Cuando te conviertes en una madre trabajadora, tienes menos tiempo, menos horas de sueño y más tareas laborales que hacer, incluso antes de ir a trabajar por la mañana. En este número de Mamá trabajadora 3.0, la escritora Stephanie Taylor Christensen explora las cualidades que conducen a la insatisfacción profesional y cómo evitar el agotamiento de un trabajo que ama.
Deja de quemar la vela en ambos extremos
En este número de Working Mom 3.0, la escritora Stephanie Taylor Christensen explora las cualidades que conducen a la insatisfacción profesional y cómo evitar el agotamiento de un trabajo que ama.
¿Te describirías a ti mismo como ambicioso? ¿Un experto multitarea? ¿Quizás incluso un fanático del control? Si bien los grados en los que poseemos estas cualidades varían según la naturaleza de nuestros roles,
mamás trabajadoras tendemos a adoptar estos rasgos cuando nos esforzamos por tenerlo todo. Antes de tener hijos, siempre tuve un fuego interior para tener éxito, pero tenía una mentalidad de "trabajar duro, jugar duro". Hoy en día, mi día comienza mucho antes de que canten los gallos y pasa mucho más allá del horario de máxima audiencia. Cuando estoy durmiendo cuatro horas con una lista de tareas pendientes del día, mi ambición me alimenta. Pero lo admito, a veces, simplemente estoy cansado.Dr. Danit Ein-Gar de la Universidad de Tel Aviv cree que este impulso de una madre trabajadora de "ir a por el oro" puede, en última instancia, conducir a nuestra desaparición si no se gestiona. Realizó un estudio de aquellos que se consideran a sí mismos "multitarea con alto autocontrol". ¿Quienes son esas personas? Ellos son los que asumen cada proyecto con determinación y siempre tratan de hacer un recado más. (¿Le suena familiar?) Su motivación puede ser muy eficaz para hacer el trabajo, pero también enfrentan un alto riesgo de agotamiento.
Aquí hay tres formas de evitar quemar la vela de su mamá trabajadora en ambos extremos.
Mantén un ritmo constante, no un sprint — ritmo
En su estudio, la Dra. Ein-Gar descubrió que para evitar el agotamiento que se avecina, es fundamental cambiar la mentalidad de velocista a corredor de maratón. Un maratonista se enfoca en el objetivo final, pero regula la energía que se requiere para llegar allí. “El ganador es el que puede terminar la carrera al final con energía sobrante para seguir corriendo”, dice ella.
Planifique la interrupción
Cuando los “expertos en múltiples tareas” se topan con obstáculos que descarrilan los planes, nuestra energía se erosiona. El estudio del Dr. Ein-Gar descubrió que las personas con alto autocontrol "se agotan rápidamente cuando se ven inundadas de desafíos inesperados", como una asignación de trabajo de último minuto o una fila en el banco o en el supermercado. Recuerde que cuando es una madre trabajadora, puede programar el día como le plazca, pero para mantener de quedar enterrado en el estrés, es más importante que planee perder el rumbo algunas veces.
Programe su bienestar personal
Es probable que tenga una larga lista de cosas de las que ocuparse en un día, pero usted en alguna parte de esa lista? De acuerdo con la Red cautivante, los hombres tienen un 25 por ciento más de probabilidades de tomar descansos durante el día para actividades personales, un 7 por ciento más de probabilidades de salir a caminar y un 5 por ciento más de probabilidades de salir a almorzar. Como resultado, también informan que son más felices en el trabajo que las mujeres.
Mamá trabajadora 3.0
La mujer moderna está redefiniendo lo que significa tener una carrera exitosa. En lugar de sentirse dividido entre escalar la escalera corporativa y tener una vida familiar feliz, muchos las mujeres están eligiendo fusionar los dos y hacer la transición de carreras de un rol tradicional a uno más flexible uno. Mamá trabajadora 3.0 está reinventando la definición de "mamá trabajadora", ya que el horario de oficina se realiza en casa y gira en torno a la hora de la siesta.
Esta columna comienza con la crónica de las experiencias de Stephanie Taylor Christensen, una exprofesional de marketing convertida en ama de casa, escritora e instructora de yoga autónoma, mientras se esfuerza por redefinir “tenerlo todo” en su propio tiempo y términos.
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