Todos conocemos la frase Ve a lo grande o vete a casa, ¿Derecha? Al establecer el bienestar y la vida metas, lo más grande no siempre es mejor ni es la única opción para generar un cambio duradero. A veces, la mejor manera de comenzar a avanzar con su visión de ser mejor es comenzar de a poco. Considere un enfoque de capas que construya y apoye el camino hacia su objetivo principal: la motivación intacta. A continuación, se muestran algunos ejemplos de cómo se ve comenzar de a poco y cómo lo prepara para el gran éxito.
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Fase en una alimentación limpia
Quieres ir limpio, orgánico y saludable, pero cuando estás en la tienda de alta gama, te asustas con la etiqueta de precio adjunta a comenzar una despensa nueva. En lugar de una revisión completa de la despensa, deseche primero las peores cosas. Reemplace aquellos artículos no tan saludables con opciones limpias, orgánicas y saludables. Recuerde, se trata de ponerse capas, así que reemplace algunos alimentos con cada viaje de compras. Antes de que te des cuenta, han pasado uno o dos meses y has logrado el objetivo de limpiar tanto tu comida como el contenido de tu despensa de una manera asequible y realista.
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Fase de meditación
Quieres aprender a meditar o deseas poder meditar más a menudo. Tienes el cojín, el espacio silencioso y tal vez el MP3 descargado, pero cuando te sientas con los ojos cerrados, tu mente se pone a pensar a toda velocidad. ¡Puaj! Las listas de tareas pendientes comienzan a burlarse de tus intentos como un mono bailando en cada sinapsis. Pero aquí está la parte de la introducción y la pequeña parte inicial: no intente detener el pensamiento; en cambio, observe sus pensamientos y vuelva a concentrarse. Empiece por meditar durante dos minutos, luego vuelva a concentrarse y agregue dos minutos más y, finalmente, avance hasta 20 y luego 30 minutos. Empiece y vuelva a empezar.
Fase en el pensamiento positivo
Quieres ser una persona más positiva. Cambiar de una perspectiva negativa a una más optimista parece abrumador, especialmente con lo que el mundo puede arrojarle cada día. El enfoque de empezar a pequeña escala también funciona aquí. Empiece por comenzar cada día con un pensamiento o una intención positivos, y practique haciéndolo hasta que se convierta en un hábito, lo que generalmente toma tres semanas. Luego, agregue a su positividad agregando un cambio de perspectiva al mediodía, que puede incluir afirmaciones y un ritual de gratitud antes de acostarse, donde revisa todos los aspectos positivos de su día.
Empiece poco a poco, vaya paso a paso y alcanzará ese gran objetivo.
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