Kuulsuste treener Holly Perkins rõhutab, kui tähtis on lõõgastuda, selle asemel et liiga kiiresti liiga teha ja lõpuks läbi põleda. "Pärast pühadeperioodi on paljud inimesed kohmetunud, et alustada uue aasta treeningkavaga. Kas saladus näeb tulemusi kiiremini? Ärge minge väravatest liiga kiiresti välja. Vaatamata oma entusiasmile alustada, alustage sel nädalal aeglaselt kahe kuni kolme treeninguga. Seejärel lisage mõne nädala pärast treeningutele rohkem aega või sagedust. Näete tulemusi varem, vältige liigset lihasvalu ja muutute kiiremini vormis! "
Perkins loobub ka uue aasta lubadustest. Selle asemel soovitab Promax Nutrition DOer süveneda, et teha kindlaks, mida sa oma elult tegelikult tahad, seejärel jõuda selleni.
Perkins selgitab: „2012. aastaks vormi saamine tähendab„ resolutsioonide ”unustamist.” Küsige endalt, mida te tegelikult tahate endale, oma perele ja oma elule. Veetke hetk ja tehke kindlaks oma eesmärkide olemus ning istuge nendega tõeliselt. Kui leiate oma soovidest tõelise tähenduse, olete hetkega diivanilt ja jooksulindilt väljas. ”
Toitumine õige
Robert Marting, fitnessi autor ja Promax Nutrition DOer, on kolm põhireeglit õige toitumise jaoks.
- Hoia eemale töödeldud/kiirtoidud.
- Kasutage petetud toitude asendajaid teile meeldib, lihtsalt vähemate põhikoostisosadega, mida leiate igal turul (see on rohkem isetegemise versioon), nagu vanaemal oli kombeks. Põhitõdede juurde naasmine teeb teie pikaajalisele tervisele (ja vöökohale) head.
- Küpseta oma toitu hulgi ladustamiseks (nagu kotike kanarinda, mida küpsetate korraga), nii et te ei pea sageli küpsetama, kui soovite seda mitte teha.
Unistage suurelt, kuid seadke realistlikud eesmärgid
Jenny Fletcher, professionaalne triatleet ja Oakley suursaadik, ütleb: „Seadke eesmärgid. Esiteks seadke realistlikud eesmärgid ja teiseks seadke unistuste eesmärgid - need, mis hoiavad teid püüdlemas ja innustavad teid edasi proovima. Oluline on esmalt seada realistlikud eesmärgid, sest kui seate ebareaalseid eesmärke, näiteks suhkrut mitte süüa või soovite kahe nädala jooksul kaotada 50 kilo, on tõenäoline, et kavatsete selle murda. Enamik inimesi ei suuda oma eesmärke täita, kuna need pole realistlikud. Kuidas oleks öelda, et alustan suhkru vähendamisega või tahan kaotada 50 kilo, kuid kõigepealt keskendun viiele naelale korraga? Lapsesammud! Edu võti on unistada suurelt, kuid aru saada, et sinna jõudmine võtab aega ning see on protsess tõusude ja mõõnade, tõusude ja mõõnadega! ”
Detox koos puhastusvahendiga
Shel Pink SpaRitual elustiili futurist ja Slow Beauty juht pooldab puhast söömist teie tervise, heaolu ja ilu nimel.
Ta soovitab: „Kaaluge puhtalt söömist osana oma 2012. aasta ilu käsitlusest. Sel kuul vali oma elustiilile sobiv puhastusvahend, et anda seedesüsteemile puhkust liigsest puhkustegevusest. Teie keha tänab teid, vabastades toksiine. Puhastab uuendusi, mis on oluline osa terviklikust lähenemisest ilule, tervisele ja heaolule - kasvav liikumine nimega Slow Beauty. ”
Lugege silte ja mõistke pakendatud toidu kõiki koostisosi
Veronica Bosgraaf, elustiiliekspert ja Pure Baari asutaja, ütleb, et kui te ei oska seda lugeda, ärge seda sööge.
Ta selgitab: „Kui lõin tütrele Pure Baari, tahtsin, et iga koostisosa oleks tervislik ja funktsionaalne. Kui loete koostisosade loendit, näete seda. Ma elan sama põhimõtte järgi, kui ostan teisi pakendatud toite. Loen koostisosi ja veendun, et saan aru, mis on iga koostisosa. Kui ma ei saa, leian alternatiivse toote, mille koostisosadest saan aru! Nii lihtne see ongi. ”
