Soolaste jahvatatud kalkunite ja seente riisi retsept - SheKnows

Kui teie uusaastalubadused hõlmasid tervislikumat toitumist, täidab see suure kiudainesisaldusega ja madala rasvasisaldusega roog teid kiiresti täis ning hoiab teid kauem täis. Pruuni riisi, jahvatatud kalkuni ja seentega kaasneb selle soolase eine valmistamiseks ainult värske roheline salat.

Seotud lugu. Kas põletikuvastane dieet on teie jaoks? Miks peaksite seda proovima ja kuidas seda alustada

Soolaste jahvatatud kalkunite ja seente riisi retsept

Teenib 4 kuni 6

Koostis:

• 1/2 keskmist kollast sibulat, kuubikuteks lõigatud
• 1 küüslauguküüs, hakitud
• 1 nael jahvatatud kalkunit
• 1/4 tl sellerisoola, jagatud
• 1-1/2 supilusikatäit Worcestershire'i kastet
• 2 tassi kiirpruuni riisi (ettevalmistamata)
• 1 (10-1/2 untsi) purk seenesuppi
• 1 supilusikatäis sibulasupi segu
• 1-1/2 kuni 2 tassi köögiviljapuljongit
• 8 - 10 nööpnõela või beebibella seened, viilutatud
• Värskelt purustatud pipar

Juhised:

1. Maitsesta toores jahvatatud kalkun, segades sinna Worcestershire'i kastme, 1/8 tl sellerisoola ja 15 jahvatatud pipart.
2. Prae seeni suurel pannil (kõige parem on malmist) praepannil keskmisel kuumusel, kuni mõlemalt poolt hästi pruunistunud.
   click fraud protection
3. Lisage sibul ja viis jahvatatud pipart, jätkake praadimist läbipaistvaks.
4. Lisage küüslauk ja jätkake praadimist 90 sekundit.
5. Sega maitsestatud jahvatatud kalkun, keera kuumus kõrgeks ja küpseta, kuni see on hästi pruunistunud, veendudes, et kalkun on väikesteks tükkideks purunenud.
6. Kalkuni pruunistumise ajal segage suures mikrolaineahjus kaussi ettevalmistamata riis, kondenseeritud seenesupp, ülejäänud sellerisool, sibulasupisegu ja 15 jahvatatud pipart.
7. Segage aeglaselt köögiviljapuljongit, kuni see on pisut supine, ja mikrolaineahjus kõrgel temperatuuril üheksa kuni 12 minutit või kuni riis on pehme. (Märkus. Lõplik segu jääb ikkagi mõnevõrra supine. Ärge kasutage seda mikrolaineahjus, kuna kalkunisegu katmiseks vajate lisakastet.)
8. Sega kalkunisegu riisiseguga ja serveeri.

Veel kiireid söögiideid

Kreemjas kana enchiladas
Mugav toit: kartulivormid
Kahekohalised õhtusöögid