Niisiis, teate kõike, miks peaksite treenima ja end vormis hoidma. Teil on lõputult teavet, mis ütleb teile, kuidas toonust tõsta või kaalust alla võtta, aga mis siis, kui treening oleks midagi enamat kui hea väljanägemine? Kuigi teie mõistus ütleb teile, miks peaksite trenni tegema ja teie aju vabandab, miks te seda teha ei saa, nõuab teie keha lihtsalt tunnustust.
Foto krediit: Hero Images/Getty Images
Treeningu põhjuste hulka kuuluvad kaalu langetamine, hea väljanägemine ja toonimine. Treeningu kohta saadetakse peamiselt seda, et kuigi see pole lõbus, tuleb seda teha, seega proovige uusimat rutiini või režiimi. On isegi muutunud moes, et võimlemine on karistav ettevõtmine algusega laagrite ja muude selliste militaarstiilis treeningutega. Kui muudate oma mõtteviisi ja muudate keha liikumise lõbusaks ja nauditavaks osaks oma elust, võib see muuta teie suhteid iseendaga. Proovige mõnda neist ideedest, et leida, mis pakub teie kehale rõõmu ja tõstab teie elu.
Lõpetage sisemine kriitikadraama
Tunnete päris hästi oma sisemist kriitikut, seda, kes vaatab end peeglist ja valib esimese asjana, mida hinnata ja halvustada? Noh, on aeg teda puhata. Teie mõtted on valik ja mida vähem otsustate kriitilistesse mõtetesse sisse lülitada, seda rohkem hakkate oma keha armastama. Kui märkate, et teie sisemine kriitik hakkab teid peksma, tänage teda vaikselt, et ta püüdis teid aidata, ja öelge talle, et te ei vaja teda tegelikult enam. Aja jooksul hakkab ta kuulama ja tema hääl vaikib.
Tantsi nagu keegi ei vaataks
Tantsimine on üks viis, kuidas ma aitan oma klientidel oma kehaga uuesti ühendust saada. Meie hõivatud maailmas keskendutakse nii palju vaimule ja ajule, et mõnikord unustavad inimesed, et neil on isegi keha. Treeningutest saab aeg, mille jooksul koostada oma peas nimekirju või mõelda eelolevale päevale, mitte olla iseendale kohal. Nii et ma ütlen oma klientidele, et nad lähevad koju, leiavad privaatse ruumi, panevad sisse oma lemmikmuusika ja raputavad saaki. Tantsimine vabastab meele, turgutab keha ja paneb vere voolama. Ära mõtle sellele, milline sa välja näed või kas tantsid “õigesti”, vaid kaota end muusikasse ja ole oma kehas kohal.
Leidke midagi, mida teile meeldib teha
Ärge mõelge treeningule kui kalorite põletamise viisile või kehaosadele, mida soovite muuta, vaid otsige midagi, mis tundub teile hea. Selle asemel, et end ajastada või treeningu ajastada, mõelge, millisest liikumisest võiks saada hobi. Nii sageli sisaldab treeningkava väga konkreetsete eesmärkidega seatud tegevusi ja see võtab kogu lõbu ära. Mõelge asjadele, mida teile lapsepõlves teha meeldis, ja vaadake, kuidas saate neid käitumisviise uuesti rakendada. Mõned ideed hõlmavad järgmist:
- Osalege tantsuklassis. Võib -olla armastasite lapsena balletti? Otsige üles täiskasvanud balletiklass ja võtke see uuesti käsile.
- Kui teile meeldis meeskonnasport, näiteks võrkpall või hoki, leidke oma kohalik meeskond ja osalege.
- Kui teile meeldis võimlemine, siis miks mitte proovida joogatundi, et end venitada ja see lihasmälu uuesti voolata?
- Kas teile meeldis väiksena puude otsa ronida? Kaljuronimine siseruumides on suurepärane võimalus oma väikest ronijat taaselustada ja lõbutseda.
Loe jooga eelistest lähemalt >>
Ükskõik, millise osalemise valite, veenduge, et see oleks midagi, mis teile meeldib ja mis tooks teile rõõmu. Treeninguga seotud mõtteviisi muutmine võib oluliselt muuta seda, kuidas näete oma keha ja kuidas soovite liikuda. Lõpetage treeningu nägemine tööülesandena ja liikuge armastuse pärast liikuda ning kuna mõistate, et oleme selleks bioloogiliselt arenenud. Ükskõik, kas soovite tantsida või joosta, tehke midagi, mis paneb teid end hästi tundma ja ülendama. Ja palun, mida iganes sa teed, võta oma keha omaks.
Veel tervisest ja sobivusest
5 joogapoosi, mida teha enne voodist tõusmist
5 supertoitu, mida peaksite uuesti kaaluma
Mida söövad tõelised naised
