Kui teil on migreen, siis teate liiga hästi, et see on migreenihoog palju enamat kui halb peavalu. See on neuroloogiline häire, mis põhjustab töövõimetusnähte 1 miljard inimest kogu maailmas, vastavalt Migreeniuuringute Sihtasutus. Tegelikult peetakse seda kuuendaks kurnavamaks haiguseks maailmas, mistõttu 90 protsenti migreenihaigetest ei suuda rünnaku ajal normaalselt toimida.
Siiski hinnatakse, et pooled migreeni all kannatavatest inimestest on pole kunagi diagnoositud, mis pole sugugi üllatav, kui arvate, et ükski test või biomarker ei saa selle olemasolu kindlaks teha. Selle asemel on migreen välistamise diagnoos, mis tähendab, et see diagnoositakse kõrvaldamisprotsessi kaudu. Arstid vaatavad enne diagnoosi panemist teie sümptomeid ja perekonna ajalugu ning viivad läbi teste muude haigusseisundite välistamiseks.
Ükskõik, kas teil on ametlikult diagnoositud või kahtlustate, et peaksite olema (kui kuulute viimasesse rühma ja diagnoosi saamise nimel, minge kindlasti arsti juurde, kes on spetsialiseerunud migreenile), siin on neli asja umbes migreeni ennetamine ja ravi sa pead olema teadlik.
Migreen on tõepoolest töövõimetu seisund
Ei, te ei ole dramaatiline ega liiga tundlik. A migreenihoog on tõesti nii halbja selle sümptomid lähevad kaugemale kui tuikav valu teie peas. Võib esineda nägemishäireid (kaasa arvatud ajutine pimedus), pearinglus, iiveldus, oksendamine, peapööritus, minestamine, näo ja jäsemete tuimus ning ülitundlikkus valguse, lõhna, heli või puudutuse suhtes.
Enamikul migreenihaigetel esineb üks kuni kaks episoodi kuus, millest igaüks kestab neli kuni 72 tundi. Kuid lisage see kõik mitu aastakümmet ja see on umbes 5 protsenti keskmise inimese elust. Veelgi hullem on umbes 4 miljoni migreenihaige kogemus krooniline igapäevane migreen, mis tähendab, et neil on 15 või enam migreenipäeva kuus. Enamikul neist inimestest on kaasuvaid haigusi, nagu artriit, hüpertensioon, unehäired või vaimse tervise probleemid, nagu ärevus, depressioon või bipolaarne häire. Tulemus? Üle 20 protsendi kroonilise migreeni all kannatajatest peetakse puudega inimesi.
Kui migreenihoo sümptomid ilmnevad, võib selle jälgimine olla väga raske. “Sageli on ainus "ravi" pimedas ruumis lamamine ja suure osa ajast minestamine, mis pole kolme lapse saamisel nii praktiline. " Andrew M säästlikust vanemast jutustab Ta teab. "Sageli tuleb ravi edasi lükata nii hästi kui võimalik."
Tea, millised on sinu individuaalsed käivitajad
Migreenihoogude ennetamine on kaugeltki parim viis haigusseisundi juhtimiseks. Kim Peirano, DACM, LAC on nõelraviarst ja Hiina meditsiini doktor, kes aitab patsientidel migreeniga toime tulla nõelravi ja elustiili muutused ning ta ütleb, et üks parimaid viise selleks on oma vallandajate kindlaksmääramine.
“Kuigi migreenihoogude ja tavaliste toitude puhul on teatud vallandajaid, mille suhtes inimesed võivad tundlikud olla, varieeruvad need tegelikult inimeselt üsna palju, ”räägib dr Peirano. Ta teab. "On hädavajalik, et iga inimene hakkaks ajakirjade või jälgimise kaudu oma konkreetsetest käivitajatest teadlikumaks saama."
Hormonaalsed kõikumised on tohutu vallandaja naistele, kellel esineb migreeni kolm korda sagedamini kui meestel. Dr Peirano ütleb, et rünnakud on tavalised ovulatsiooni ajal (põhjustatud östrogeeni hüppest) ja vahetult enne menstruatsiooni (põhjustatud progesterooni langusest). "Need hormoonide taseme kõikumised käivitavad migreenid, mitte hormooni tase ise, vaid järsud muutused, "ütleb ta.
Muu tavalised käivitajad stress, müra, valgus, silmade väsimus, harjutus, alkohol (eriti punane vein), kofeiin, lõhnad, ilm (liigne kuumus või õhurõhu muutused), unepuudus või ebaregulaarne uni, dehüdratsioon, söögid vahele, toidulisandid (nitraadid, MSG, aspartaam), türamiine (leidub kääritatud ja laagerdunud toitudes) ja teatud toite nagu šokolaad, pähklid, tsitruselised ja sibul. Käivitajad on siiski uskumatult individuaalsed ja ülaltoodud loend pole ammendav.
Samantha Morrison, tervise- ja heaoluekspert Liustiku tervis, ütleb, et vallandajad ei pea olema olemuslikult häirivad, kasutades näitena lõhnu. “Ehkki migreeni vallandamiseks on lai valik kahjulikke lõhnu, on kõige levinumad lõhnad bensiin, parfüümid, lõhnaained ja sigaretisuits, ”ütleb ta. “Lõhna ei pea ebameeldivaks pidama. Näiteks võivad parfüümid sageli ägeda tundlikkuse või lõhnaallergia tõttu migreeni vallandada. ”
See võib olla ka segu asjadest, mis vallandavad. Pärast halba migreenihoogu, Andrew M. leidis oma ideaalse tormi ajakirjade kaudu. "Ma leidsin, et kahe kuni kolme järjestikuse halva une öö vahel on tugev seos, millele lisandub stress (võib olla mis tahes - töö, perekond, isegi suur sündmus või sündmus -, mis oli sageli seotud halvaga magama). Siis oleksin nii "hõivatud" ja tegeleksin asjadega, ei jooks päeva jooksul piisavalt vett... ja bam - migreen. "
Kasulikud elustiili muutused võivad midagi muuta
Kuigi ravimid võivad migreeniga imesid teha ja tasub kindlasti oma arstiga rääkida, on migreeni juhtimine pidev protsess. Paljud inimesed leiavad, et nad vähendavad migreeni päevade arvu, muutes oma toitumist ja muid igapäevaseid harjumusi.
Arvestades, et migreenihooge võivad käivitada sellised asjad nagu unepuudus, dehüdratsioon, vahelejäänud toidukorrad ja silmade väsimus, pole üllatav, et heade igapäevaste harjumuste loomine, eriti need, mis reageerivad teie käivitajatele, võivad aidata neid eemal hoida. Sama kehtib ka toidu vallandajate kohta. Kui leiate ajakirjade kaudu seose mis tahes toidu vahel - see ei pea olema tavaline käivitaja - ja migreenihooge, proovige oma tarbimist vähendada või täielikult vähendada, et näha, kas see teeb a vahe.
Tervisliku kehakaalu säilitamine samuti võib abi olla regulaarsest trennist. Kuigi füüsiline pingutus, vahelejäänud söögikord ja dehüdratsioon võivad põhjustada migreenihooge, on oluline kaalulangus aeglustada ja olla tähelepanelik oma vallandajate suhtes. Füüsilisest koormusest tingitud migreenihoogude vältimiseks Ameerika migreenifond soovitab enne treeningut, selle ajal ja pärast seda olla hüdreeritud; söömine umbes 1,5 tundi enne treeningut; ja kõigepealt soojendage. Kui jõulised treeningud vallandavad rünnakud, proovige midagi õrnemat nagu kõndimine, ujumine, jalgrattasõit või tantsimine.
Konsulteerige oma arstiga alternatiivsete ravimeetodite ja ravimeetodite kohta
Elizabeth Muirhead, tervisliku sisu juht BiologyDictionary.net, teab oma vallandajaid (liiga palju stressi ja ebapiisav uni ning kofeiin) ning võtab teiste hulgas ravimeid muud, et ägenemisi kontrollida, kuid ennekõike silmapaistev ravi on alternatiivne. "Parim asi, mille olen leidnud migreenihoogude minimeerimiseks, oli minu kiropraktik. Niipea kui ta mind ruudust eemale viis, märkasin oma elukvaliteedis sügavat erinevust, ”ütles Muirhead.
Kuigi suuri ja kvaliteetseid kiropraktikaravi uuringuid pole veel tehtud, on mõned neist väikesed uuringud on näidanud, et see võib aidata. Sama kehtib ka massaažiteraapia. Üks alternatiivne ravi, millel on rohkem tõendeid, on nõelravi. Uuringud on seda näidanud võib ära hoida migreenihooge ja peatage nad nende keskel; siiski mõned uurijad öelda, et kasu on veidi rohkem kui platseebo efekt. Ttema Ameerika migreenifond soovitab arutelu selgitamiseks teha rohkem uuringuid.
Kuigi tõendeid alternatiivsete ravimeetodite kohta on alati raskem leida kui traditsioonilises lääne meditsiinis, ei takista see paljusid inimesi neid proovimast. A Uuring Migreen Ameerikas 2018 4356 inimesest leidis 10 proovitud alternatiivset ravi 8 -st 10 -st. Lõppkokkuvõttes leiavad paljud inimesed, et nende jaoks sobib traditsiooniline meditsiin, alternatiivsed ravimeetodid ja isiklikud harjumused. Ja seni, kuni see on ohutu, toimib kõik, mis teile sobib, migreeni vastu.
Kim Grundy täiendavad aruanded.
Selle artikli versioon avaldati 2014. aasta detsembris.
