Según la Oficina de Estadísticas Laborales, alrededor del 60 por ciento de todas las mujeres están actualmente en la fuerza laboral. En comparación con épocas anteriores en las que era mucho más común que las mujeres se quedaran en casa, muchas de nosotras nos sentimos estresadas.
Despierta temprano
A pesar de lo difícil que es despertarse en general (junto con lo fácil que es presionar el botón "posponer" una o dos veces), despertarse incluso 10 minutos antes puede reducir significativamente el estrés diario. Date ese "tiempo para mí" que tanto necesitas temprano en la mañana para establecer un buen tono para el resto del día. En esos preciosos 10 minutos (o más), puede leer o meditar, salir a caminar, tomar una ducha más larga, tomar una taza de café y leer el periódico o simplemente ordenar sus pensamientos y organizar su día. Confíe en nosotros: vivirá un estilo de vida más relajado al darse un tiempo a solas cada mañana.
Date un capricho
Trabajas duro por el dinero, ¡así que recompénsate! Asegúrese de que su recompensa le permita mantenerse dentro de su presupuesto, por supuesto, o simplemente se causará más estrés. Recomendamos pequeñas recompensas semanales o incluso diarias. Ejemplos de indulgencias diarias incluyen café Starbucks por la mañana, escuchar su álbum favorito durante el almuerzo o un baño caliente con una copa de vino por la noche. Las indulgencias semanales pueden ser almorzar con una novia, ir de excursión o hacerse una pedicura. Darse cosas que esperar (¡que son solo para usted!) Es un gran reductor de estrés.
Aprende a decir no"
Decir "no" siempre ha sido un problema con el que se enfrentan las mujeres. Amamos a la gente, nos comprometemos demasiado y tratamos de hacerlo todo. Estas tres cosas por sí solas están garantizadas para causar estrés. La próxima vez que alguien le pida que haga algo, ya sea organizar una fiesta en la oficina o realizar un trabajo extra, piense detenidamente antes diciendo "sí". Si ya está abrumado y sabe que solo aumentará su nivel de estrés, simplemente diga "no". No te sientas culpable y muévete sobre.
Dormir lo suficiente
Dormir es verdaderamente la cura mágica: ayuda significativamente a reducir el estrés e incluso puede ayudarlo a perder peso. Si no duerme bien, su cuerpo entra naturalmente en modo de estrés. La presión arterial aumenta y las hormonas del estrés aumentan. Si ya está estresado, quedarse despierto tratando de hacer todo solo aumentará sus problemas. Esté dispuesto a posponer las cosas para mañana. Como mujer trabajadora, dormir ocho horas le ayudará a desempeñarse mejor en el trabajo, a estar más alerta y a lograr más en un día determinado. Sí, todos queremos ir a la cama con una casa limpia y reluciente, pero aprender a dejar pasar esas pequeñas cosas para descansar más finalmente reducirá su estrés a largo plazo.
