Es posible que ya sepa que la hormona progesterona hace muchas cosas realmente vitales durante el embarazo; esencialmente, crea un hogar / útero seguro y saludable para el óvulo fertilizado y luego el bebé en crecimiento. Pero con lo maravilloso viene lo no tan maravilloso en la forma de un efecto secundario del embarazo impulsado por la progesterona con el que muchos futuros padres pueden identificarse: acidez estomacal durante el embarazo.
Lamento romper el mito, pero la acidez estomacal durante el embarazo no tiene absolutamente nada que ver con la cantidad de cabello que tiene su bebé. Es el resultado del hecho de que la progesterona, mientras relaja los músculos uterinos, también relaja la válvula en la parte superior del estómago. Esto permite que el ácido gástrico salpique o refluya hacia el esófago.
Y si se está preguntando si tiene acidez estomacal durante el embarazo, probablemente no la tenga. Es un síntoma bastante inconfundible: una intensa y perturbadora sensación de ardor en el pecho y la garganta que hace que comer sea un desafío y puede interferir con el sueño.
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"Es un rito de iniciación para aproximadamente el 60 por ciento de las mujeres embarazadas", Dr. Sherry Ross, un obstetra-ginecólogo del Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California, le dice a SheKnows. Según Ross, la acidez estomacal generalmente comienza en el segundo trimestre y continúa durante el resto del embarazo.
"Por lo general, no veo acidez estomacal durante el embarazo en mis clientas antes de las 24 semanas de gestación". Karly Nuttall, partera con licencia y copresentadora de la Nacimiento Kweens podcast, dice Ella sabe. "A medida que su bebé en crecimiento comienza a ocupar más espacio en su abdomen y encoge la capacidad del estómago, empuja el contenido del estómago hacia arriba a través del esófago relajado, y listo, ¡acidez estomacal!"
No les vamos a mentir, embarazadas. Es posible que no pueda evitar por completo la acidez estomacal durante el embarazo. Pero tu pueden siga estos consejos de expertos para minimizar las quemaduras y volver a disfrutar de la comida (y dormir) tanto como sea posible.
1. Evite los desencadenantes comunes de la acidez estomacal
¿Desea alimentos fritos o grasosos durante el embarazo? Ese podría ser un anhelo al que deberías intentar resistir. Los alimentos con alto contenido de grasa son más difíciles de digerir, dice Ross. Esto provoca un retraso en el vaciado de su estómago, lo que crea más ácidos. En su lugar, opte por alimentos a la parrilla, asados u horneados.
Otro no-no dietético para quienes padecen acidez estomacal son los alimentos picantes, ya que pueden irritar el revestimiento del esófago. Si es posible, consuma alimentos más suaves con un mínimo de condimentos durante el embarazo (y espere ese curry caliente tan pronto como nazca el bebé). Los alimentos ácidos, incluidos los cereales, el azúcar, los productos lácteos, los alimentos procesados, las frutas y los jugos de frutas, también pueden causar acidez estomacal porque aumentan los niveles de acidez en el estómago. Las alternativas alcalinas más seguras incluyen soja, yogur y leche sin azúcar, verduras frescas, papas, frijoles, aceite de oliva, aguacates, nueces y semillas.
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2. Come pequeño y lento
Además de evitar los desencadenantes dietéticos comunes, Ross recomienda comer varias comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes y tomarse su tiempo para comer. Trate de no ingerir los alimentos con demasiado líquido, lo que puede aumentar el riesgo de reflujo ácido. Puede ser absurdo decirle "No se acueste" a las mujeres embarazadas, pero... no se acueste inmediatamente después de comer. Cuando se acueste, mantenga la cabeza más alta que los pies, por ejemplo, colocando almohadas debajo de los hombros. Esto ayuda a evitar que los ácidos del estómago se eleven hacia el pecho.
3. Prueba los remedios naturales
Nuttall recomienda masajear su diafragma respiratorio para dejar más espacio para su estómago (esto es más fácil de lo que parece, y Puede obtener excelentes tutoriales en YouTube, pero consulte primero con su partera u obstetra-ginecólogo para asegurarse de que lo está haciendo. correctamente).
Otros remedios naturales para la acidez de estómago incluyen pastillas de olmo resbaladizo y tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana con cada comida. Beber bicarbonato de sodio (una cucharadita) disuelto en agua (8 onzas) también puede aliviar los síntomas de la acidez estomacal porque el pH alcalino del bicarbonato de sodio significa que neutraliza los ácidos del estómago. Ross recomienda beber media taza de jugo de aloe vera porque sus propiedades antiinflamatorias calman el estómago y el esófago que se inflaman por la acumulación de ácido. Otro remedio casero simple pero a menudo muy efectivo para la acidez es masticar chicle; esto estimula las glándulas salivales, lo que ayuda a eliminar la acumulación de ácido en el estómago.
Sin embargo, estas estrategias no siempre funcionan para todos, por lo que si su acidez es extrema o le perturba el sueño, es posible que necesite un medicamento de venta libre.
4. Tome medicamentos para la acidez estomacal seguros para el embarazo
Antes de tomar cualquier medicamento de venta libre para la acidez estomacal durante el embarazo, asegúrese de que sea seguro. Los medicamentos como Tums ayudan a cubrir el esófago y minimizan la sensación de ardor y son seguros durante el embarazo. (Nuttall recomienda no tomar más de dos Tums por día). Otros medicamentos de venta libre que ayudan con los síntomas de la acidez son Zantac y Pepcid AC. Estos medicamentos deben tomarse 30 minutos antes de cada comida y antes de acostarse para obtener resultados óptimos, aconseja Ross. Es inusual tener que tomar un medicamento recetado para los síntomas de acidez estomacal del embarazo, pero consulte con su obstetra o proveedor de atención médica si no obtiene alivio con los medicamentos de venta libre.
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Si siente ardor durante el embarazo, consuélese con el hecho de que millones de otros futuros padres están librando la misma batalla contra los ácidos del estómago. (Y eso es una buena noticia: la acidez estomacal generalmente desaparece tan pronto como llega el bebé).
