Kas kookosvesi on teie jaoks tõesti hea või on see lihtsalt järjekordne jookide moehullus? Uurime kookosvee toiteväärtust, et teada saada, kas me peaksime seda jooma.
Näeme terveid joogafanaatikuid ja Hollywoodi kuulsusi, kes rüüpavad pidevalt kookosvett. Kuid kas see jook on tõesti tervislik jook, mida me kõik peame jooma?
Mis on kookosvesi?
Kookosvesi on läbipaistev vedelik, mida leidub kookospähkli sees, kui seda lahti teha. Ärge ajage seda segamini kookospiimaga, mis valmistatakse kookosliha vees leotades ja seejärel pressides muutes selle paksuks vedelikuks (mida saate kasutada smuutides või muudes retseptides, kus te seda kasutaksite) piim). Nagu võite arvata, arvestades selle valmistamise viisi, on kookospiim kalorite ja rasvasisaldusega suurem kui kookosvesi (445 kalorit ja 48 grammi rasva tassi kookospiima kohta, võrreldes 45 kalorit ja pool grammi rasva samas koguses kookospähklit vesi). Paljud inimesed näivad aga kookosvee osas kahe silma vahele jätvat, et enamik kaubamärke sisaldab 11–14 grammi suhkrut.
Kas kookosvesi võib asendada spordijooki?
Paljud inimesed valivad kookosvee loodusliku elektrolüüdi asendajana (see sisaldab kaaliumi ja muid mineraale), mitte tüüpiliste spordijookide asemel, mis on täis kunstlikke koostisosi. Kuid ConsumerLabs.com aruandes leiti, et enamik kaubamärke ei ütle oma kookosvees nii palju elektrolüüte, nii et teil võib olla parem neid täiendada Treeningu ajal saate midagi vajalikku (ja loomulikult sööte tasakaalustatud suupisteid, mis sisaldavad süsivesikuid ja valku pärast treeningut) treening).
Lisaks ärge unustage seda, kui te ei osale jõulises treeningus kauem kui tund (mõelge tund aega jooksmine, ketramine või kuum jooga - rahulik jalutuskäik pargis ei lähe arvesse), ei pea te end täiendama elektrolüüdid.
Nii et rüüpama või mitte lonksutama…
Janu korrapäraseks kustutamiseks peaksite parem jooma tavalist vett, et niisutada, et mitte tarbida täiendavat suhkrut. Kui eelistate pärast higist treeningut loomulikuna kookosvett, uurige kindlasti, millised tüübid vastavad teie elektrolüütide vajadustele.
Veel tervisealaseid näpunäiteid
Parim toit pärast treeningut
10 varjatud märki, et te ei söö nii tervislikult, kui arvate
Halvad hambaharjumused
