Kas vett treening sinu heaks töötada? Siit saate teada, kuidas saada otsitavaid eeliseid, olgu siis lehel bassein või ookeanis.
Teie küsimus
On ujumine hea harjutus kaalukaotus?
Ekspert vastab
Ujumine võib olla hea treening, mis aitab kaalust alla võtta. Pooltunnise mõõduka tempoga ujumine 150-kilone naine põletab umbes 270 kalorit-umbes sama palju kui terve tunnike kiiret kõndimist. Samuti töötab ujumine nii üla- kui alakeha lihaseid.
Liigesevaludega inimestel on ujumine palju lihtsam. Teisest küljest ei tugevda ujumine tõenäoliselt luid, sest see ei ole kaaluharjutus.
Ujumise kui kaalulangetamise abivahendi põhiprobleem on aga see, et paljudel on hingeldus ammu enne kui 30 minutit on möödas... ja pritsimine ja basseini ääres rippumine ei põle paljusid kaloreid.
Hea ujumistreeningu võti on ujumisaja järkjärguline pikendamine, tehes vajadusel ühe- või kaheminutilise pausi ja seejärel jätkates.
Lõpuks on saavutatav optimaalne 30 minutit vaheaegadega ujumist. Muidugi, nagu iga treeningprogrammi puhul, pidage enne alustamist nõu oma arstiga.
Lisateave ujumisvõimlemise kohta:
- Suurepärased suvised treeningud: lisage lihtsalt vett
- Piserdage oma teed seksikasse
- Aqua fitness: ujuge vormi
- Ülim ujumistrikoo juhend: parima kuju, värvi ja stiili leidmine
