Külm ja gripp hooaeg on peaaegu käes, kuid see ei registreeru sageli meie hõivatud mõtetes. Meeldib see teile või mitte, aga need temperatuurid langevad ja te maksate hinna, kui te ei võta ettevaatusabinõusid.
Inimesed arvavad sageli: "Ma ei jää haigeks, sest mul on terve immuunsüsteem", kuid see üksi ei takista viiruste sattumist, eriti kui veedate aega paljude inimeste ümber. Peate ühiselt pingutama, et mikroobe eemal hoida.
See ei tähenda, et peate tegema midagi suurt, näiteks kandma näomaski iga kord, kui kasutate ühistransporti. Tegelikult on teadlik väikeste ennetavate sammude tegemine iga päev parim kaitse vastikute nohu ja gripivigade vastu. Siin on nimekiri seitsmest asjast, mida peaksite sel talvel nende vigade vältimiseks tegema.
Veel:Näpunäiteid oma laste turvalisuse ja tervise hoidmiseks gripihooajal (VIDEO)
1. Hankige gripivaktsiin
Gripi vastu vaktsineerimine peaks sel sügisel olema teie ülesannete nimekirjas nr 1. CDC ütleb kõik üle 6 kuu vanused peaksid selle saama, sest gripp on nii nakkav ja võib olla immuunpuudulikkusega inimestele surmav. Pärast seda ei pea te isegi oma perearstiga kohtumist kokku leppima
enamik apteeke paku neid kohe. Selle tegemiseks aja eraldamine võib olla pisut tüütu, kuid mõelge sellele nii: see on paar tundi päevas, võrreldes võimalike palavikuga puhkepäevadega.2. Pese need käed
Loodame, et pesete juba käsi, kuid tõenäoliselt peaksite tegema rohkem kui praegu. Käte pesemine pärast puudutamist midagi, mida teised inimesed on puudutanud, on üks parimaid viise külma- ja gripiviiruste leviku peatamiseks. Vastavalt WebMD, mikroobide hävitamiseks piisab sellest, kui hõõrute käsi segistiga 20 sekundi jooksul tavalise seebiga. Ja see võib tunduda natuke Howard Hughes-ish, kuid eriti ettevaatlikuna kasutage vee väljalülitamiseks paberrätikut ja käte kuivatamiseks teist.
3. Ärge puudutage oma nägu
See kõlab nagu midagi, mida ema võiks oma laste peale karjuda, kuid tegelikult on see üsna mõistlik nõuanne. Sageli puudutame alateadlikult kätega silmi, suud ja nina, kuid see on kindel viis mikroobide levitamiseks.
4. Harjutage "sotsiaalset distantseerumist"
Health.com ütleb, et peaksite hoiduma inimestest, kellel on külmetus- ja gripisümptomid, ja jah, see hõlmab sõpru ja olulisi teisi inimesi, nii karmid kui see ka poleks. Pojad on tõelised, inimesed.
5. Harjutage nohu eemal
Kas vajate motivatsiooni treenimiseks? The Briti spordimeditsiini ajakiri avaldas uuringu, mis ütleb, et regulaarne treenimine võib poole võrra vähendada teie võimalusi haigestuda külmetushaigustesse. See on päris hea põhjus sellele jooksurajale tagasi hüpata.
Veel:Sööge õigesti, et purjetada külma ja gripi hooajal vigastusteta
6. Maga, maga, maga
Seda võib olla eriti raske välja tõmmata, eriti kui teil on pingeline töö või lapsed, kuid soovitatud kaheksa kuni kümne tunni ületamine öösel on üks parimaid viise gripi tõkestamiseks. Vastavalt Tervisliin, immuunsüsteemi protsess sissetungivate viiruste vastu võitlemiseks on eriti aktiivne öösel, nii et mida paremini magate, seda paremini töötavad teie immuunsüsteemi kaitsjad.
7. Sööge neid värvilisi puu- ja köögivilju
Üks loomulikumaid viise hoidmiseks nohu ja gripp lahe on süüa antioksüdantide rikkaid toite. Vastavalt WebMD, need on puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad fütokemikaaleja on seega täis vitamiine ja mineraalaineid. Sageli on need tumerohelised, punased ja kollased. Mõned näited on spinat, granaatõun ja kollane paprika.
Selle postituse tõi teile Clorox. Kasutage nende uut veebitööriista, Külma ja gripi pulss, et näha, kas külmetus- ja gripivestlused lähevad viiruslikuks, et saaksite astuda samme selle vältimiseks reaalses maailmas.
Veel:Külma ja gripi hooaeg numbrite järgi
