Después de otro día de estornudos, congestión, picazón en los ojos y picazón en la garganta (¡feliz primavera a todos!), Muchas personas alérgicas están comprensiblemente ansiosas por dormir un poco. Pero como realmente no hay descanso para los cansados, alergias son también un problema nocturno que puede hacer que perder una cantidad significativa de sueño.
Si está contando ovejas mientras continúa tosiendo y estornudando hasta altas horas de la madrugada, es muy probable que su almohadas están empeorando sus alergias. Dr. Deeba Masood, un alergólogo de Northwestern Medical Group, dice Ella sabe que las almohadas suelen albergar ácaros del polvo, que suelen ser los culpables de las alergias, el asma y el eccema.
"Los ácaros del polvo son organismos microscópicos que se encuentran en el polvo y son el alérgeno de interior perenne más común", explica Masood. “Las personas pueden ser alérgicas al exoesqueleto y las heces. Cuando su sistema inmunológico se encuentra con el ácaro del polvo, produce anticuerpos para protegerlo. Esta reacción puede progresar a inflamación o hinchazón en las vías respiratorias y las fosas nasales ".
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El Dr. Neeta Ogden, alergólogo adulto y pediátrico, especialista en asma e inmunólogo, dice Ella sabe que los desencadenantes comunes de alergias, como los ácaros del polvo y el polen, se pueden encontrar tanto en el interior como en la parte superior de muchas almohadas. "Los ácaros del polvo normalmente se esconden en los colchones y almohadas porque se alimentan de las células de nuestra piel", dice. "El polen también es un desencadenante común de alergias que a menudo se acumula en el cabello de las personas y luego se transfiere a la almohada cuando se acuestan".
Deshacerse de todas sus almohadas seguramente no es la solución para una mejor noche de sueño, pero no se preocupe, hay pasos que puede tomar para asegurarse de que sus almohadas no le provoquen alergias mientras intenta tener una noche sólida de dormir.
Masood dice que las almohadas que contienen plumas son las más propensas a acumular ácaros del polvo. Ella recomienda cambiarlas por almohadas con relleno de fibra de poliéster y usar fundas de alérgenos a prueba de ácaros del polvo para crear una barrera.
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“Los ácaros del polvo prosperan en ambientes cálidos y húmedos”, explica Masood. "Mantener la humedad en el hogar por debajo del 40 o 50 por ciento también puede ser beneficioso".
Además de usar un protector de almohada que contenga alérgenos, Ogden sugiere lavar la almohada con agua caliente todas las semanas para matar los ácaros del polvo existentes. “Un purificador de aire también puede ayudar a capturar y filtrar los alérgenos que se dispersan en el aire cuando haces la cama y sacudes esas almohadas”, agrega.
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Para evitar transferir polen a su almohada, Ogden recomienda tomar una ducha y lavarse el cabello antes de acostarse durante la temporada de alergias. Solo asegúrate de que tu cabello esté seco antes de acostarte, como Rebecca Lee, enfermera titulada y creadora de Remedios para mi, dice Ella sabe que dormir con el cabello mojado puede crear moho en las almohadas.
Cuando laves la funda de almohada semanal, Lee recomienda lavar también las sábanas, y los protectores de almohada deben lavarse cada dos semanas. “Deje que sus almohadas y fundas se sequen completamente antes de usarlas”, dice ella.
No hay forma de evitar la miseria de la temporada de alergias, pero limpiar su dormitorio de los escondites favoritos de todos los alérgenos puede al menos ayudar a garantizar que obtenga el sueño que tanto necesita. Después de todo, necesita todas sus fuerzas para combatir esas alergias diurnas.
