Valimine parema jalgrattaga
Olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud jalgrattur, on kogenud jalgrattapaigaldajaga kohtumine lihtsaim ja parim viis õige sobivuse ja asendi saamiseks. Collester ja kõik jõudlusratta spinniarstid kasutavad jalgratturitele sobitamiseks järgmisi samme.
Leidke õige jalgratas ja selle suurus
Mõelge oma rattasõidu eesmärkidele ja laske jalgrattaeksperdil aidata teil valida õige tüüpi ratas ja õige suurusega jalgratas.
Reguleerige istme optimaalset kõrgust
Puusad on maapinnaga paralleelsed ja jalakuul üle pedaali spindli keskosa ning väntad on reas istme toruga: tõstke või langetage sadul, kuni säärel on põlves kerge murd (160–170 kraadi) kraadi). Selles asendis pedaalimine ei tohiks põhjustada puusade langemist ega kiikumist.
Reguleerige sadula nurka
Kui enamikule meestele meeldib sadul lamedaks või veidi ülespoole (+ või - 5 kraadi), siis Collesteri sõnul meeldib enamikule naistele nina veidi allapoole (+ või - 5 kraadi).
Leidke istme eesmine/tagumine asend
Kui väntad on maapinnaga paralleelsed ja jalgade pallid üle pedaalide keskkoha, langetage juhtpõlve põlvekaitsme alt luumurr. Joon peaks poolitama pedaali keskpunkti. Liiga kaugele ettepoole, libistage sadul rööbastel tagasi; liiga kaugele, liigutage seda edasi.
Leidke õige horisontaalne kehaasend
Las rattur istub sadulas, käed pidurikatetel. Tema küünarnukid peaksid olema veidi painutatud. Nüüd laske tal oma puusi ettepoole pöörata, samal ajal selga sirgendades. Selles asendis peaks juhtraud rummu varjama. Kui rumm on ees, kutsutakse üles pikem vars; kui on taga, siis lühem vars. Õige varre korral peaks sõitja selg olema horisontaali suhtes umbes 45 kraadi. Vaba aja jalgratturid eelistavad tavaliselt olla 45 kraadi või rohkem püsti, samas kui võidusõitjatele meeldib sageli laugem, alla 45 kraadi.
Collester rõhutab, et lõplik seisukoht peaks põhinema:
1. Mugavus
2. Sõitja paindlikkus
3. Ratturi püüdlused
Lühendatud versiooni näete lehel Performance veebisait >>
Collester lisab: „Ülaltoodud jalgratta sobivuse näpunäidete abil võib iga sõitja palliplatsile pääseda. Aga kui soovid kõrgeimat sooritust või kui sul on valud või ebamugavustunne, mida sa lihtsalt ei suuda ära kohaneda, pöördu professionaali poole. ”
Veel jalgrattasõidust
Jalgrattasõit: jalgrattasõidu algaja juhend
Spin pöörlemisel
Väga vastupidavad jalgrattasõidud
