Kas keegi teine leiab end kiirusega 100 miili tunnis, olles pidevalt ilma sekundita vooluvõrgus, et lihtsalt maha rahuneda? Meie ka. Töö, pere ja seltsielu proovimise vahel on üsna raske leida aega, et lihtsalt paigal istuda ja enda heaks midagi ära teha. Ja kui see sündmus mingil põhjusel ilmneb, tahame tavaliselt lihtsalt uinakut teha.
Veel: Kui te ei saa magada, võib see olla tingitud tinnitusest
Meil ei ole kõiki vastuseid, kuid me teame, et väikeste sammude tegemine õiges suunas võib oluliselt muuta. Need väikesed stressi vähendajad, kui neid regulaarselt kasutada, võivad teie stressi viia selle normaalse hullu tasemeni. Aasta iga nädala jaoks saate proovida ühte ideed:
1. Kerige end kokku oma tõelise S.O. -ga, Netflixiga. (Ja kasutage neid Netflixi häkkimine binge'i vaatamise palju lihtsamaks muutmiseks.)
2. Võtke vanni, juues klaasi oma lemmikveini.
3. Proovige uut lihtsat kardiotegevust: kõndige ümber kvartali, matkake hästi valgustatud pargis või ujuge paar ringi kogukonna basseinis.
4. Uinumisel kuulake juhendatud meditatsiooni podcasti.
Veel: Kuuma jooga eelised tervisele
5. Puhastage oma maja üks ruum/piirkond, mis on teid hulluks ajanud. (Usalda meid, siis tunned end palju paremini, kui korraldamine on tehtud.)
6. Vaadake kalade ujumist akvaariumis ja vabastage oma peas kõik ülesanded.
Vaadake seda postitust Instagramis
Proovige muuta oma väike üüriköök taimedega täidetud paradiisiks, et see tunduks palju suurem. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief @thejungalow kaudu)
Postitus, mida jagas Hunker (@hunkerhome) sisse
7. Osta taim. See on õige; ilmselt lihtsalt toataime ümber olles saab sind lõdvestada.
8. Proovige a tänulikkuse päevik - kirjutage iga päeva lõpus üles kolm pisiasja, mille eest olete tänulik.
9. Kirjutage järgmisel lehel üles kõik, mis teid pingestab.
10. Sööge üks päev puhtana (lõigake kõik töödeldud toidud välja) ja jälgige, kuidas end enne magamaminekut tunnete.
11. Harjuta mitu sügava hingamise tsüklit lõunapausi alguses ja lõpus.
12. Lepi "kõndimiskuupäev" koos hea sõbraga, keda pole viimasel ajal piisavalt näinud.
13. Joo lihtsalt üks klaas punast veini oma õhtusöögiga.
14. Õppige mediteerima - ja proovige seda vähemalt üks kord päevas.
15. Tehke pärastlõunal uinak.
16. Tõmmake üles: Suudlemine leevendab stressi aidates teie ajus endorfiine vabastada.
17. Vaadake viiruslikku videot. Hea naer on suurepärane lõõgastus tehnika ja suurendab endorfiinide taset.
18. Kui olete selle juures, makske see ette ostes uhke kohvi ka selja taga seisvale inimesele.
19. Söö banaani - kaalium aitab reguleerida vererõhku.
20. Närida tükk kummi. Vastavalt a 2008 Swinburne'i ülikooli uuring, see toiming võib leevendada ärevust.
21. Kasutage Grouponi, et palgata koristusteenus, et oma kodu ülevalt alla puhastada.
22. Saatke sõbrale, oma emale või õele tekst „lihtsalt mõtlen teie peale” ja oodake nende armsat vastust.
23. Lugege vana armastusmärget või armastusmeili.
24. Lugege vana töömeili, kiites teid ühe suurima saavutuse eest.
25. Ära ainult ümise - laula koos muusikaga autos kopsude ülaosas.
26. Ütle tarbetule kohustusele „ei”, ilma süütundeta.
Järgmine:Korraldage kodus spaapäev
Selle artikli versioon avaldati algselt 2008. aasta märtsis.
