Meie ühiskond on paljuski kinnisideeks mõiste „õhem on parem” asemel „tervislikum on parem”. Ja nii ka Paljud inimesed mõtlevad nii, et lastel on liiga lihtne uskuda, et kõhnumine on ainus viis olla terve ja õnnelik. Aidake oma lastel nende lihtsate näpunäidete abil tervislikke harjumusi kujundada.
Näidake eeskuju
Kui lapsed on lihtsalt rääkis nad peavad elama tervislikult, see võib tunduda tööna. Ja sealt edasi on see lihtsalt hüpe, vahelejätmine ja hüpe, uskudes, et nad peavad teatud viisil sööma ja trenni tegema, et täita ühiskonna kõhnuse standardeid. Aga kui nad näevad teid ja teie peret ja sõpru tervislikke toite armastamas ja trennis õitsevat, näevad nad, kui palju rõõmu sel viisil elamine toob. Kui muudate toitva toiduvalmistamise ja pereliikumise regulaarseks oma igapäevase rutiini osaks, jäävad need tervislikud harjumused teie lastega eluks ajaks palju tõenäolisemalt kokku.
Andke neile võimalusi
Parim viis lastele eluaegsete tervislike harjumuste kujundamiseks on õpetada neile õiget toitumist ja liikumist ning lasta neil seejärel ise otsuseid langetada. Näiteks selle asemel, et öelda „meil on õhtusöögiks kana ja salat”, küsige „kas soovite kana ja salatit või kala ja röstitud köögiviljad õhtusöögiks? " Seda tehes õpetate oma lastele, kui palju on tervislikke võimalusi, mis võivad olla sama lõbusad ja põnevad kui ebatervislikud. Nii kalduvad teie lapsed loomulikult tervislike valikute poole, mitte ei tunne, et nad peavad peenikeseks tegema.
Tee treening lõbusaks
Arvestades, et enamik lapsi jookseb meeleldi tundide kaupa ringides ringi, ei pea nende aktiivsena hoidmine olema kõige keerulisem ülesanne. Viige oma lapsed kohalikele tenniseväljakutele, pidage pärast õhtusööki tantsupidu või jalutage nende lemmikpargis. Saate neid kaasata ka tegevustesse väljaspool kodu, näiteks koolimeeskondadesse või sõltumatutesse spordiklubidesse. Loomulikult ei taha te neid sundida millekski, mida nad ei taha teha, kuid kui te neid kuulate, võite avastada, et nad on tegevustest rohkem huvitatud, kui arvate. Otsige neid hetki, kui nad mainivad mõnda spordiala, mis nende arvates võiks olla lahe, ja soovitavad teil neid kaasata. Kui seda ei juhtu, soovitage mõned võimalused ja vaadake, kas miski pakub neile huvi.
Keskenduge pigem tundele kui välimusele
Tänapäeva ühiskonnas tehakse liiga sageli komplimente selle põhjal, kuidas me välja näeme. Kuigi ausad komplimendid on enesehinnangu loomiseks olulised, proovige see positiivsus suunata muude elementide peale kui välimus. Perekondlikult jalutuskäigult naastes kommenteerige, kui hästi te end tunnete, ja küsige oma lastelt, kas nad tunnevad sama rõõmu. Neile headele tunnetele tähelepanu juhtimine võib aidata teie lastel iseseisvalt luua sidemeid selle kohta, kuidas tervislikud valikud heaolu mõjutavad.
rohkem tervislikke näpunäiteid lastele
Tervislikud koolijärgsed suupisted, mida teie lapsed naudivad
Võimalused oma laste siseruumides treenimiseks
Tervislikud kotilõunad, mida lapsed tegelikult söövad
