Madala süsivesikusisaldusega pann Brownie, mis on maitsvalt libe-SheKnows

Teoreetiliselt on brownied ideaalne toit. Need on šokolaadised ja säilivad hästi, mahuvad hõlpsalt kotti või lõunasöögikarpi ja pakuvad suurepärast järeletulemist. Tegelikult võivad küpsised olla valusad ja võivad olla väga süsivesikutega rasked, kui teil pole selleks tuju.

Seotud lugu. Martha Stewarti riff riisikriisikatel on täielik uuendus klassikast

Seda kiiret panniretsepti on ülilihtne piitsutada ja see rahuldab kõik teie šokolaadi isud ilma tonni süsivesikuid. Kui nüüd leiaksime võimaluse oma jäätise valmistamiseks ilma pärastlõunat ohverdamata, oleks elu täiuslik.

Veel: Kuidas valmistada lillkapsa kukleid täiusliku madala süsivesikusisaldusega burgeri jaoks

Meie pannibrownie valmistamiseks kulub vähem kui 20 minutit ja serveeritakse täpselt kahte. Või üks, kui soovite.

Veel: 15 omatehtud jääkohvi retsepti, mis on uhked, lihtsad ja taskukohased

Madala süsivesikusisaldusega pannipannkook kahele retseptile

Toitainete arv:

Toiduenergia: 198 kcal; Rasvu kokku: 23,81 g; Kalorid rasvast: 214; Kolesterool: 0 mg; Süsivesikud, erinevusega: 9,26 g; Kiudaineid kokku: 4,57 g; Valk: 7,14 g; Naatrium: 278 mg

Teenib 2

Koostis:

• 5 supilusikatäit mandlijahu
• 3 supilusikatäit kakaopulbrit
• 3 supilusikatäit Swerve magusainet või muud granuleeritud erütritooli
• 1 tl küpsetuspulbrit
• 3 supilusikatäit vett
• 2 supilusikatäit avokaadoõli või sulatatud võid
• 1 suur muna
• 1/4 tl vaniljeekstrakti
• 1 supilusikatäis suhkruvaba šokolaaditükke (valikuline)

Juhised:

1. Kuumuta ahi temperatuurini 325 kraadi F ja määri kergelt 6-tolline ahjukindel pann (võid kasutada ka 6-tollist pajarooga).
2. Vahusta keskmises kausis kokku mandlijahu, kakaopulber, magusaine ja küpsetuspulber.
3. Sega juurde vesi, õli või sulavõi, muna ja vaniljeekstrakt, kuni need on hästi segunenud.
4. Vala tainas ettevalmistatud pannile ja puista peale šokolaaditükke.
5. Küpseta 13 kuni 16 minutit või kuni paisunud, kuid mitte päris kõvaks. Brownie peaks loksutades veidi keskele rabelema.
6. Eemaldage ja valage kergelt magustatud vahukoore või oma lemmik madala süsivesikusisaldusega jäätisega. Serveeri kohe.

Selle artikli versioon avaldati algselt märtsis 2013.