¿Es normal el plan de pérdida de peso posparto de 48 libras de Ciara? - Ella sabe

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Cantante Ciara ha sido absolutamente rudo durante su reciente embarazo con ella tercer hijo, Win Harrison, a quien dio la bienvenida con su esposo Russell Wilson el 23 de julio. Digo, solo mirala twerking a los nueve meses, por su video musical "Rooted" y, en general, tomando todas las selfies preñadas posible, porque ¿por qué no? Crecimiento de una documentación de méritos humanos y celebracion.

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Y ahora que ha llegado la pequeña Win, Ciara no pierde el tiempo en volver a su yo activo (el twerking es opcional, supongo). Publicó en Instagram el lunes 23 de agosto que se está sumergiendo en su plan de acondicionamiento físico posparto y con el objetivo de perder otras 48 libras. ¿Esperar lo? También hicimos una doble toma en ese número.

“48 libras para llevar! ¡¡Comenzando el plan de juego mañana!! " Ciara escribió en su Instagram. "PD. ¡No sé lo fácil que será considerar 3 bebés ahora! ¡Voy a trabajar muy duro en esto! Vámonos de mamá ", concluyó, con un emoji de brazo fuerte y mujer bailando por si acaso.

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¡Faltan 48 libras! ¡¡Comenzando el plan de juego mañana!! PD. ¡No sé lo fácil que será considerar 3 bebés ahora! ¡Voy a trabajar muy duro en esto! Vamos a mamá 💃🏽💪🏽

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Pero hagamos algunas matemáticas aquí. No sabemos exactamente cuánto peso ganó Ciara durante su embarazo con Win, pero ha sido abierta sobre el hecho de que ganó 65 libras mientras embarazada de su hija sienna. Según la Clínica Mayo, la mayoría de los padres biológicos pierden casi 15 libras inmediatamente después del parto: el peso combinado de la placenta, el bebé y el líquido amniótico. Luego, continuarán perdiendo más peso durante las primeras semanas. posparto a medida que los líquidos continúan drenando (y especialmente si están amamantando).

Entonces, ¿de dónde vinieron las "48 libras para ir" de Ciara? Suponemos que es un número que eligió con la esperanza de volver al peso que tenía antes del embarazo. Pero, subpregunta: ¿Es incluso una buena idea señalar su fitness posparto viaje a un número específico de pérdida de peso, especialmente en el punto actual de posparto de Ciara (aproximadamente cuatro semanas)?

La fisioterapeuta del suelo pélvico Sara Reardon diría: no es probable. Reardon le dijo a SheKnows que "tener todo bien" en su chequeo de las seis semanas... no significa que sus tejidos hayan terminado de cicatrizar o que estén listos para un alto impacto. Los primeros tres meses después del parto son un tiempo para descansar, trabajar la respiración, caminar, prestar atención a la mecánica corporal y la postura, y hacer ejercicios de bajo impacto que reconstruyen la conexión con el núcleo ".

"Ponerse en forma después de que un bebé toma tiempo y encontrar un equilibrio que funcione para usted; no es una decisión de todo o nada", especialista certificado en ejercicios correctivos posparto Trish Mckean le dijo a SheKnows. "Requiere que desarrolles y active su núcleo sin extender demasiado o saltar hacia atrás demasiado rápido".

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¡El viento está #enraizado en mí! ☺️🤣🥰

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Ciara es claramente una mujer fuerte y saludable que conoce su propio cuerpo y es, solo podemos esperar, escuchar las recomendaciones de su médico en cuanto a evitar el ejercicio posparto de alto impacto también Temprano. Dicho esto, también es una celebridad hermosa y de alto perfil cuyo plan de acondicionamiento físico posparto ciertamente no es accesible para la mayoría de nosotras, meras madres mortales. Después de todo, el embarazo de Ciara también estableció estándares bastante altos para llegar al trabajo:

"Estaba tan orgullosa del proceso porque filmé el video a dos semanas de la entrega de una parte, y luego filmé la otra parte solo dos días después", dijo en un Video de Instagram de filmar “Rooted” estando súper embarazada. Incluso hasta literalmente estar en labor de tener que aprobar la canción para cumplir con los plazos, fue una experiencia increíble que siempre apreciaré ".

Este tipo de actitud de todo incluido, no se detiene, tanto en el enfoque de Ciara para cumplir con los plazos durante el trabajo de parto y en su plan de cuatro semanas después del parto para bajar unas 48 libras aparentemente arbitrarias, puede estar bien para ella (nuevamente, De Verdad espero que tenga una buena y franca relación con su médico). Pero la moraleja de la historia aquí es esto no está bien para todos. Esta no es la norma, ni es razonable o incluso segura para la mayoría de las personas. Como señalan Reardon y Mckean, lento y constante es el nombre del juego cuando se trata de reconstruir la fuerza después de la inmensa hazaña de dar a luz a un humano. Los primeros tres meses se tratan de un fortalecimiento gradual, seguro y controlado, y mucho descanso.

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