Kui teil on esinenud iiveldust, külma või ärevushoogu, on keegi tõenäoliselt teile öelnud, et peate sümptomite leevendamiseks hingama värsket õhku. Teoreetiliselt on see suurepärane - kes ei armasta värsket õhku? Kuid kas sellel pikaajalisel, sageli soovitatud ravil on tegelikku kasu tervisele? Palusime mõnel eksperdil tõde ja müüt eraldada.
Värske õhu ravi
Kuigi värsket õhku on tõenäoliselt kasutatud mitmesuguste haiguste raviks sajandeid, alustame oma pilguga 19. sajandi keskpaigast. Dr Edward Livingston Trudeau - tuberkuloosiga elav arst - kolis oma perega kaugemasse külla Saranaci järv, New York. Enne oli raske kopsuhaiguse meditsiiniline ravi - tollal tuntud ka kui tarbimine - hoolduse standard oli tagada, et tuberkuloosipatsiendid saaksid palju puhata, rikkalikku toitu ja jah, värsket õhku.
Kuigi see meetod töötas mõnede inimeste jaoks - eriti kui nad elasid sanatooriumis, mis oli mõeldud tuberkuloosiga inimeste majutamiseks ja raviks -, ei olnud see peaaegu sama tõhus kui sellised ravimid nagu
Kuidas oleks nüüd?
Nagu selgub, kuigi tänapäeval ei määra arstid kopsuhaiguste peamiseks ravimeetodiks kuude kaupa verandal istumist, näevad paljud värskes õhus viibimist.
"Kuigi maagilist" värske õhu ravi "pole olemas, on ilmselgelt nii füüsilisest kui ka emotsionaalsest tervisest kasu, kui veedate rohkem aega värskes õhus," Dr Eric Morley, jutustab Californias Laguna Hillsis asuva MemorialCare Saddlebacki meditsiinikeskuse lastearst Ta teab.
Täpsemalt ütleb Morley, et talv on laste jaoks "haigushooaeg", osaliselt seetõttu, et nad veedavad nii palju aega siseruumides - olgu siis lasteaias või koolis - teiste laste vahetus läheduses, mis võimaldab mikroobidel levida kergesti.
"Mida rohkem aega veedame teiste inimestega siseruumides, seda rohkem on meil kokkupuudet mikroobidega ja seda tõenäolisemalt haigestume," selgitab ta. "Isegi akna või ukse avamine võimaldab värsket õhku tsirkuleerida ja saastunud õhku välja lasta."
Mida värske õhk meile tegelikult teeb?
Värske õhu eelised pole mitte ainult reaalsed, vaid mõjutavad ka meie füüsilist ja vaimset tervist.
Dr Anthony Wong, California osariigis Fountain Valleys asuva Orange Coast'i meditsiinikeskuse sisearst ütleb, et viibimine siseruumides, kus hingate aeglaselt või ringlev õhk sunnib meie keha rohkem vaeva nägema, et saada vajalikku hapnikku ning värske õhk aitab meie keha noorendada ja meeled.
"Serotoniin on aju neurotransmitterhormoon, mis on terve emotsionaalse seisundi säilitamiseks ülioluline," ütleb Wong Ta teab. "Serotoniini taseme muutusi on seostatud ärevuse ja depressiooniga. Kuna serotoniini taset meie ajus mõjutab sissehingatav hapniku hulk, on mõistlik, et värske õhu saamine võib parandada teie õnnetunnet ja heaolu. ”
Lisaks, Dr Jimmy Johannes, California Long Beachi meditsiinikeskuse pulmonoloog, ütleb, et on tõendeid selle kohta, et värske õhk on teie tervisele kasulik.
"Täpsemalt, me teame, et pikaajalist õhusaastet ja suitsuga kokkupuudet võib seostada erinevatega kopsuhaigused, peamiselt astma ja krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, samuti südamehaigused, ”ütles ta jutustab Ta teab. "Samuti on andmeid, mis viitavad sellele, et hea ventilatsioon võib vähendada õhus levivate haiguste nagu tuberkuloos nakatumise riski." Selle peale ütleb Johannes et kõrbes õhkkonda telkides või matkates kõrbes vabas õhus viibimine on olnud seotud stressi vähenemise ja vaimse seisundi paranemisega tervist.
Kuid paljude inimeste jaoks ei pruugi puhta ja värske õhu saamine olla nii lihtne kui õue astumine, märgib Johannes. "Kui elate piirkonnas, kus kipub olema hea õhukvaliteet, siis avage oma aknad ja hingake sügavalt sisse," ütleb ta. "Aga kui õhukvaliteet on halb, eriti suurte liiklustihedate teede või maanteede, tööstuspiirkondade või suurte lennujaamade läheduses, võib hea filtriga HVAC -süsteemi õhk olla teile parem."
Kui teil on võimalik (suhteliselt) värsket õhku saada, soovitab Wong tegelikult õue astuda.
"Lühikese puhkuse tegemine õues võib muuta teid värskemaks ja energilisemaks, et naasta oma igapäevaste ülesannete juurde," selgitab ta. "Õietolmuallergikutel või nahavähiga inimestel võib enne õue minekut olla vaja ettevaatusabinõusid rakendada. Siiski peaksime kõik õues värsket õhku kasutama. See on vaid mõne sammu kaugusel sellest, kus te praegu olete... ja see on tasuta. ”
Pilt: Getty Images/Disain: Ashley Britton/SheKnows
Selle loo versioon avaldati märtsis 2018.
