8 Jooksmise üllatavat kasu - SheKnows

Jooksmine on teie tervisele suurepärane, kuid kas teate kõiki erinevaid viise, kuidas see teid aidata saab?

Siin on 8 jooksmise eelist:

1. Võtame esmalt ilmselged eelised: paranenud tervis ja sobivus. Jooksmine on üks parimaid tegevusi südame -veresoonkonna süsteemi parandamiseks. Uuringud on näidanud, et jooksjate süda on tõhusam kui istuvate inimeste süda, pumbates suurema mahu löögi kohta. Jooksjatel on tavaliselt madalam puhkeolekus pulss ja suurenenud kopsumaht. Muud jooksmise tervisega seotud eelised hõlmavad tugevamaid liigeseid ja luid, tugevamaid lihaseid ja vaimset funktsiooni, selgust ja mälu.
2. Teine tavaliselt mainitud jooksmise eelis on kaalulangus või kehakaalu säilitamine. Iga treening on hea, kui proovite kaalust alla võtta - jooksmine on siiski äärmiselt kasulik, sest see on üks tõhusamaid viise kalorite põletamiseks. Ligikaudne hinnang on see, et keskmise kehakaaluga inimene põletab 100 kalorit ühe miili jooksu kohta. See arv suureneb, kui kaalute rohkem või kui olete vähem tõhus jooksja, kuna kulutate sama distantsi läbimiseks rohkem energiat. Kaloripõletus jätkub aga ka pärast jooksmise lõpetamist, sest teie puhkeoleku energiakulu on kuni mitu tundi kõrge.
   click fraud protection
3. Uuringud on näidanud, et jooksmine ja muud aeroobsed treeningud aitavad parandada ka meie unekvaliteeti. Need, kes regulaarselt trenni teevad, on tõestanud, et jäävad kergemini magama ja jäävad kauemaks magama kui istuvad inimesed. Samuti on nad päeva jooksul erksamad ja neil on vähem päevane unisus kui neil, kes trenni ei tee.
4. Jooksmine on ilmselt kõige odavam ja kättesaadavam spordiala. Kuigi kallite jooksuriiete ja -varustuse peale on võimalik kulutada palju raha, on ainus, millesse tegelikult investeerida, on korralikud jooksujalatsid. Sa ei vaja jõusaali. Väljas jooksmine on tasuta ja kõikjal saadaval ning te ei vaja lisavarustust. Investeerige 100–150 dollarit heasse jooksujalatsipaari ja teil on kohe kolm kuni kuus kuud tasuta treeningut.
5. Jooksmist saab teha kogu perega. Väga levinud vabandus trenni tegemata jätmiseks on see, et see võtab ära pereaja. Jooksmine võib olla perele suurepärane võimalus koos olla ja päevale järele jõuda. Kui teie lapsed on piisavalt väikesed, on sörkkäru suurepärane võimalus neid õue viia ja neile füüsilist tegevust tutvustada. Kui nad on piisavalt vanad, et koos sinuga joosta või jalgrattaga sõita, võib see olla ideaalne aeg nendega oma elust, koolist ja sõpradest rääkimiseks. Teie koer ei saaks mitte ainult kasu teiega koos jooksmisest, vaid oleks ka selle üle palju rõõmsam.
6. Kuigi see võib olla sooloala, kui valite, võib jooksmine olla väga sotsiaalne spordiala ja võib kaasa tuua uusi sõprussuhteid. Jooksjad on tavaliselt väga sõbralikud ja vastutulelikud ning tahavad teistega jagada oma armastust ja teadmisi jooksmisest. Jooksurühmaga liitumine või oma piirkonnas jooksupartneri leidmine võib sageli kaasa tuua uusi ja pikaajalisi sõprussuhteid. Tavaliselt algab see jooksva sidemega ja õitseb seejärel palju sügavamalt.
7. Seoses nr 6 -ga pakub jooksmine inimestele kogukonnatunnet. Jooksjatele meeldib üksteist toetada, lugusid jagada ja muuta grupijooksud lõbusateks hangoutideks, mis hõlmavad sageli toitu ja jooke. Isegi kui eelistate iseseisvalt joosta, leidke sotsiaalmeediast teisi jooksjaid või jooksugruppe ja meeskondi võib pakkuda kohest kogukonnatunnet ja kuuluvust - olenemata sellest, kui pikk või lühike olete olnud jooksmine.
8. Jooksmine võib olla suurepärane võimalus kogukonnale tagasi anda. Kohalikud jooksuvõistlused annavad sageli osa või kogu registreerimistasudest teenitud raha kogukonna heategevusorganisatsioonidele. Need võivad varieeruda - alates kohalikest koerte varjupaikadest kuni vähiuuringuteni ja lõpetades koolidega. Selle teabe leiate võistluste veebisaitidelt. Kui soovite veelgi rohkem teha, on palju organisatsioone, kus te nende jaoks raha kogute ja nad pakuvad kõike alates treeningust kuni reisikuludeni ja lõpetades teie eesmärgijooksuga. Mõned näited nende organisatsioonide kohta on järgmised: Team in Training, mis on kasulik leukeemia- ja lümfoomiühingule; St. Jude Heroes, kellele on kasulik St. Jude'i lasteuuringute haigla; Solemates, kasu Girls on the Run; Team Up, kasu autism räägib; ja paljud teised.

Jäta kommentaar

Kommentaarid on suletud.