5 beneficios de hacer ejercicio con un amigo - SheKnows

Hagas lo que hagas, lo más probable es que sea más divertido si se tratara de uno o dos amigos.

t

Crédito de la foto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

t ¿Quiere ponerse en forma y hacerlo rápidamente, con la menor cantidad de dolor y esfuerzo (percibido)? Por supuesto que sí; todos queremos eso. Y de hecho, todos podemos tener esto, si damos el primer paso para asegurarnos un gran compañero de entrenamiento.

Historia relacionada. Los mejores entrenamientos de embarazo aprobados por médicos

t Siga leyendo para descubrir los beneficios de un compañero de entrenamiento compatible.

1. Compañerismo

t Somos humanos, somos criaturas sociales, nos gusta estar cerca de otros humanos. Y ese hecho no cambia, ya sea que estemos bebiendo sangría o en bicicleta por un circuito. Hagas lo que hagas, lo más probable es que sea más divertido si se tratara de uno o dos amigos.

t Hacer ejercicio no es una excepción a esta regla. Es mucho más agradable cuando se completa en compañía de buenos compañeros. Primero, alivia cualquier potencial de aburrimiento, especialmente si elige un compañero de entrenamiento con el don de la palabra. En segundo lugar, la verdad es que simplemente no puedes gruñir y reír al mismo tiempo, y es muy probable que si eliges una pareja que disfrutes, te rías mucho más que la alternativa.

2. Ánimo

t Cada uno de nosotros es bueno en nuestras propias cosas, y para algunas personas esa “cosa” es ofrecer un aliento sincero a otro en el momento preciso en que lo necesitan. Este es el tipo de persona con la que desea trabajar.

tNo se puede perder peso solo: por qué funciona un sistema de apoyo al fitness >>

t Acabo de comenzar a asistir a clases de yoga en mi gimnasio y me sorprende la cantidad de fuerza que requiere la práctica. Empiezo cada clase con energía y lleno de esperanza, pero aproximadamente 30 minutos después, mis brazos están temblando y estoy frustrado porque mis pies aún no están apoyados sobre la alfombra. Luego me dirijo a mi amiga y compañera de yoga, y ella susurra: "¡Lo estás haciendo genial!"

t Y eso es lo que un gran compañero de entrenamiento puede hacer por usted, brindarle una simple dosis de aliento, suficiente para impulsarlo hasta el final de la sesión y la siguiente.

t Namaste, Brenda.

3. Apoyo

t ¿Quieres correr un maratón? Encuentra a alguien que se registre contigo. ¿Quieres escalar una montaña? Encuentra a alguien que te reciba en la base. ¿Quieres… hacer casi cualquier cosa que parezca difícil, aterradora e imposible? Busca a un amigo para que se asocie contigo.

t Tener un amigo a tu lado en realidad hace que una situación desafiante (como comenzar una rutina de ejercicios) parezca mucho más factible, según las últimas investigaciones. Cuando estamos asustados o inseguros de nosotros mismos, es reconfortante tener un amigo para compartir nuestras preocupaciones y reducirlas a un nivel manejable.

t Los gimnasios dan miedo (en serio, lo son). Así que lleva a un compañero de entrenamiento para que te ayude a afrontar el desafío.

tEntrenamiento en pareja: Enamórate del fitness >>

4. Compromiso

t ¿Sabes qué es lo que te hace volver al gimnasio semana tras semana, mes tras mes?

t Diversión. Sí, así es, divertido.

t Los investigadores descubrieron que la razón por la que las personas se quedan comprometido con un entrenamiento La rutina consistentemente no se debe a los eventuales beneficios para la salud que obtendrán, sino al puro placer que obtienen de la actividad. Las personas que piensan que hacer ejercicio es divertido son las que seguirán haciéndolo y lo harán con regularidad.

Pero cuando recién estamos comenzando, el ejercicio no siempre es un barril de risas. Entonces, ¿cómo pasamos del dolor al placer del ejercicio? Solicitando la ayuda de un compañero de entrenamiento. Tener un compañero de entrenamiento te hace responsable y responsable de tus entrenamientos y de tu pareja. Y el compromiso con un compañero de entrenamiento puede ser justo lo que necesita para poner en marcha un régimen de entrenamiento personal.

t Al mantener su compromiso con su amigo (a quien no quiere decepcionar y parecer un idiota frente a él) y sentirse cómodo con ejercicio y una rutina, te das tiempo para aprender tu nueva actividad, hacer de su práctica un hábito y empezar a divertirte haciéndola.

t Parece que nuestra sensación de necesidad de complacer a todos puede ser algo bueno, especialmente cuando se trata de sudar.

5. Competencia

t A nadie le gusta ser el eslabón débil, especialmente a las mujeres.

t Esto es lo que el investigador Brandon Irwin encontró cuando estudió los hábitos de entrenamiento de aquellos en equipos o en asociaciones. “A la gente le gusta hacer ejercicio con otros y convertirlo en una actividad social. Cuando te desempeñas con alguien que percibes como un poco mejor que tú, tiendes a esforzarte más del que normalmente harías solo ”, dijo Irwin.

t Su investigación encontró que las personas no solo se ejercitaban por más tiempo y con mayores tasas de esfuerzo cuando se ejercitaban juntas, sino que los resultados fueron más pronunciados en las mujeres y la mayoría de los participantes mejoraron la duración y los esfuerzos en casi un 100 por ciento en comparación con sus actuaciones en solitario. (¡100 por ciento, guau!)

t La próxima vez que desee aumentar el calor de su entrenamiento, busque un amigo y vaya al gimnasio. Tu amigo y tu cuerpo te amarán por eso.

tLos 3 mejores entrenamientos con amigos >>

t El mejor compañero de entrenamiento se parece mucho a ti

t Definitivamente hay algunos rasgos que los convierten en los mejores compañeros de entrenamiento. Cuando busque uno excelente, busque a alguien con:

t
• Objetivos similares

t

• Nivel de condición física comparable (o solo un poco más alto)

t

• Un horario compatible con el tuyo

t

• Una gran personalidad; pasará mucho tiempo con ellos, con suerte

t Cómo encontrar un compañero de entrenamiento

t 1. Solicite referencias:

t Si tiene un entrenador físico, pregúntele si tiene otros clientes con los que pueda asociarse para sesiones de entrenamiento o actividades al aire libre. Lo más probable es que te aplaudan por tu entusiasmo por el fitness.

t 2. Ponte cómodo en una clase:

t Agarraste la bicicleta junto a ella en la clase de spinning, y al día siguiente ella se subió a la caminadora a tu lado, por lo que obviamente tienes algunos intereses en común. La próxima vez que la veas en una clase de yoga, deja tu colchoneta junto a ella y entabla una conversación. Podría ser que acaba de encontrar a su compañero de cardio perfecto.

t 3. Usa el Internet:

• Existe una gran cantidad de servicios en Internet diseñados específicamente para ayudarlo a conocer gente. Sitios como Meetup.com y SocialJane.com son excelentes recursos para encontrar actividades atléticas o compañeros de entrenamiento. Independientemente del sitio que utilice, seguramente encontrará muchas chicas en su área que están igualmente entusiasmadas con hacer del ejercicio regular una forma de vida.