Ah, jaanuar on käes. Las ma arvan: teie uusaastalubadus on vähemalt üks järgmistest, kui mitte kõik: Kaalust alla võtmine, jõusaali minek, laisk olemine.
t
t Seda kuulnud. Aga arvake ära? Jõusaalid, eriti uue aasta alguses, on sõna otseses mõttes halvimad. Nad on ülerahvastatud (selliste inimeste tõttu nagu sina ja mina, kes „unustasid” viimase paari kuu jooksul trenni teha) ning kõigi nende algajate tõttu on tõesti raske masinat leida või klassi pääseda.
t Ja et me ei unustaks, kuidas kallis spordisaalid on. Kunagi kuulusin New Yorgi hoitt-toity spordiklubisse ja kuigi käisin paar korda nädalas, ei suutnud ma lihtsalt õigustada oma liikmelisuse eest üle 100 dollari maksmist kuus.
t Mida me siis teeme? Me tahame saada terveks, tahame mahtuda oma kitsaste teksadesse ja tahame end hästi tunda. Muidugi, meie toitumine on selle suur osa, kuid ka treening on võtmetähtsusega.
t Aga asi on selles, et sa ei vaja jõusaali. Tegelikult võivad treeningud, mida saate väljaspool teha, olla ühed parimad. Ma õppisin seda, kui kolisin eelmisel aastal üksi korterisse ja pidin tegema mõned rahalised otsused, mis võimaldaksid mul mugavalt elada. Üks neist otsustest? Tühista minu jõusaali liikmelisus. Ja siis pidin loov olema.
DVD -d
Ma ei ole küll kunagi treeningvideo vagunis olnud, kuid pärisin mõningaid treening -DVD -sid emalt, kes neid ei kasutanud, ja mõistsin kiiresti: Püha jama, need on rasked.
t Kui arvate, et ei saa oma elutoa keskel korralikult trenni teha, siis eksite rängalt. Ja te pole ilmselgelt kohanud Jillian Michaelsit, endist treenerit/treenerit NBC saates “The Biggest Loser”, kelle treening -DVD -d on mind pisarate äärel ja higistanud, kui olen lõpetanud.
t Oh, ja parim osa? Te käite sisuliselt tõeliselt vinges klassis ilma tegelikult peab olema teiste inimeste läheduses, jälgides, kuidas nad segamini lähevad, ja need häirivad teid või isegi lõhnavad.
t Mulle meeldib ka see, et treening -DVD -sid on erinevatel aegadel ja raskusastmetel, nii et sõltuvalt oma oskuste taset ja seda, kui heas vormis olete, saate valida midagi, mis on veidi algaja või super raske. Ja kui teil on harjutamiseks ainult 30 minutit, on palju videoid, mis on lühemad ja ikka löö tagumikku.
Tasuta raskused/kodus harjutused
t Olgem ausad: jõusaali minek on tüütu. Peate sinna sõitma või kõndima (võib -olla halbade ilmastikutingimuste korral), peate leidma parkimiskoha riietusruumis vahetus ja peate tegelema lugematu hulga tüütustega, kuna olete seal koos paljude teistega inimesed.
t Kui hakkate mugavalt oma kodus treenima, pole see kõik oluline. Sa võid kanda mida iganes sa tahad, näed välja kuidas tahad ja tegelikult ei pea sa õue astuma (boonus külmadel talvekuudel).
t Nii et kui investeerite mõnda vabasse raskusesse (mul on 5- ja 8-naelased raskused) ja googeldate mõnda kodus tehtavat harjutust, siis on hea minna! Olen isegi avastanud, et teen erinevaid asju vabas stiilis, isegi „põhikooli” põhitõdesid, nagu krigistamine ja hüpped. Hei, see on parem kui mitte midagi.
Tubli õues
t Kas olete üksikvangis? Ei? Hea. Siis on teil juurdepääs välismaailmale, kus treenimisvõimalused on lõputud. Kiire kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või matk on kõik treeninguvõimalused, mis ei nõua väljamõeldud jõusaali liikmelisust. Muidugi, see on talvel keeruline ja teil võib olla piiratud kardiovõimalusi, kui lumi on maas, kuid mul on leidsin, et head jõutreeningut saab teha enamikus ilmastikutingimustes, see tõstab pulssi ja võib tekitada suurepärase enesetunde tagantjärele.
