Lahkuminekud võib hirmutada. Keegi ei taha olla halbade uudiste kandja, kuid olgem ausad - varem või hiljem peame kõik seda tegema lõpetada teatud tüüpi suhted, olgu need siis mõne teise olulise isiku, töötaja, ülemuse või isegi Arst. Kuigi võib tunduda lihtne öelda oma ülemusele, et olete uue töö leidnud, kuidas te seda oma terapeudile ütlete et olete leidnud kellegi teise või et te lihtsalt ei arva, et see professionaalne suhe töötab sina?
Kui olete kõhklenud selle arutelu pidamisel oma terapeudiga, ärge kartke! Seda tüüpi suhete viisakalt lõpetamiseks on mitu võimalust ja allpool on mõned kogenud terapeutide soovitused.
Kaaluge küsimusi
Enne sellele helistamist lõpetage oma terapeudiga, mõelge, miks te pole seanssidega rahul. Kas te ei saa piisavalt tagasisidet? Kas arvate, et te ei tee edusamme? Need on teemad, mida tuleks oma terapeudiga selgesõnaliselt arutada.
Dr Chloe Carmichael, litsentseeritud psühholoog, kellel on oma praktika New Yorgis, on saanud palju kõnesid potentsiaalsetelt klientidelt, kes ei leidnud oma teiste terapeutidega palju edu. Kui ta küsib, kas nad väljendasid oma rahulolematust ja arutasid oma terapeutidega konkreetseid küsimusi, ütlevad nad pigem ei, kuid Carmichael usub teiste psühholoogidega, et on ülioluline olla oma terapeudi suhtes avatud ja aus, isegi kui see tähendab temaga seotud küsimuse arutamist või teda.
"See on tõesti rikkalik kliiniline terapeutiline materjal," ütleb Carmichael SheKnowsile. „Julgustan klienti sellest probleemist terapeudiga rääkima. Kliendi jaoks saab palju võita. Teraapia peaks olema koht, kus saab kõigest rääkida. ”
Veel: Aitamise asemel muutis mu psühhiaater minu vaimse tervise nii palju halvemaks
Teiselt poolt, kui te ei tunne end oma seansside ajal mugavalt ja te ei arva, et teid austatakse, siis võib olla õige oma terapeut kummardada või peatada kohtumiste planeerimine ilma selgituseta.
„Teraapias on väga oluline suhe ja lugupidamine. Kui te ei arva, et on suhted või lugupidamine või puudub professionaalsus, pole teil võib -olla vaja seda arutada. See pole alati vajalik, "lisab Carmichael.
Teil on õigus olla valiv
Ehkki olete oma terapeudiga loonud pikaajalised suhted, kui tunnete, et olete jõudnud platoole või kui soovite saada teise inimese arvamust, on teil täielik õigus teistega tutvuda ja nendega katsetada terapeudid.
"See on peaaegu nagu kohting. Peate seda tunnetama ja probleeme arutama, " Dr Shoshana Sperling, kes on New Jersey osariigis Fair Lawnis psühhoteraapiat praktiseerinud rohkem kui 15 aastat, räägib SheKnowsile.
Samuti ei tohiks te muretseda terapeudi tunnete kahjustamise pärast - lõppude lõpuks olete teie see, kes otsib abi ja kui tunnete, et te ei saa abi, siis on teie eesõigus leida uus terapeut.
Dr Bryant Williams, rohkem kui 25 aastat praktiseeriv psühholoog, kellel on oma praktika New Yorgis, ütleb SheKnowsile, et talle meeldib patsiendi kui tarbija eestkõneleja olla. Ta pakub analoogi arhitekti palkamiseks teie maja kallale - kui te pole arhitekti tööga rahul, leiate teise arhitekti. Sama lugu on terapeudi palkamisega.
"Oluline on mitte muretseda terapeudi tunnete kahjustamise pärast, sest patsient palkab terapeudi nendega töötama," selgitab ta.
Ole alati otsekohene
Ehkki otsite teraapiat ärevuse või vastasseisu hirmu vastu, ei tohiks te oma terapeudiga seansside lõpetamise pärast silmitsi seista. Kõik kolm terapeuti usuvad, et sellises olukorras on kõige parem olla aus ja otsekohene.
"Ausus on oluline," ütleb Sperling. "Selgitage lihtsalt:" Tänan teid, et aitasite mind sel aastal, kuid ma otsin kedagi teist teistsuguse lähenemise jaoks. ""
"Uus silmapaar võib olla hea," lisab ta.
Williams nõustub otsekohesusega: lihtsalt ütle oma terapeudile e -posti teel, et olete „leidnud kellegi, kes sobib paremini”. „Mul on kõik korras, kui keegi teeb seda meili teel. Ma ei solvu selle peale, "ütleb ta.
Paus on hea teha
Teraapia võib olla pikk kohustus, kuid kui arvate, et saate ilma sagedaste seanssideta hakkama, on hea teha paus ja mitte tunda end selles süüdi.
Tegelikult armastavad terapeudid kuulda, et nende patsientidel läheb hästi ja nad tunnevad end ilma seanssideta enesekindlalt.
Carmichael teavitab oma patsiente algusest peale, et peab seansside katkestamist või vähendamist edukaks.
Veel: Minu ärevus vallandas mind 5 töölt
"Kui [patsiendid] tunnevad, et nad on oma eesmärgid saavutanud ja nad ei pea jätkama teraapia, siis on mul täiesti hea, kui läheme kordusseanssidele (üks kord kuus või 30 minutit) istungid). Ma tõesti julgustan seda, "selgitab ta. "Ma ei pea seda lahutamiseks. See on suhte lõpetamine. Klient on oma eesmärgid täitnud. ”
Sperling toetab ka pauside tegemist, kui tunnete end paremini.
"Rääkige oma terapeudiga ja öelge:" Ma tunnen end paremini. Ma tunnen, et olen õppinud strateegiaid ja tööriistu, kuidas olla iseseisvam, ”soovitab ta. „Võib -olla lihtsalt hoidke suhtlusliinid lahti, kui soovite värskenduseks tagasi tulla - võib -olla kuus kuud kuni aasta. See on positiivne kogemus. Mul oleks hea meel, et inimene selle teadvuseni jõudis, ”märgib ta.
Nii et lõpuks tuleb keskenduda teile. Ükskõik, kas see teeb pausi või otsib abi teiselt terapeutilt, peate tegema seda, mis on teie huvides. Ärge kartke suhet lõpetada, kui see ei tööta hästi.
"Ma ei nimetaks seda lõhkumiseks - ma nimetaksin seda probleemide lahendamiseks hea sobivuse tagamiseks," lisab Carmichael.
