Asjade huvitavaks hoidmiseks koostasime järgmised lihtsad, kuid tõhusad strateegiad, mis aitavad teie higiseanssidele lõbu lisada.
Proovige midagi uut
Treeningud muutuvad igavaks kui teed samu asju päevast päeva. Kui teie praegune treeningrutiin hõlmab iga päev samal ajal jõusaalis käimist, sama aja jooksul sama masinaga istumist, on aeg asju vürtsitada! Uurige, milliseid tunde teie jõusaalis pakutakse - kikkpoksist tantsuni, Zumba ja joogani - kindlasti on midagi, mida te pole veel proovinud, kuid olete alati uudishimulik olnud. Proovige mõnda erinevat klassi, et näha, millised neist sobivad kõige paremini teie isiksuse ja sobivusega, ning lisage need oma rutiini. Kui teil pole jõusaali liikmelisust, vaadake tantsukooli (mõnel on algajate tasemel hip-hop, džäss ja kaasaegne tants) või isegi mõnda sellist tegevust nagu kaljuronimine sisehallis. Mida rohkem oma keha uutel viisidel liigutate, seda tõenäolisemalt jääte oma treeningrutiini juurde.
Mine välja
Värske õhk on energia suurendamiseks hädavajalik
Seadke eesmärk
Pole paremat viisi välja pääseda treenimisharjumustest kui eesmärgi seadmisest. Mida olete soovinud saavutada? Kas jooksete oma esimese 10-kilomeetrise jooksu? Maraton? Kas võitsite oma õe aega viimasel koosjooksul? Seadke sobivuseesmärk ja tegutsege selle nimel. Kui teil on midagi, millele keskenduda ja mille poole töötada, aitab see töötada palju sisukamalt ja vähem tööd.
Kaasake sõbrad ja pere
Üks parimaid viise lõbu lisamiseks teie treeningrutiiniks on lõpetada üksi treenimine. Mõned inimesed naudivad iseseisvalt trenni tegemist, teised aga saavad kasu seltskonnast. Kutsuge sõber või pereliige mõnele treeningule uue elemendi lisamiseks. Alustage iganädalast kõndimis- või jooksuklubi koos mõttekaaslastega, tulge koos treeningukaaslasega (sõber, töökaaslane, teie abikaasa) või korraldage igal nädalal üks pereõhtu, kus kogu pere liigub koos. Jalutage või jookske koos, sportige, sõitke jalgrattaga või minge matkama, et seda koos higistada.
Mõtle nagu laps
Mäletate, kui lõbus oli teil lapsena aktiivne olla? Uuendage oma armastust liikumise vastu, tehes midagi, mis ei tundu tööna. Jätke köis vahele, visake palliga ringi või tulistage koos sõbraga rõngaid, mängige oma lastega silte või pange oma lemmiklood peale ja tantsige elutoas tormi. Harjutus ei pea tähendama jõusaali minekut ega rutiinist sissetungimist. Lisage treeningkavasse üks päev nädalas, kus ehitate midagi lõbusat, muretut ja lapsepõlve meenutavat.
Lisage meelelahutust
Kui teil on jõusaalis igav või kodus, kui põletate kaloreid, lisage meelelahutust. See on lihtne, kuid tõhus strateegia motiveeritumaks tundmiseks. Pange kõrvaklapid pähe ja kuulake oma lemmikmuusikat, tehke treeningu esitusloend lugudest, mis panevad teid liikuma või vaatate telerit, kui olete jooksulindil. Tähelepanu kõrvalejuhtimine võib aidata neil aega veeta päevadel, kus te lihtsalt ei taha trenni teha.
