Mis on paleodieet? - Ta teab

Miks sa tahad süüa nagu koopanaine? Vaadake, mida paleo dieet endast kujutab, ja mõned retseptiideed, mis aitavad teil seda proovida.

Seotud lugu. Kas teie kinnisidee tervisliku toitumise vastu võib tegelikult olla ortoreksia?

Mis on see paleodieet, mida kõik näivad viimasel ajal järgivat? Paleodieet (lühend paleoliitilisest dieedist) on tuntud ka kui koopainimeste dieet ja kontseptsioon põhineb söömine nagu meie esivanemad paleoliitikumi ajastul, keskendudes valkudele, rasvadele ja värsketele puuviljadele ning köögiviljad. See, mida dieet ei sisalda, on paljud meist tänapäeval töödeldud toidud, näiteks suhkrurikkad küpsised, leib või muu pakendatud. Selle dieedi järgi sööte palju kala, karjamaal kasvatatud liha, värskeid tooteid ja pähkleid.

Paleo dieedi hommikusöögi ideed

Lisage hommikusööki valku; see aitab teil oma päeva alustades tunda end rahulolevana ja täis. Lisage köögiviljad munaroogi, näiteks a portobello seened, kitsejuust ja tomatiomlett või munapuder värske salsaga. Kui eelistate smuutit, siis seda

madala suhkrusisaldusega, madala süsivesikusisaldusega apelsini vaniljevalgu smuuti paneb su hommiku õigele algusele. Kui soovite sõita reisil või kontorisse jõudes küpsetatud toodet, siis neid gluteenivabad kõrvitsamaisi muffinid hästi reisida. Enamiku retsepte saate muuta paleo dieedile sobivaks, küpsetades tavalise jahu asemel mandlijahuga. Võtke sellest mõned näpunäited artikkel.

Paleo dieedi lõunasöögi ideed

Lõunasöögiks võite haarata ja kontorisse kaasa võtta, saate hõlpsasti oma tavalise võileiva või mähise juurde jääda, kuid asendage leib salatilehtedega. Proovige neid Hawaii kanamähised või see taimetoitlane avokaado ja valge oa mähis kahe uue maitsva lõunasöögi jaoks. Salatid teevad ka fantastilise paleo lõuna; lihtsalt pidage meeles, et lisate valku, nii et tunnete seda täiuslikkust. See toorpeet, kitsejuust ja pähklisalat on magus, terav ja krõmpsuv - mida veel tahta? Ja see talualusel kanasalat teeb sinust kindlasti salatisõbra. Kui teil on jääke, visake need järgmisel päeval salatilehte ja nautige lõunaks mähist.

Paleo dieedi õhtusöögi ideed

Õhtusöögiks keskenduge proteiinile - kala on suurepärane võimalus - koos köögiviljade lisandiga. Lihtne maitseroheline lõhe ühendab värskete ürtide hõrgutise ja lõhe peene maitse, et saada soolane ja tervislik eine. Pole lõhe fänn? See pannil küpsetatud hiidlesta porcini, porgandi ja spargliga sisaldab juba tonni köögivilju, nii et see säästab teid lisandi valmistamisest.

Toidust veel

Parem kui kartulipuder: madala süsivesikusisaldusega köögiviljade lisandid
7 maitsvat köögiviljaretsepti
Aasia rohelised oad seesami ja küüslauguga