järgi) šokolaadisiirupit.
4. Kaunista soovi korral vähendatud rasvasisaldusega vahukoorega ja šokolaadi lokkidega.
5. Nautige kohe.

2. Blackberry saagi piruka smuuti retsept

See muraka smuuti pakatab värskete puuviljade maitsest. Te ei saa öelda, et see smuuti on tervislik koos kõigi puuviljadest tulenevate maitsete ja looduslike suhkrutega. See smuuti on ideaalne viis selleks, et sel suvel oma parim välja näha.

Teenib 2

Koostis:

• 1 tass magustamata mandlipiima või asenda teine ​​piim
• 1 (6 untsi) Yoplait hele muraka jogurt
• 1/2 tassi värskeid murakaid
• 1 suur banaan
• 1/2 kuni 1 tass jääd, sõltuvalt soovitud konsistentsist
• 1 tl Truvia või asendage mõni muu magusaine
• Vähendatud rasvasisaldusega vahukoor (valikuline)
• Vähendatud rasvasisaldusega Grahami kreekerid, purustatud (valikuline)

Juhised:

1. Segage segistis piim, jogurt, murakad, banaan, jää ja magusaine. Sega ühtlaseks ja vala võrdsetes kogustes 2 klaasi.
2. Kaunista soovi korral vähese rasvasisaldusega vahukoorega ja puista peale purustatud graham-krakkimispuru.
3. Nautige kohe.

3. Sidrunikoore piruka smuuti retsept

See sidrunikoorepiruka smuuti on kreemjas, paks ja värske sidrunimaitsega. Ideaalne viis end kuumal suvepäeval värskendada, kulutamata tonni kaloreid.

Teenib 2

Koostis:

• 1 tass kooritud piima või asendage see teise piimaga
• 2 supilusikatäit suhkruvaba (ja rasvavaba) sidrunipudingisegu, kuivatage
• 1 (6 untsi) Yoplait heledat sidrunikoorekoogi jogurtit
• 1 suur banaan
• 1/2 kuni 1 tass jääd, sõltuvalt soovitud konsistentsist
• 1 supilusikatäis värsket sidrunimahla
• 2 supilusikatäit vaniljevalgu pulbrit (valikuline)
• Vähendatud rasvasisaldusega vahukoor (valikuline)
• Purustatud Grahami krakkimispuru (valikuline)
• Kollane toiduvärv (valikuline)

Juhised:

1. Sega segistis piim, kuiv pudingisegu, jogurt, banaan, jää ja sidrunimahl. Soovi korral lisage vaniljevalgu pulber ja 2–3 tilka kollast toiduvärvi. Sega ühtlaseks ja vala võrdsetes kogustes 2 klaasi.
2. Kaunista soovi korral vähendatud rasvasisaldusega vahukoorega ja grahami kreekeripuruga.
3. Nautige kohe.

Veel tervislikke smuutiretsepte

Tooršokolaad, maapähklivõi ja banaanismuuti
Maasika-, kummeli- ja kinoa smuuti
Avokaado ja mustika keerutatud smuuti