Ei saa piisavalt magama on palju varjukülgi. Teie mälu kannatab, haigestute sagedamini ja ilmselgelt veedate terve päeva kurnatuse udus jalutades. Kuid nüüd saate oma vöökoha lisada probleemide loendisse, mis kasvavad, kui teie voodis veedetud aeg väheneb.
Asjaolu, et unepuudus viib kaalutõus pole päris uus uudis. Uuringud on seda kahetsusväärset kõrvalmõju näidanud aastakümneid. Kuid täpselt pole teada, kuidas edasilükkamine hoiab meie kaalu kontrolli all. Nüüd aga uus uuring Alabama ülikoolist lülitab selle nähtuse (öö) valguse sisse.
Veel:Hankige oma Zs: kuidas hea öine puhkus aitab kaalujälgida
Uurijad vaatasid üle 28 000 inimese andmeid ja leidsid, et need, kes magavad vähem kui seitse tundi ööpäevas, on altimad “teisesele söömisele”. Unisus viis selleni näljahormoonide hüppeline tõus, mis ajendas väsinud katsealuseid suupisteid tegema, tehes muid asju, näiteks tööd, televiisorit või lugedes üheksa minutit päevas. Ja kuigi üheksa lisaminutit söömist ei tundu palju, siis kui mõelda
keskmine söögikord kestab vaid kaheksa minutit, see tähendab, et võite pakkida täiendava õhtusöögi kaloreid.Ja uudised halvenevad joomise osas (selles uuringus määratletakse kui mis tahes kaloreid sisaldav jook). Võrreldes osalejatega, kes magasid seitse kuni kaheksa tundi, olid need, kes magasid vähem teatas tööpäeviti ja nädalavahetustel 28,6 ja 31,28 minutit päevas sekundaarsest joomisest, vastavalt. Vaid paar karastusjooki päevas võib lisada kuni sadu kaloreid, lisades naela nädalas.
Veel:Kantserogeen, mida tõenäoliselt regulaarselt joote
Rääkimata sellest, et varasemad uuringud on näidanud, et unepuudus võib tekitada isu suhkru- ja soolase rämpstoidu järele. A 2013 Berkeley uuring leidis, et kolledži üliõpilastel, kes magavad vähem kui seitse tundi öösel, tekkis tugev isu rämpstoitu ja neil oli üldiselt suurem isu, mistõttu nad söövad keskmiselt 500 lisakalorit a päev.
See on päris kopsakas (ha!) Hind, mis tuleb maksta selle eest, et jääte hiljaks, et saada veel üks tund tööd. (Või vaadata lisa episoodi Gilmore tüdrukud. Jah, see voogesitab endiselt kõiki seitset hooaega. Hush.) Ükskõik, milline on teie hilisõhtune pahe, pole see seda väärt, nii et kuulake oma ema ja lööge täna varahommikul kott.
