Nüüd, kui kevad on ametlikult saabunud ja lihavõtted on möödas, on aeg uuendada, uuestisünni ja ümberhindamist teha kõigis elu valdkondades, sealhulgas kaalukaotus. Siin on lihtsad viisid, kuidas sel kevadel oma kaalulanguse tulemusi parandada.
Kuidas saab kevad
kiirendada kehakaalu langust
Nüüd, kui kevad on ametlikult saabunud ja lihavõtted on möödas, on aeg uuendada, uuestisünni ja ümberhindamist teha kõigis elu valdkondades, sealhulgas kaalulangus.
Lisaks maja kevadisele koristamisele saate seda aega kasutada ka väikese kevadpuhastuse tegemiseks ja oma kaalulangetamise pingutuste ümberhindamiseks. Siin on neli lihtsat viisi, kuidas oma kaalulangetamise jõupingutusi suurendada ja saledamale ja õnnelikumale inimesele veelgi lähemale jõuda.
Hinda oma toitumisharjumusi uuesti
Tehke aus nimekiri sellest, mida sööte ühe päeva või nädala jooksul. Vaadake, millist tüüpi toitu sööte, kui sageli sööte ja milliseid koostisosi ei peaks seal olema, kuid mis naasevad teie dieeti. Kas kasutate kohvis endiselt suhkrut? Kas näksite toidukordade vahel krõpse? Kas sööd hommikusöögi ajal liiga vähe, jättes lõuna ajal väga näljaseks? Kas olete köögiviljade ja valkude asemel hakanud sööma süsivesikuid? Möödunud nädala mõne toiduvaliku kirja panemine muudab teid teadlikumaks sellest, mida sööte ja kuidas saate sel kevadel teha tervislikke muudatusi, mis annavad teile õigeaegselt kiiremaid tulemusi suvi.
Vaata oma sotsiaalkalendrit
Kas sööte sõpradega väljas rohkem kui kolm korda nädalas? Kas on võimalik harvemini väljas süüa ja planeerida kohvikuupäevi, et säästa raha ja jätta vahele lisakalorid, mida võiksite süüa väljas? Kas kõik teie sotsiaalsed väljasõidud keskenduvad toidule? Kui jah, siis kas mõni teie seltskondlikest koosviibimistest võib keskenduda hoopis tegevustele, näiteks koos treenimisele või tantsutundidele? Üks asi, millest olen aru saanud, on see, et nende nädalate jooksul, mil ma vaevalt väljas söön, tunnen end kergemini ja vähem näljasena kui nädalate jooksul, mil sagedamini väljas söön. Tasakaalustage oma sotsiaalkalender ja leidke sotsiaalses keskkonnas tegevusi, mis ei nõua söömist. Soojemate temperatuuridega on teil rohkem võimalusi sõpradega õues aega veeta, kas jalutades, sörkides, tennist mängides või isegi tervislikul piknikul. Kui te ei saa vältida söömist nii sageli kui teete, siis valige menüüst tervislikumad valikud.
Andke jõusaalis energiat
Uurige oma treeningrutiini ja otsige valdkondi, mida saaks parandada. Teie lihased harjuvad samade harjutustega, seega vaadake, kuidas saate sel kevadel oma treeningrutiini muuta ja paremaid tulemusi saavutada. Esitage väljakutse uutele fitnessitundidele, mida olete soovinud proovida. Paluge treeneril näidata, kuidas kasutada seadmeid, mida te pole varem kasutanud. Tee joogat või pilatest. Treeningu ajal motivatsiooni saamiseks võtke jõusaali kaasa uus ja meeleolukas muusika.
Uuendage oma isiklikke eesmärke
Võtke oma kiirest ajakavast aega, et oma eesmärkidele mõelda. Kas saate pühendada rohkem aega tervisliku ja aktiivse eluviisi saavutamisele? Kas muud eluvaldkonnad, nagu töö või suhted, kannatavad või paranevad, kui töötate kehakaalu langetamise nimel? Kas olete oma tulemustega rahul ja kas teie minapilt, enesekindlus ja kehapilt on paranenud? Vaimu, keha ja hinge õnnelikuks hoidmiseks on väga oluline mõelda, miks soovite kaalust alla võtta ja mitte keskenduda sellele, kui palju te kaotate või kui palju soovite ikkagi kaotada.
Ükskõik, mille kallal soovite töötada, on oluline aeg -ajalt tagasi astuda ja hinnata oma tundeid, mitte ainult tulemusi. Skaalal numbri tabamine või kinnisideeks saamine ei ole tervislik ega produktiivne. Pidage meeles, et naudite elu nüüd, kui töötate selle nimel, et olla tervem ja õnnelikum. Kõik on tasakaalus. Häid lihavõtteid!
Veel kaalulangusest
Mõttetu näksimise lõpetamise viisid
Kas hooajaline afektiivne häire võib teid kaalus juurde võtta?
“Kitsaste” riiete ostmine kaalulanguse motivaatoriks
