Kuigi sõbrapäev on teine päev, et näidata oma partnerile oma armastust ja imetlust, on see ka päev, kus on palju takistusi tervislikule toitumisele: kaneelisüdamed, šokolaadid ja paljud muud maiustused. Ärge muretsege, on mitmeid viise, kuidas oma sõbrapäeva kuupäeva ilma lisakaloriteta nautida. Allpool on alternatiivid, mida saate sel sõbrapäeval proovida ja nüüdsest tagamaks, et teie armuelu ei lisa teie armastuskäepidemetele.
nautige sõbrapäeva
ilma lisakaloriteta
Sõbrapäeva tähistamine koos partneriga võib seada palju takistusi tervislikule toitumisele. Kuid ärge pahandage. Sõbrapäeva kuupäeva nautimiseks ilma lisakaloriteta on palju võimalusi. Siin on mõned alternatiivid, mida proovida - sel sõbrapäeval ja nüüdsest tagamaks, et teie armuelu ei lisa teie armastuskäepidemetele.
Väljendage oma eesmärke
Kas olete kunagi saanud kooki või šokolaadi ja tundsite, et peate selle ära sööma, sest te ei tahtnud olla ebaviisakas? See on peaaegu nagu kampsuni kandmine, mille ta sulle hankis, kuigi sa seda vihkad, sest sa ei taha tema tundeid haavata. Esimene asi, mida peaksite sel sõbrapäeval (või mõnel muul aastapäeval) tegema, on oma partnerile teada anda või õrnalt meelde tuletada, et jälgite, mida sööte. Rääkige talle täpselt, kuidas te seda teete (kas see on vähendatud kalorite sisaldus, vähem süsivesikuid või lisatud suhkruid). Paluge tal teid aidata, andmata teile 5-naelast šokolaadikarpi. Kui ta tõesti soovib teile šokolaadi anda, öelge talle, et eelistate tumedat šokolaadi, mis on valmistatud vähemalt 65 protsendiga kakaod, ja tuletage talle meelde, et ta saaks ainult teie ja tema päevaks piisavalt jagatavat toitu, millest ei jätkuks nädalat. Kui väljendate oma muresid ja eesmärke avalikult, on teie partner innukas teid aitama.
Valige tervislikum menüüelement
Ma ei unistaks, et ütleksin teile sel aastal romantilise õhtusöögi vahele - jätkake ja tehke romantiline sõbrapäeva õhtusöök, kuid tehke seda targalt. Julgustage üksteist valima menüüst tervislikumaid toite. Kui lähete kuhugi uude kohta, otsige menüü ja küsige restoranilt, kas sellel on alternatiive, nagu täisteranastad, pruun riis ja täisteraleivad. Kas sellest saab valmistada šokolaadimagustoitu tumeda šokolaadiga või vähendada suhkru kogust selles? Te ei pea kursusi vahele jätma; lihtsalt olge nende suhtes tark ja esitage küsimusi.
Kaaluge oma võimalusi
Sõbrapäeva lubamine ei tohiks olla litsents ega pass, et nautida ülejäänud kuud või alati, kui olete kohtingul väljas. Kui kavatsete sõbrapäeva pidustuste jaoks dekadentse magustoitu lubada, kaaluge oma võimalusi targalt. Valige gurmee šokolaadikoogid või šokolaadid, mida partner sulle andis, mitte mõlemad. Valige magustoit, mida soovite tõesti proovida, ja laske sellel olla. Enne kui ma endale luban, küsin endalt alati, kas mõni roog on kaloreid väärt. Kui vastus on võib -olla või ma pole kindel, jätan kauba vahele ja ootan midagi, mis on seda väärt. Samuti hoolitsen selle eest, et jõusaalis oleks lisaaega.
Kuupäevaõhtu ideed sõbrapäevaks ja aastaringselt
Ole füüsiline
Ja ma ei mõtle lihtsalt seda füüsiline tüüp. Pean silmas seda, et teie kohtumisõhtud ei pea olema seotud toidu või filmidega. Selle asemel, et kulutada raha oma lemmikrestorani nautimiseks, valige tegevus, mis teile mõlemale meeldib või mida soovite proovida. Registreeruge salsa- või peotantsutundidesse. Mine suusatama, uisutama või bowlingut mängima. Mõned paarid käivad isegi jõusaalis, et üksteist motiveerida. Kui jõusaal ei meeldi kummalegi, tegelege koos spordiga. Mängige tennist või võrkpalli või kohtuge basseini ääres. Kui muudate kehalise aktiivsuse kohtinguõhtute osaks, tunnete end koos vormistades rohkem vormis.
Maali pilt
Kujutage ette, kui romantiline võiks olla koos partneriga maali kallal töötamine. Tehke kaevamist ja leidke värvikohvik, kus saate kohvi nautides koos pilti maalida. See idee pole mitte ainult palju unikaalsem kui tavaline õhtusöögi- ja filmi kuupäevaõhtu, vaid ka loomingulised mahlad tekitavad huvitavaid vestlusi ja aitavad teil sidet luua. Kui teie piirkonnas pole värvikohvikuid, ostke lõuend ja mõned värvid, esitage pehmet muusikat, hoidke ümber tervislikke suupisteid ja õitsege: kohe romantiline kohting. Ärge unustage oma maali allkirjana oma initsiaale südamesse panna.
Korraldage tervislik piknik
Kui teie ja teie partner tahate ikkagi toidu juuresolekul aega veeta, planeerige ja valmistage koos ette romantiline sise- või välipiknik. Suurepärased võimalused hõlmavad köögivilju ja gurmeekastmeid, salateid ja uhkeid omatehtud võileibu täistera pital või viilutatud leiba. Kui teete ise toitu, teate täpselt, mis teie söömisega on läinud, säästate raha, vältides samal ajal kaloreid ja - mis kõige parem - ühendate oma kallimaga. Kui soovite rohkem kui piknikku, haarake põlled ja proovige koos retsepte luua või katsetada.
Ela ja armasta
Ükskõik, millistel kuupäevadel otsustate jätkata, kui leiate, et need mõjutavad teie tervisliku toitumise eesmärke negatiivselt, rääkige sellest oma partnerit ausalt ja muutke midagi, olgu see siis see, mida sööte, kui sageli väljas sööte või tegevusi teete koos. Kui teie partner ei vaata tema kaalu või ei taha, on see tema valik. Lihtsalt tehke endale selgeks oma isiklikud eesmärgid ja paluge tema tuge. Armumine ja kohtingud peaksid olema lõbusad ja õnnelikud kogemused, mitte need, mis jätavad teile negatiivsed tulemused või emotsioonid. On võimalik armastada ja elada õnnelikult, hoides samal ajal oma kõhnad teksad ja kõht õnnelikuna. Kõik on tasakaalus.
Veel kaalulangusest
Näpunäiteid uusaasta kaalulangusotsuste uuendamiseks
Kuidas end kaalust alla võttes seksikamana tunda
Kuidas süüa väljas ja ikkagi kaalust alla võtta
