Como un largo tiempo endometriosis paciente diagnosticado años después de buscar respuestas amis síntomas debilitantes (calambres menstruales, dolor pélvico, fatiga, náuseas y dolor punzante en las piernas), ni yo ni ninguno de mis médicos sospechamos una correlación entre mi frustrante hinchazón de estómago y el dolor de la endometriosis.
Casualmente, la hinchazón de la endometriosis es el único síntoma visible de esta enfermedad crónica. Podemos usar maquillaje para enmascarar nuestra fatiga y una sonrisa para ocultar un dolor insoportable, pero un abdomen hinchado exige ser visto a menos que se mueva. norte para el verano u opte por hacer de muumuus un elemento permanente de su guardarropa (ninguna de las cuales recomendamos como soluciones reales, por cierto). Y la hinchazón tiene la habilidad de afectar la intimidad en las nuevas relaciones cuando su "estómago normal" temprano en la mañana de repente parece que lleva una bola de boliche debajo de su pijama.
Para mí, la hinchazón endo es extremadamente dolorosa, estira mi piel al límite y, a menudo, es vergonzosa. Requiere un seguimiento estrecho, ejercicio y cambios en la dieta serios. Aunque sé que mis alimentos son los desencadenantes, puede ser difícil rechazar los M & M de mantequilla de maní en el cine o en Red-Vines para superar una fecha límite. Cuando eso sucede, lo último que quiero usar es ropa que se adhiera demasiado a mi abdomen, porque esto de lo contrario, la condición de salud silenciosa es responsable de hacerme ver como si estuviera embarazada (un refrán común de endo enfermos).
Ojalá hubiera sabido hace años que existen medidas preventivas que puedo tomar para reducir la hinchazón endo. Encontrar soluciones reales en comunidades en línea ha sido un cambio de juego para mí. No solo puedo ajustar mi rutina diaria de salud intestinal en tiempo real en función de las sugerencias de mis compañeros guerreros endo, sino que finalmente me veo reflejado en sus selfies de hinchazón endo en las redes sociales.
Hablamos con otras seis personas con endometriosis sobre cómo la hinchazón endo afecta sus vidas, qué hacen para controlar el dolor y sus fuentes de consulta para reducir un brote. Compartir información ha cambiado la forma en que vivo con mi propia endometriosis y me ha empoderado con herramientas para manejar esta enfermedad de por vida. Según sus recomendaciones, estoy esperando ansiosamente un paquete en línea con algunas golosinas para probar la próxima vez que la hinchazón intente sacar lo mejor de mí.
Aceites esenciales y dieta antiinflamatoria
“Antes de que me diagnosticaran endo en febrero pasado, experimentaba hinchazón endo sin saber exactamente qué era. La hinchazón no suele durar más de dos horas, pero es una locura cómo por la mañana puedo tener el estómago plano y por la noche parezco embarazada de seis meses. La hinchazón no es tan alta como cuando estás lleno por comer demasiado; es bajo como un vientre embarazado. La mayoría de las veces, es simplemente incómodo, pero cuando es doloroso, es doloroso!
“Utilizo aceites esenciales de menta piperita y digito y me mantengo alejado de los hongos y el ajo cuando como. También uso compresas térmicas e ibuprofeno cuando realmente lo necesito ". - Liz D., 27
Té de carbón activado y jengibre
“Todavía tengo que identificar las causas de mis brotes. Varía: algunos días son mis elecciones de alimentos, mientras que otros es mi consumo de alcohol, la actividad física o incluso el estrés. Algunos de mis brotes son leves, mientras que otros han afectado mi capacidad para caminar tanto que necesito muletas.
“Algunos días puedo arreglármelas. Otros días me tumbaba en el suelo con dolor y sudor frío, mareado, con náuseas y entumecimiento en las extremidades. Endo ha exacerbado mi ansiedad y depresión, pero hago todo lo posible para seguir adelante con la ayuda de antidepresivos y terapia. La educación y la conexión con otros guerreros endo ha sido la mejor medicina. Endo solía ser un defecto. Ahora es mi insignia de honor. Para manejarme, tomo suplementos de carbón activado para absorber los gases en el vientre, me sumerjo en baños calientes con sal de Epsom y uso almohadillas térmicas (eléctricas y desechables). También bebo té de jengibre y aumento la ingesta de agua, pero evito los lácteos, los alimentos fritos, los dulces y los alimentos con alto contenido de sodio. Todavía tengo que encontrar un método milagroso para tratar mis brotes e hinchazón, simplemente lo logro. Guardo notas sobre mi dieta y síntomas para discutir con mis médicos durante las citas. También veo a un médico de manejo del dolor cada dos o tres meses y descubrí que es muy beneficioso, ya que no quiero depender de los analgésicos ". - Kai BP, 34
Baños de sal de Epsom y aceites esenciales
“Durante los primeros tres días de un ciclo, no puedo moverme y tengo mucho dolor, además de tener un flujo muy abundante. Mis síntomas ocurren durante el pico de la ovulación y los primeros dos o tres días de mi período. Dos veces al mes, es una lucha ayudar a mis hijos, de cuatro y dos años y medio, con sus necesidades diarias.
“Manejé la hinchazón a lo largo de los años de varias maneras diferentes y aprendí mucho sobre mi cuerpo y lo que me causa más dolor. Intento con todas mis fuerzas mantenerme una dieta antiinflamatoria, pero principalmente eliminar el gluten fue un salvavidas para mí. como mucho de alimentos que reducen la inflamación durante ese tiempo en lugar de ceder a los antojos de chocolate o comida chatarra. Una buena almohadilla térmica es imprescindible, al igual que los baños calientes de sal de Epsom con aceites esenciales. Cuando el dolor es peor, utilizo varios aceites esenciales en la parte inferior del abdomen y la espalda con una compresa caliente sobre los aceites. He aprendí mucho sobre la salud intestinal - por qué es tan importante lo que pones en tu cuerpo, porque a mi hija le diagnosticaron una enfermedad autoinmune.
“Entonces, aunque he lidiado con la endometriosis durante años, diría que en los últimos tres o cuatro años es cuando realmente comencé a educarme para obtener alivio sin tomar tantos analgésicos. Comencé a hacerle más preguntas a mi obstetra-ginecólogo y cambié de médico cuando sentí que no me estaban escuchando. Comencé a investigar y encontrar empresas en las que confiaba. La cúrcuma (la agrego a mis batidos) y la canela (agrego el aceite esencial a los tés, cafés con leche y lo difundo) son buenas formas que he encontrado para reducir la inflamación. Mientras no coma gluten o alimentos con alto contenido de azúcar, la hinchazón y el dolor son manejables ". -Ashley W., 27
Café con colágeno en polvo
“Para mí, [la hinchazón endo] no siempre es dolorosa, pero siempre increíblemente incómoda. Debido a que no existe cura para la endometriosis, la dieta y el ejercicio son la única forma en que puedo ayudar a controlar los síntomas endo y el vientre endo. Mis principales desencadenantes del vientre endo son el gluten, los lácteos, la cafeína y el alcohol, pero trato de eliminar alimentos inflamatorios de mi dieta, incluidos gluten, lácteos, soja, azúcar refinada, alimentos procesados, cafeína y alcohol. Mis brotes suelen durar entre dos y tres días. Lo juro por miPolvo de colágeno hidrolizado de los grandes lagos - va en mi café descafeinado cada Mañana.
“Aunque todo lo que quiero hacer es acostarme con una almohadilla térmica, mantenerme despierto y estar lo más activo posible ayuda. He tenido endo durante 22 años: aprendes a continuar tu vida diaria con el dolor y la incomodidad, ¡por eso nos llamamos guerreros! Usar ropa holgada es imprescindible durante estos días ". - Sarah D., 37
Aceite de ricino y yoga
“La hinchazón era mi síntoma más grande antes de que pusiera mi endo en una especie de remisión en la que estoy ahora. Necesitaría pantalones de diferentes tallas por la mañana y por la noche, y una sería dos tallas más grande para la tarde y la noche. Algunos días, podría aumentar hasta 15 libras en un solo día. Mi estómago estaba duro como una piedra y se hinchaba después de cada cena, y tenía estreñimiento crónico (iría cada cuatro días más o menos). Cuando comencé a trabajar con una terapeuta nutricional, ella me ayudó a descubrir que tenía un patógeno intestinal muy común con endo llamadosobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado. Esto afecta a muchas personas con endo debido a una función del complejo motor de migración más lenta, analgésicos, uso de anticonceptivos y una dieta alta en carbohidratos refinados, a la que recurrí cuando a menudo estaba demasiado cansado e incómodo para cocinar de manera saludable y equilibrada comidas. Después de trabajar con ella, curé mi SIBO y ya no tengo vientre endo a menos que coma alimentos que lo desencadenan. Esto también curó mi problema de estreñimiento.
“En estos días, no tengo brotes muy a menudo, pero cuando lo hago es debido a un desencadenante de alimentos, falta de sueño de calidad o estrés. Duran entre dos y tres días e incluyen fatiga, dolor en las piernas, dolor pélvico, hinchazón y dolor en las articulaciones. Es posible que tenga que cancelar compromisos sociales o actividades extracurriculares. Intento respetar las necesidades de mi cuerpo y comer comidas balanceadas y ricas en nutrientes, mantenerme bien hidratado, estirarme y hacer tanto yoga como mi cuerpo me lo permite. También utilizo paquetes de aceite de ricino para ayudar a combatir la inflamación, tomo baños de sal de Epsom para ayudar a mis músculos adoloridos, priorizo muchos de sueño de calidad y tome carbón activado entre comidas para ayudar a absorber cualquier irritante residual en el intestino ". - Kristy D., 30
Suplementos de magnesio y melatonina
“La hinchazón me afecta inmensamente. Beber y comer leche, gluten o cualquier cosa no saludable lo inflará. Rara vez uso jeans por lo incómodo que puede ser. Para controlar el dolor, me recetaron algunas cosas diferentes. Hago yoga y uso Deep Blue Rub para mi barriga. Mis productos imprescindibles para la hinchazón son el magnesio y la melatonina. ¡Ambos ayudan maravillosamente! " - Isabelle D., 22
Ropa cómoda para ganar
“Paso por ciclos de lucha contra la hinchazón endo cada mes; Siento que he intentado todo lo imaginable para controlar mis síntomas. Por lo general, cuando experimento una hinchazón extrema, tengo mi período y ya tengo mucho dolor. En estos días en los que tengo que ir a trabajar, he descubierto que llevar ropa cómoda ayuda mucho. Principalmente uso pantalones de cintura alta que no me presionan en la parte inferior del abdomen, vestidos holgados o faldas sueltas en las que me siento seguro. Cualquier cosa con una pretina por encima de la parte inferior del abdomen ayuda significativamente, especialmente cuando estoy sentado en un escritorio todo el día. También descubrí que lucho con [mi] confianza durante estos ciclos de hinchazón porque mi cuerpo se ve muy diferente de lo que estoy acostumbrado. Usar ropa que no resalte mi hinchazón ayuda tanto con el dolor como con mi confianza esa semana. Además de llevar la ropa adecuada, también trato de dar varias caminatas al día para aliviar la hinchazón. ¡Levantarme y moverme a veces me hace maravillas!
“Las comidas grasosas, el café, el azúcar y el alcohol amplifican mis síntomas de manera espectacular, así que los evito a toda costa cuando me acerco a mi período. Descubrí que tomar medidas preventivas ayuda a reducir la cantidad de hinchazón que experimento en primer lugar. Los alimentos desencadenantes varían de persona a persona, por lo que los alimentos que irritan mi endo pueden ser diferentes a los suyos ". - Jordan H., 26
Vino tinto y ejercicio
"La hinchazón endo es un síntoma con el que he lidiado desde los 12 años. Siempre me había preguntado por qué mi barriga tenía la forma de una tripa de cerveza y cómo solo empeoraba cuando comía. Avance rápido diez años, y ahora conozco demasiado bien la temida hinchazón. A pesar de probar diferentes dietas, yoga, aceites, etc., solo he encontrado alivio de formas extrañas.
“El vino tinto ha sido mi mejor alivio. Un máximo de dos vasos de vino tinto por la noche me ayuda a despertar con mi estómago de tamaño "normal" (para mí). Aunque es una ventaja que me encanta el vino, realmente parece ayudar a la planitud de mi estómago. ¡Lo segundo que me ha ayudado a hincharme es el ejercicio! No me refiero a ejercicios cardiovasculares intensos y levantamiento de pesas, me refiero simplemente a agregar algunos pasos adicionales a mi día. Usar las escaleras en lugar de los ascensores en el trabajo ha marcado la diferencia. Dejar que todos los gases de mi estómago se muevan también reduce la hinchazón ". - Shelby P., 26
Las entrevistas se han editado para mayor claridad y extensión. Si bien los grupos en línea y las comunidades de redes sociales pueden cambiar la vida, no sustituyen a la consulta de un médico capacitado sobre su endometriosis o sus síntomas. Es mejor discutir todas y cada una de las opciones de tratamiento con su proveedor médico antes de realizar cualquier cambio en su plan de tratamiento personal.
Una versión de este artículo se publicó anteriormente en octubre de 2019.
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