Sisu, mille on loonud SheKnows toimetajad ja mille on teile toonud meie partnerid.
Elu kroonilise haigusega migreenid pole väike saavutus. Haigus nõuab füüsilist, vaimset ja emotsionaalset koormust ning kahjuks võib see mõjutada meie suhteid. Kahjulikke on palju müüdid ja väärarusaamad migreeni kohta - ja üks levinumaid on see, et migreen on lihtsalt halb peavalu ja me liialdame, kui selgitame, et migreenihoog on piinav ja kurnav. Iga krooniline haigus võib olla isoleeriv ja üksildane ning seetõttu on see nii tähtis migreenihaigetel on tugev tugisüsteem.
„Kui teil on inimesi, kellele rünnaku ajal toetuda (apteegist ravimeid kätte saada, tühistage) sündmused või viia teid arsti juurde või kiirabisse) võivad aidata teie rünnakut juhtida, ”ütles dr Gretchen Tietjen, direktor Neuroloogiliste häirete keskus - peavalu ravi ja uuringud Toledo ülikoolis, jutustab Ta teab. "Aga Teie tugisüsteem võib anda teile ka meelerahu, et teie laste ja lemmikloomade eest hoolitsetakse seni, kuni te paranete. Lähedaste toetus ja empaatia võivad aidata ärevust ja depressiooni ära hoida, mis omakorda võimendab valu. ”
Koostage lähedastega suhtlusplaan
Kaitlyn W., 32, on see kindlasti nii olnud. Suurema osa oma elust ütles Kaitlyn, et ta hoidis migreenihooge enda teada, sest oli võimatu kirjeldada tema valu taset. Kui ta esimest korda proovis, meenutab Kaitlyn, et liiga palju sõpru ja poiss -sõpru suhtus tema haiguse tõsidusse tõrjuvalt. “Aga kui mul polnud inimeste toetust minu elus, tundsin ma episoodi saabudes end väga üksikuna, ”jutustab Kaitlyn Ta teab. „EVentuaalselt võtta aega, et selgitada ümbritsevatele inimestele, mida ma migreeni korral läbi elan, oli hindamatu jõupingutus, mida soovin, et teeksin varem. ”
Kui tal on migreen, saadab Kaitlyn oma sõpradele teksti „Migreenipäev”, et nad teaksid talle mõnda aega mitte helistada ega tekstsõnumeid saata, sest ekraaniaeg halvendab migreeni sümptomeid. Selle asemel saadavad nad registreerumiseks e -kirja või jätavad häälmärkuse ning tema poiss -sõber haarab külmkapist jääpaki ja keerab muusika vaiksemaks. "Need väikesed žestid aitavad mul kannatuste ajal end toetada ja kinnitada, mis kergendab ausalt võitlust, ”ütleb Kaitlyn. "Migreeni teeb hullemaks ainult see, kui teie ümber olevad inimesed arvavad, et see on lihtsalt peavalu ja olete dramaatiline."
Kui te pole kindel, kuidas tugisüsteemi moodustada, Dr Komal Naik, DO, neuroloog koos Summit Medical Group Neurosciences, soovitab rääkida oma arstiga, kuidas kõige paremini läheneda vestlustele teie lähedaste inimestega. “Avama. Rääkige oma lähedastega ja harige neid migreeni ja selle põhjustatud puude taseme kohta, ”soovitab Naik. Tietjen rõhutab, et on oluline olla oma vajaduste suhtes pere ja sõpradega aus ning pakkuda konkreetseid soovitusi, kuidas nad teid toetada saaksid. “Võtke nad arsti juurde või loengule kaasa, et nad saaksid paremini aru, et see on tõeline tervislik seisund ja et on palju erinevaid ravivõimalusi, ”soovitab ta.
Leidke migreenihaigete kogukond
Samuti soovitab Naik suhelda teiste migreeni põdevate inimestega. "Sellel sotsiaalmeedia päeval on Internetis palju tugirühmi," ütleb ta. "Need rühmad mõistavad, kuidas krooniline migreen mõjutab inimese elu ja võib olla suurepärane ressurss ja toeallikas."
28 -aastane Andrea L. ütleb, et veebipõhised tugirühmad on aidanud tal end vähem üksi tunda. "Minu pere ja sõbrad on tõesti abivalmid ja ma ei saaks nende eest rohkem tänulik olla. Kuid mõnikord pean lihtsalt rääkima kellegagi, kes teab täpselt, mida ma läbi elan. ” Andreal pole tegelikus elus sõpru ega pereliikmeid kes kogevad migreeni, kuid migreenihaigete Facebooki privaatsed grupid on täis inimesi, kes peavad samu füüsilisi ja emotsionaalseid lahinguid Andrea. "See on lihtsalt turvaline ja otsustusvaba tsoon, kus saab teada, kui raske võib olla migreeniga elamine," selgitab ta. "Ja ma ei tunne end koorma või täieliku allalaskjana, sest räägin inimestega, kes on minu kingades ja tegelevad paljude samade emotsioonidega."
Tugirühmad on enamat kui lihtsalt koht, kus õhku lasta - need on ka ruum, kus migreenihaiged saavad jagada nõuandeid ja näpunäiteid, kuidas haigusega toime tulla. Kui inimesed avastavad toote, mis aitab leevendada migreenihoo sümptomeid, ütleb Andrea, et nad soovivad seda grupiga jagada, sest loodetavasti aitab see kedagi teist. Ja kui teil on probleeme õige arsti või ravistrateegia leidmisega, on see hea koht ettepanekute küsimiseks.
Kui te pole sotsiaalmeedias suur, on tugirühmade leidmiseks muid võimalusi. Dr Charles Gellido, IGEA Brain, Spine & Orthopedics juhatuse sertifitseeritud neuroloog soovitab külastada selliste organisatsioonide veebisaite nagu Ameerika Migreeni Fond ja Migreenihäirete Liit. "Minu nõuanne on minna Internetti ja avastada tohutut teavet migreeni ja selle all kannatavate inimeste kohta," ütleb Gellido Ta teab. "Teid üllatab hulk rühmi, kes saavad abi pakkuda."
Püüa mitte lasta end heidutada
Tugisüsteemi loomine on protsess, mis ei pruugi juhtuda üleöö, kuid nagu märkis Kaitlyn, on see vaeva väärt ja te ei tohiks alla anda, kui sõbral on vähem empaatiline reaktsioon. Arstid, kes ravivad kroonilise migreeniga patsiente, väidavad, et neil on märgatav erinevus tugevate tugisüsteemidega inimeste vahel võrreldes nendega, kellel seda pole. “Ainuüksi emotsionaalne tugi on hindamatu ja muidugi juhul, kui on abi söögikorralduses või koos näiteks lastehoid, mis pakub olulist leevendust kroonilise migreeniga inimestele, ”ütles Naik jutustab Ta teab.
Lisaks hindamatule emotsionaalsele toele saavad sõbrad ja pereliikmed oluliselt kaasa aidata, aidates lihtsalt oma kallimal kohtumistel kohtuda ja raviskeemi järgida. Dr Stephen Silberstein, MD ja Thomas Jeffersoni ülikooli Sidney Kimmeli meditsiinikolledži peavalukeskuse direktor, räägib Ta teab et tal on migreeniga patsiente, kes on kontorisse tulekuks liiga haiged ega pääse ühistranspordi juurde. “Mõnel on sõpru või perekonda, kes saavad neid juhtida või nende eest hoolitseda, ”ütleb Silberstein. „Mis siis, kui oksendate? Kes hoolitseb selle eest, et teiega oleks kõik korras? Teil peab tõesti olema keegi, kes teid kontrollib. Teadmine, et nad on olemas ja nad hoolivad, muudab tõesti midagi. ”
