See on laialt teada harjutus põhjustab kehakaalu langust, paremat und, tugevamaid luid, vähendab kroonilist valu ja vähendab haiguste, sealhulgas diabeedi ja vähi riski. Kuid teadus näitab, et treeningul on ka ootamatuid, kuid meditsiiniliselt tõestatud eeliseid.
Harjutus võib vältida sapikivide teket
Istuvat eluviisi seostatakse sapikivide suurenenud ohuga (oh!). Kuid vastupidavus-tüüpi treening viis korda nädalas võib ära hoida 34 protsenti sümptomaatiliste sapikivide juhtudest.
Harjutus teeb sind õnnelikumaks
Paljud uuringud näitavad, et treening võib vähendada depressiooni sümptomeid. Inimesed, kes teevad trenni, kipuvad ka kõrge enesehinnanguga toime tulema elukvaliteet ja paremat õnne. Teadlased ei tea täpset mehhanismi, kuid treenimine võib ajendada aju tootma serotoniini ja endorfiine, mis aitavad kaasa vaimsele heaolule.
Harjutus leevendab valu perioodidel
Valulikud perioodid võivad olla kurnavad, kuid treenimine võib
vähendada valu intensiivsust - samuti vähendada sedatiivsete valuvaigistite kasutamist.Harjutus aitab suitsetamisest loobuda
Harjutus aitab piirata võõrutusnähte ja iha. Üks Uuring leidis, et isegi inimesed, kes suitsetasid rohkem kui 20 aastat, suutsid suitsetamisest loobuda kognitiiv-käitumusliku teraapia abil ja treenides vaid 40 minutit kolm korda nädalas. Teine kasu? Treenivad endised suitsetajad võivad minimeerida suitsetamisest loobumise järgset kaalutõusu.
Harjutus parandab teie nahka
Harjutus koos tervisliku toitumisega võib võidelda erinevate nahahaigustega, sealhulgas psoriaas. Positiivset mõju ei pruugi avaldada suurenenud verevool - see võib olla kaalulangus.
Harjutus võib peatada uriini lekke
Väga spetsiifiline harjutustüüp - vaagnapõhjalihaste treening, mida Kegeli harjutustel tavaliselt tuntakse - võib tegelikult parandada või isegi ravida kusepidamatus naistel. Jah, ma loen seda endiselt treeninguks.
Harjutus suurendab teie aju funktsiooni
Harjutust on seostatud noorte täiskasvanute kognitiivse funktsiooni paranemisega; ja uuemad uuringud näitavad, et see on võimalik parandada igapäevased tegevused (näiteks duši all käimine, riietumine ja liikuvus) vanematel dementsusega inimestel.
Niisiis, milline on parim treeningrutiin? See, mille juurde sa regulaarselt kinni jääd.
Natasha Bhuyan, MD, on perearst Phoenixis, AZ. Saate teda Twitteris jälgida @NatashaBhuyan
