Parece que todos estamos corriendo a la misma velocidad en estos días: rápido. Sabemos que debemos hacer ejercicio con regularidad, pero ¿quién tiene tiempo? Entre los deportes, las reuniones de negocios y las tareas del hogar, ¿cómo te esfuerzas en estar en forma? Con un poco de planificación inteligente, es posible.
Si el ritmo de su vida y la intensidad de su horario hacen que sea difícil incluir el ejercicio, consulte estas formas sencillas de hacer ejercicio y ¡diviértase en el proceso!
Levantarse temprano
Hay una razón por la que este es el primero en la lista: eliminemos el menos popular desde el principio. A fin de cuentas, a veces la única forma de hacer tiempo para hacer ejercicio es levantarse y comenzar antes. Para ayudar a su cuerpo a acostumbrarse, comience con solo despertarse 15 o 20 minutos antes, luego levántese incluso más temprano dependiendo de cuánto tiempo necesite. Puede ser difícil de hacer al principio, pero pronto estarás en un régimen de ejercicios que podrás llevar contigo sin importar el horario que mantengas a lo largo del día.
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Caminar en el almuerzo
Ya sea que trabaje de 9 a 5 o en el turno de noche, intente hacer ejercicio a la hora del almuerzo en un gimnasio cercano o simplemente poniéndose las zapatillas y caminando. También puede escabullirse en descansos de ejercicio de 10 minutos a lo largo del día para que su cuerpo y cerebro descansen de estar sentado frente a una computadora todo el día. Amber de Phoenix tiene una rutina de ejercicios bastante estricta, pero nos recuerda que es posible caminar dos millas en 30 minutos y que ya ha perdido más de 100 libras. ¡Vuélvete ámbar!
Tarea cha-cha
Embestir, revolver, embestir y revolver. ¡Rodillas, rodillas, rodillas! Ponte tu ropa deportiva y cocina un poco mientras preparas la cena. Sube el volumen y baila mientras limpias, aspiras, quitas el polvo y desinfectas. La persona promedio pasa alrededor de 6 horas a la semana haciendo tareas domésticas. ¡Piense en lo activo que puede ser durante ese tiempo! Quién sabe, incluso puede hacer que las tareas del hogar sean un poco más divertidas.
Pausas comerciales
La mayoría de la programación de cadenas te somete a una serie de comerciales de 30 segundos durante los descansos del programa, y la mayoría incluye al menos cuatro en la secuencia. ¡Levántate del sofá y haz algunos saltos! Puede quemar 10 calorías haciendo saltos durante 30 segundos, lo que significa que, en teoría, puede quemar 40 calorías durante las pausas comerciales de su programa.
Guerrero de fin de semana
Si parece que no puede reunir lo suficiente para hacer ejercicio durante la semana, concéntrese en los fines de semana, cuando tiene más flexibilidad y tiempo. Reserve una mayor cantidad de tiempo para compensar la falta de ejercicio durante la semana. Tenga cuidado de no exagerar yendo demasiado duro de una vez, pero divídalo en entrenamientos de intensidad media que su cuerpo pueda manejar.
El ejercicio es una inversión en su salud, no solo para verse bien o vivir diez años más. Cambie a velocidad baja y no deje que su horario le impida invertir.
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