Kui kell lööb detsembri keskööl. 31, pärast suudlusi ja šampanjaröstsaite saabub hetk, mil igaüks meist seisab silmitsi uue aasta resolutsioonidega. Ja nagu igal aastal enne seda, on ka selle aasta üks peamisi otsuseid kaalust alla võtta/vormi saada/tervemaks saada.
Seetõttu on mahlapuhastus ja kiiresti kaotavad dieedid veebi otsingumootori tulemustes kõrgel kohal. Kuid enne, kui varute eksootilisi mahlu või eemaldate oma igapäevasest rutiinist süsivesikud, vaadake, kui hästi need dieedid teie jaoks tegelikult toimivad.
Kui me ameeriklased pidevalt otsime ühte asja, on see kiire lahendus, eriti kui tegemist on kehakaalu langetamisega. Meie kiiresti arenevas ja pidevalt muutuvas kultuuris, kus miski pole minuti ja minuti järel sama, pole üllatav, et mahl puhastab ja elimineerimisdieedid muutuvad üha populaarsemaks. Siiski ei kehti see kõigi kohta. 2012. aasta dieedid näevad välja pisut teistsugused kui eelmistel aastatel. Sel aastal otsivad inimesed tervislikke, tõelisi viise kehakaalu langetamiseks ja vormis hoidmiseks, mis toob endaga kaasa mõned tõelised, tervislikud ja saavutatavad dieedid.
Siin on mõned 2012. aasta kõige paremini hinnatud ja otsitud dieedid.
DASH dieet
See üsna uus dieet, mis tähistab Toitumismeetodid hüpertensiooni peatamiseks, valiti hiljuti parimaks dieediks tervisliku toitumise ja diabeedi raviks USA uudised ja maailma aruanne. See dieet keskendub täisteratoitude, lahjade valkude, lahjade piimatoodete, köögiviljade ja puuviljade söömisele ja oli välja töötatud aitama alandada kolesterooli, vähendada põletikku, alandada vererõhku ja pakkuda vajalikku südant kasu. Selle dieedi juures on suurepärane see, et see on rohkem keskendunud tervislikule toitumisele ja tervislikule eluviisile ning ei soovita elimineerimist. Selle asemel pakub see tervislikke toite, retsepte ja juhendeid, mis aitavad kogu teie perel tervislikumalt ja tasakaalustatumalt toituda. See on väga saavutatav ja kergesti jälgitav.
Mahl puhastab
Mahlapuhastus on olnud juba aastaid, kuid paljude kuulsuste heakskiidu tõttu on see taas populaarsust kogunud. Kaks kõige populaarsemat ja üle vaadatud puhastusvahendit on BluePrint ja Jahuti puhastamine. BluePrinti mahlapuhastus võimaldab teil valida kolme erineva taseme vahel (algaja, mõõdukas, edasijõudnud) ja toimetab teie koduuksele mahlad järsu hinna eest - 65 dollarit päevas. Kui olete järjepidevuse ori, on see mahlapuhastus teie jaoks, sest saate iga päev sama tüüpi mahlu (roheline, piim, puuviljad), millel on erinevad maitsed. Nagu BluePrint, pakub Cooler Cleanse teie mahla teie käeulatuses vaid 58 dollari eest päevas. Samuti saate iga päev erinevaid mahlasid - ühel päeval võib teil olla ananassi ingver ja ühel päeval greibi piparmünt. Nagu BluePrint, on igal päeval puuviljamahl, roheline mahl ja piimasort. Saate valida, kas teha 3- või 5-päevane puhastus.
Mahlapuhastust ei ole soovitatav teha, kui proovite lihtsalt kaalust alla võtta, kuna saate selle tagasi kohe, kui lisate tahke toidu uuesti oma dieeti. Kuid need puhastusvahendid annavad teile parema ülevaate sellest, mida te oma kehasse panete, ja sobivad suurepäraselt uuesti alustamiseks.
Kaalujälgijad
Tõenäoliselt kõige tuntum dieet riigis, Kaalujälgijad on ka üks edukamaid. See dieet tugineb punktisüsteemile, mis tähendab, et iga toit, mida sööte, on seotud punktiväärtusega. Väärtus on valem, mis saadakse kalorite, süsivesikute, kiudainete ja valkude koguhulgast. Alles hiljuti tutvustasid nad oma programmi “Punktid pluss”, mis tähendab, et enamik puu- ja köögivilju ei sisalda punkte, mille eesmärk oli julgustada inimesi rohkem puu- ja köögivilju sööma. USA uudised ja maailma aruanne nimetas seda dieeti hiljuti üheks lihtsamini järgitavaks ja parimaks kaubanduslikuks dieediplaaniks. Kaalujälgijate eeliseks on see, et saate seda veebis või isiklikult jälgida, mis võimaldab teil koosolekutel osaleda. Kaalujälgijate allakäik on kulud, mis võivad olla kuni 100 dollarit kolme kuu jooksul, ja vastutus.
Kapsasupi dieet
Kuju hiljuti ümardas top 10 dieeti, mida otsiti Yahoo'st jaanuari esimestel päevadel ja kapsasupi dieet sai 8. koha. See moedieet on olnud juba aastaid ja sellel pole peaaegu ühtegi lunastavat omadust. See dieet keerleb nädala jooksul kapsasupi ja mõne köögivilja söömise ümber. Nagu paljud moedieedid, kaotate kaalu kiiresti, kuid saate selle kõik sama kiiresti tagasi, kui see maha tuli, kuna suurem osa kaalulangusest on vee kaal. See dieet pole mitte ainult teie jaoks suurepärane, vaid seda on isegi nädala jooksul väga raske säilitada.
Dukani dieet
See dieet tuli Yahoo dieedi otsinguterminite seitsmendal kohal, kuigi see pole uus dieet. Selle dieedi populaarsuse taastumise põhjustas asjaolu, et kuulujuttude järgi oli Kate Middleton järgis seda konkreetset režiimi, et saada pulmade-eelne kuju enne oma kõrgelt televisioonis peetud pulmi aastal Aprill. The Dukan toitumine on madala süsivesikusisaldusega valgupõhine kava ja järgib nelja etappi, sarnaselt Atkinsiga. Siiski eristab Dukani dieeti Atkinsist see, et see ei nõua süsivesikute lugemist, keskendub madala rasvasisaldusega loomsetele valkudele ning tugineb looduslikule toidule ja süsivesikutele. Selle dieedi eeliseks on see, et see on täielikult kohandatav ja pakub veebitreeningut, lisaks võimaldab see teil valida, milliseid toite soovite süüa. Langus on see, kui range see on ja kui raske seda säilitada, eriti esimestes etappides.
Toortoidu dieet
Toortoidu liikumine on kestnud juba mõnda aega, kuid hiljuti sai see populaarseks Paleo toitumine, mis tugineb „koopainimestele omasele” söömisviisile toorete köögiviljade, töötlemata toitude ja lihaga, kuid ilma piimatoodeteta. Fookuses on dieedist välja lõigata töödeldud rämps ja hääldamatud koostisosad ning minna tagasi tõelise, loomuliku ja orgaanilise toitumisviisi juurde. Kuigi seda on austatud kui uut viisi söömisele ja dieedile vaatamiseks, on seda ka kõrgelt kritiseeritud, kuna see on kättesaamatu ja piirav. Kui järgite juba mahepõllumajanduslikku dieeti, pole seda raske järgida. Kui aga olete nagu paljud ameeriklased, kes toetuvad paljudele töödeldud toitudele ja piimatoodetele, võiksite kaaluda mõnda muud alternatiivi.
Nagu alati, pidage enne dieedi alustamist nõu oma arsti või registreeritud toitumisspetsialistiga, et kaaluda, milline plaan teile kõige paremini sobib,
Veel näpunäiteid tervise ja toitumise kohta
Tervisliku toidu trendid 2012
5 toiduaineid, mida tuleks 2012. aastal vältida
6 tervisliku toitumise müüti: eemaldatud
