The Physique 57 Solutioni autorid pakuvad paar treeningut, mis erinevalt enamikust infomüügiseadmetest ja moedieetidest täidavad tegelikult oma arve kui midagi muud. Tõestuseks olid mu värisevad reielihased, kui tegin läbi ühe raamatu kahest treeningust, Kasutades aeg -ajalt toeks oma laua serva, selle raamatu mudelite tugeva tooli asemel.
Physique 57 on fusion fitness
Loomulikult tunduvad mõned harjutused kõigile, kes on kaalutreeninguga tuttavad-lõppude lõpuks on inimkeha liigutamiseks ainult nii palju erinevaid viise. Minu maitse jaoks on ka liiga palju nunnusid nimesid (“Triceps Can-Can”?), Võib-olla püüdes muuta tavapärased käigud millekski atraktiivsemaks. Aga hei, sa pead harjutustele panema mingi nime ja Keha 57 teeb head tööd, tuues tantsu- ja barre-stiilis treeningu, mis on raske pliidele, kükidele ja venitustele, otse teile.
Mulle meeldivad ka retseptid ja lihtsad söömisnõuanded, mille leiate raamatu tagaküljelt. Proovige lõhe salatit; see on vapustav - ja Alaska elanikuna, kes purgib oma metsikut lõhet, võin teile öelda, et neil on õigus luude sisse jätmisel!
Fitnessi osas mõtle alati asjad läbi
Nii asjakohaselt karistav kui ka treeningud ise on, oleksin kahetsusväärne, kui ma ei mainiks, et see, kuidas autorid kujutavad teisi treeningprogramme ja üldiselt trenni, häirib mind tõesti. Keha 57 on heas mõttes piisavalt erinev, et kuulsusi kiita (ma ei teaks midagi olemisest kuulsus muidugi, aga ma kujutaksin ette, et kui saate teha peaaegu kõike, mida soovite, on uudsus suur joonistada). Sellel on ka kõik komponendid, mis on vajalikud tõhusaks kasutamiseks; treeningutel peaks tõesti olema lubatud omaette seista. Ja ometi ulatuvad mu raamatu lehtede vahelt välja kollased kleeplehed, mis tähistavad lõike, mis mind imestama panid.
Võtke vastutus oma elustiili eest
Minu esimene "Mida kuradit?" kleebis tõstab selle lause esile: „Lahja kehamassi loomine on tegelikult raskem kui sa arvaks. " Võib tunduda ebaõiglane teha ühest lausest nii palju erandeid, kuid sobivus on tõesti ilus lihtne. Teie elustiilivalikute (treening, toitumine, uni, hüdratsioon ja nii edasi) mõjutamine teie kehale võib olla tohutu võitlus, kuid kui olete aru saanud põhjusest ja tagajärgedest ning vastutate selle eest oma elus, pole tegelik mehaanika lihtsalt see keeruline.
Leidke see, mis teile sobib
Mu kulmud tõusid paar lauset hiljem ülespoole: “Kaalude tõstmine ikka ja jälle mitte see on igav, kuid võib ka liigestele stressi tekitada ja aja jooksul vigastusi põhjustada. ” Mitte siis, kui sa seda teed õige!
Liikuge edasi leheküljele 8: „… jooksmine, kuigi see on teie südame -veresoonkonna süsteemile suurepärane, lihtsalt ei põle palju kaloreid… ”Ameerika treeningnõukogu palub erineda - ACE hinnangul põlevad isegi kõige kergemad üksikisikud tublisti üle 10 kalorit minutis jooksmise ajal. Autorid tundsid justkui vajadust vaidlustada teiste harjutuste kehtivust, et teha ruumi oma programmile.
See ei tähenda, et te ei peaks andma Keha 57 treeninguid (ja retsepte) proovida. Laske käia - võite lihtsalt haarata ja isegi kui te seda ei tee, on need treeningrajal huvitavad peatused.
Veel sobivuse näpunäiteid ja suundumusi
Viimased kõrgtehnoloogilised fitness-vidinad
Stacy Bootcamp treening uutele emadele
Bethenny Frankeli uued Skinnygirli tooted edendavad tervislikku eluviisi
