Anti-vananemine on suur äri. Aga kui me räägime noorema väljanägemisest ja enesetundest, siis keskendutakse jätkuvalt sellele, mida me paneme peal meie nahk, mitte vananemist soodustavad sisemised tegurid.
Rakud ei ole seksikad ja nad ei müü ajakirju ega pane enamikku inimesi postitustele klõpsama, mistõttu on hea võimalus, et te pole sellest sõnast kunagi kuulnud telomeerid. Aga alternatiivmeditsiini ekspert Bryce Wylde selgitab, miks tänu oma kodus soetatavale testile, mis on teie rakkude tipus, on teie elule aastate lisamise võti.
"Viimastel aastakümnetel avastasid teadlased, et normaalsed rakud võivad jaguneda vaid piiratud arv kordi, pärast mida rakud teevad enesetapu," ütleb Wylde. "Rakkude paljunemiseks geneetiliselt programmeeritud kordade arv varieerub liigiti. Inimese rakkude puhul on piir umbes 50 ja see on otseselt seotud indiviidi elueaga. Ausalt öeldes on teil ja minul raske edasi elada, kui meie rakud on eelprogrammeeritud nii paljude ringlussevõttude jaoks. Siin on tõde vananemise kohta. ”
Veel: Suitsetamisest loobumine ei pruugi mind siiski kopsuhaigustest päästa
Iga kord, kui rakk jaguneb, tekib telomeer - see on piirkond kromosoomi lõpus, mis toimib omamoodi turvamehhanism liigse replikatsiooni vältimiseks-muutub lühemaks, nagu pommi kaitse, Wylde ütleb. Kui telomeere pole enam alles, alustatakse enesehävitamist. Teie rakk teeb põhimõtteliselt enesetapu (selle meditsiiniline termin on apoptoos). See surm toimub meie kehas pidevalt. Wylde ütleb, et keskmiselt täiskasvanud inimesel sureb apoptoosi tõttu iga päev 50–70 miljardit rakku.
Siit tuleb sisse telomeeride test. Telomeeride pikkuse testimine, mida saab teha kodus, ostes komplekti Minu tervisearuanne (maksumus on vahemikus 300 kuni 1200 dollarit ja teil on vaja sülitada või tilk verd), arvutatakse teie valgete vereliblede (T-lümfotsüüdid) telomeeride pikkuse põhjal. Vanusega kohandatud telomeeride pikkus, mis on teie keskmine võrreldes telomeeride pikkusega lümfotsüütidel a sama vanusevahemiku populatsiooni valim, on seni parim meetod teie bioloogilise vanuse hindamiseks.
Veel:Vananemisvastased joogapoosid: 5 Tiibeti riitust
"Mida kõrgem on teie telomeeride skoor, seda nooremad on teie rakud ja mida noorem olete," ütleb Wylde. "Teisisõnu, telomeeride pikkus on suurepärane näitaja selle kohta, kui kiiresti te vananeb võrreldes tavalise elanikkonnaga. Oluline on märkida, et lisaks kiirele vananemisele on uuringud näidanud ka seda, et telomeeride pikkus on tihedalt seotud südamehaiguste, toitumisvaeguste ja vähi riskiga ning testimine on kasulik biomarker riski jaoks hindamine. Ja nüüd punch line: looduslikult esinevad antioksüdandid ja ravimeetodid, mis on suunatud telomeeride pikkuse kadumise aeglustamisele, võivad aeglustada vananemist ja vanusega seotud haigusi. ”
Oletame, et tellite komplekti ja avastate, et teil on endast 30 aastat vanema naise rakud. Lisaks sellele, et see on hullumeelne, võib see teile ka märku anda, et peate võib -olla muutma elustiili ja toitumist, mis aeglustab telomeeride pikkuse vähenemist. Pidage seda testimise helgeks küljeks.
Dieet on esimene muutus teie kontrolli all.
"Põletikuline dieet, mis on täis rafineeritud toitu ja liigset suhkrut, suurendab paratamatult oksüdatiivset stressi ja lühendab telomeere kiiremini," ütleb Wylde. "See hõlmaks mikroelementide puudusega süsivesikuid, kiirtoitu, töödeldud toitu, karastusjooke, kunstlikke magusaineid, transrasvu ja küllastunud rasvu. Vikerkaare söömine on võtmetähtsusega. 10 portsjoni värskete ja suhteliselt kuumtöötlemata puu- ja köögiviljade tarbimine, segakiud (nii lahustuvad kui ka lahustumatud), monoküllastumata rasvad, oomega-3 rasvhapped, külma veega kalad ja kvaliteetsed taimsed valgud võivad ennetada enneaegset telomeeri lühendamine. "
Lisaks piirata oma kaloreid (umbes 200 kuni 300 kalorit vähem kui teie põhiline ainevahetuse kiirus soovitab), samuti soovitatakse paastuda 12 tundi igal öösel vähemalt neli päeva nädalas, Wylde ütleb.
"Vistseraalse rasva vähenemine on ilmselt kõige olulisem muutuja," ütleb Wylde. „Regulaarne aeroobne ja vastupanuvõimlemine vähemalt üks tund päevas, vähemalt kaheksa tundi öö magamine, stressi vähendamine, kõigi tubakatoodete kasutamise lõpetamine ja liigne alkoholitarbimine, vajadusel bioidentiline hormoonasendusravi ja täiendamine tõestatud antioksüdantidega võivad kõik vähendada telomeeride arvu lühendamine. "
Veel:Midagi, mida nimetatakse nikotiinamiidribosiidiks, võib teie keha vananeda
Nahahoolduse osas ütleb Wylde, et SPF on kohustuslik, kuid ta usub, et raiskame raha aktuaalsele Vananemisvastane kreemid ja salvid.
"Et vananemist aeglustada seestpoolt, alustage rakutasandilt, nii töötab minu lemmik antioksüdant, mida nimetatakse nikotiinamiidribosiidiks või Niageniks," ütleb Wylde. "Niagen suurendab ainevahetust, toetab energiatootmist ning toetab aju ja kognitiivset tervist. See tõstab vajalikku rakuenergia taset, mis on oluline telomeeride pikendamisel ja noorena hoidmisel. Soovite otsida tooteid, mille sildil on koostisosa Niagen, et olla kindel, et saate teaduslikult testitud toote. ”
See viimane vananemisvastane test ei tähenda peente joonte hoidmist. Siin keskendutakse oma tervise parandamisele ja enesetundele seestpoolt väljapoole-mis ainult suurendab teie ilu.
