27 alatu viisi 500 kalori põletamiseks

Iga päev jõusaali pole alati lihtne jõuda, kuid kui olete ujumistrikoodide ostmisel kiirel teel, pole teil aega varuda. Hea uudis: 500 kalori põletamine päevas, korrutatuna seitsme päevaga, võrdub 3500 põletatud kaloriga, mis viib teid ühe naela lähemale selle väikese täpiga bikiinide mahutamisele. Kui aeg on ülioluline, aitab lihtsalt igapäevaste tegevuste lisaminutite lisamine aidata teil saavutada oma kalorite põletamise eesmärke. Siin on 27 varjatut viisi rohkem kaloreid põletada.

Seotud lugu. Kas põletikuvastane dieet on teie jaoks? Miks peaksite seda proovima ja kuidas seda alustada

Põletage kaloreid isegi proovimata

click fraud protection

Teadlikkus on salakavalate tegevuste tervisest kasu saamiseks võtmetähtsusega

Lisaks olge sellest lisategevusest teadlik, et sellest täielikult kasu saada. Sellepärast: Harvardi psühholoogi 2008. aastal läbi viidud uuringus uuriti hotelliteenijaid, kes veedavad suure osa oma päevast raskete seadmete seljas. Kuigi nende füüsiline töö hoidis neid kogu päeva liikumises, ei näinud nad end füüsiliselt aktiivsena. Teadlased jagasid neiu kaheks rühmaks. Nad õpetasid ühele rühmale iga päev põletatud kalorite arvu ja selgitasid, kuidas nad on juba täitnud igapäevaseid tegevussoovitusi. Teisele rühmale ei öeldud midagi.

Üllataval kombel alandas haritud rühm kuu aja pärast vererõhku, kaalu ja nägi vererõhku 10 protsenti alla - kuigi nad ei muutnud oma rutiini mitte mingil viisil! Teadlased jõudsid järeldusele, et naiste muutunud mõtteviis aitas nende kehal reageerida tegevusele, mida nad juba tegid. Platseeboefekt? Võimalik. Mõlemal juhul keskenduge oma päeva tegemisel sellele, mida teete, ja vaadake ennast aktiivse naisena ning võite nelja nädala pärast näha ka sarnaseid muutusi.

Segage ja sobitage järgmised tegevused ning vaadake, kuidas kaloripõletus kokku tuleb. (Kalorid põhinevad 150-naelisel naisel; Ameerika spordimeditsiini kolledži statistika.)