Dieet on halvim.
- Esimene päev: Päev, mil sa ihkad kõike, mida sa eelmisel päeval vandusid.
- Teine päev: Päev, mil muudate oma dieeti, et saaksite lubada endale süüa enamikku asju, mida teil on keelatud süüa.
- Kolmas päev: Päev, mil lõpetate dieedi.
Lihtsalt sõna "dieet" sellest piisab, et panna iga naine lähimasse sõõrikupoodi jooksma ja oma viimane „mõnulemispäev” sisse saama.
OK, OK, nii see on. Aga mõned dieedid teevad tõesti head tööd, et see ei tunduks dieedina - või neil on mingi võlujõud, mis muudab need tegelikult teostatavaks (hei, Mina usuvad endiselt ükssarvikutesse).
Kui üks teie tänavustest resolutsioonidest on kaalust alla võtta ja peate järgima head dieeti, siis ärge otsige kaugemale USA uudised ja maailma aruanne. Nad on armulikult uurinud, hinnanud ja järjestanud 38 dieeti naiste rõõmuks igal pool. Nad kutsusid sisse paneeli tervist eksperdid, kes hindasid dieeti toitumise, ohutuse, kaalulanguse tõhususe, haiguste ennetamise ja nende järgimise lihtsuse alusel.
Nii et ilma pikema jututa on siin 10 parimat dieeti.
10. Jenny Craig
Jenny Craigi dieet on olnud alates 80ndatest ja väidab, et võite kaotada kuni kaks kilo nädalas. Kui olete registreerunud, saadavad nad teile pakendatud sööki, mis on tasakaalustatud, toitev ja mahukate kaloritega.
Miks see töötab: Põhjus, miks see dieet on paljude jaoks dieet, on see, et see on nii pagana lihtne. See võtab välja kõik oletused, arvutused, kaalud, portsjonite suurused - nimetage seda. Pakitud toidud on juba täiesti tasakaalus. Kõik, mida pead tegema, on süüa.
9. Mahulisus
See kõik puudutab muidugi helitugevust. Teooria ütleb, et suurema mahuga toidud hoiavad teid kauem täis (on mõttekas). Nii et see dieet julgustab teid sööma toitu, mis sisaldab palju, kuid vähe kaloreid. Näiteks 5 tassi õhku poputatud popkorni (umbes 150 kalorit) versus üks pool koogiviil (umbes 150 kalorit).
Miks see töötab: See dieet seisneb selles, et tunnete end madala kalorsusega täis. Seega, kui oled kõht täis, ei söö sa enam näljahäda pärast mõttetult ega liigsöömist.
8. Paindlik dieet
Lihtsalt selle nimi kõlab hästi. Aga enne kui me liiga põnevil oleme, tehke seda ei tee see tähendab, et mõnikord peate dieeti ja mõnikord saate süüa kõike, mida soovite (see on jojo!). Selle asemel tähendab see, et saate paindlikuks taimetoitlaseks - mõnikord, kui see iha võidab, võite oma liha süüa ja seda süüa. "Fleksitarid kaaluvad 15 protsenti vähem kui nende lihasööjad kolleegid," USA uudised aruanded.
Miks see töötab:Paindlik dieet ei tuvasta sind ega seo käsi selja taha. See julgustab teid sööma peamiselt taimset dieeti, kuid ei piira teid selle kanatüki saamisega, mida olete ihaldanud. (Ja kui hakkate liha oma toidust välja jätma, saate aru, et te ei vaja seda tegelikult kogu aeg.)
7. Kaalujälgijad
Kui teie eesmärk on kaalulangus, peaksite kaalujälgijate pardale hüppama. See dieet on nr 1 parima kaalulangetamise dieedina. See lubab teil kaotada kuni kaks kilo nädalas, kui järgite selle SmartPointi süsteemi - meetodit, kuidas jälgida, mida ja kui palju sööte.
Miks see töötab: See töötab paaril põhjusel. Esiteks võimaldab see süüa kõike, mida soovite - oma individuaalse punktivahemiku piires. Nii et kui teil on päevaks ainult 20 punkti, võiksite selle viiepunktise koogilõigu söömise ümber mõelda. Selle dieedi järgi võite minna ka määratud keskusesse ja kaaluda igal nädalal. See motiveerib sind tegelikult iga nädal kaalust alla võtma, sest sul on toetus ja sa vastutad.
6. Vahemere dieet
Vahemere dieet on üks tervislikumaid dieete. See põhineb Vahemere ümbruses elavate inimeste toitumisel. Nende toit sisaldab vähe punast liha, kuid palju mereande, köögivilju ja pähkleid.
Miks see töötab: See "dieet" toimib, sest see on pigem toitumisharjumuste järkjärguline muutmine. See ei ole ainult kahe nädala dieet, mis kaotab 10 naela. See dieet jääb teile pikaks ajaks.
5. Mayo kliiniku dieet
Kas otsite uut algust? Proovige Mayo kliiniku dieeti. See läheb tagasi põhitõdede juurde koos teie toitumisharjumustega, purustades kõik halvad ja õpetades teile uusi, tervislikke. See väidab, et kaotate esimese kahe nädala jooksul kuus kuni kümme kilo.
Miks see töötab: Palve kaotada nii lühikese aja jooksul nii palju kaalu on paljudel dieedipidajatel näljane (vale sõnavalik?) Seda dieeti proovima. Ja isegi väites, et kaotate kuni 10 kilo, on see ikkagi suhteliselt tervislik toitumine.
4. Viljakuse dieet
70 -ndatel aastatel läbi viidud uuringute põhjal järgib see dieet fakte, et teatud toitumine võib viljakust tõsta. Harvardi avaliku tervisekooli uuringud näitasid, et naised, kes söövad rohkem tervislikke rasvu, täisteratooteid ja taimedest saadud valgul oli parem munarakk kui neil, kes söövad ebatervislikke rasvu, rafineeritud süsivesikuid ja punast liha.
Miks see töötab: Naine teeb oma lapse heaks kõik, eks? Noh, sellepärast see üks töötab. Mõnikord on kellegi teise jaoks midagi teha lihtsam kui enda jaoks midagi teha. Nii et kui see dieet aitab teil peret planeerida, on sellest lihtsam kinni pidada, sest see ei tähenda ainult kehakaalu kaotamist.
3. TLC dieet
See ei ole dieet, mille puhul teie ema teid juhendab ja õrnalt armastava hoolega seljale patsutab, kui te oma toitumiskavas väikese edu saavutate. Pigem tähistab TLC terapeutilisi elustiili muutusi. Seda dieeti toetab Ameerika Südameassotsiatsioon, et viia ebatervisliku kolesteroolitasemega inimesed taas tervislikule tasemele.
Miks see töötab: See on teie tervise jaoks! Sarnaselt viljakuse dieedile ei tähenda see kaalu kaotamist. See jääb inimeste elustiili juurde, sest see tõotab paremat tervist, nii et saate kauem elada ja lõpetada nende koledate kolesteroolipillide võtmise iga päev.
2. MIND Dieet
OK, see lühend on siinkohal veniv: MIND tähistab Vahemere-DASH sekkumist neurodegeneratiivse viivituse jaoks. See segab Vahemere ja DASH dieeti, keskendudes toidule, mis meelega parandab teie aju tervist.
Miks see töötab: See toimib, sest seda dieeti peetakse kõige lihtsamini järgitavaks dieediks ja selle eesmärk on ennetada Alzheimeri tõbe. MIND Dieet julgustab uut terviklikku eluviisi, soovitades selliseid toite nagu köögiviljad, pähklid, marjad, oad, kala, täisteratooted, oliiviõli ja… vein.
Ja... trummirull, palun ...
1. DASH dieet
USA uudised hindab DASH dieeti parimaks üldiseks dieediks. DASH-dieetilised lähenemisviisid hüpertensiooni peatamiseks-dieet keskendub madala naatriumisisaldusega dieedile, mis aitab vähendada kõrget vererõhku. Sealhulgas kõrge kiudainesisaldusega, madala rasvasisaldusega ja palju kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavaid toite (need on need tumedad lehtköögiviljad), aitab see dieet taastada teie tervise ja aitab teil kaalust alla võtta protsessi.
Miks see töötab: See dieet on edukas, sest see on vajalik neile, kes on keskendunud mineviku halbade toitumisharjumuste ebatervislike tagajärgede - nagu kõrge vererõhk ja diabeet - kõrvaldamisele. Nagu mitmed teised selles nimekirjas, pole see näljane ja ainult joo-vürtsikas limonaadidieet. Pigem on see elustiil - positiivne väljavaade teie tulevasele tervisele.
Veel:Google'i 10 parimat dieeti 2015. aastal
