Esos días calurosos y perezosos del verano nos ponen de buen humor para aprovechar al máximo el aire libre, desde picnics y comidas al aire libre en el patio trasero hasta nadar en la playa y acampar en el bosque. Sin embargo, también es fácil olvidar ir a lo seguro y ponernos en peligro sin saberlo. Aquí hay algunos consejos y trucos de seguridad al aire libre que debe tener en cuenta cuando salgamos al sol de verano.
Cómo evitar el agotamiento por calor
No es difícil entusiasmarse demasiado por disfrutar del clima de verano mientras podamos. Pero demasiado sol, calor y actividad pueden provocar graves problemas de salud relacionados con el calor. Cuando el cuerpo
la temperatura supera los 105 grados F., puede hacer que una persona colapse por agotamiento por calor; los síntomas incluyen hormigueo en las extremidades, el mal funcionamiento del sistema de enfriamiento natural del cuerpo
a través de la sudoración y disminución de la conciencia. En algunos casos, el agotamiento por calor puede incluso ser fatal.
Estas son las pautas a seguir para evitar el agotamiento por calor:
- Conozca las señales de advertencia. Los signos de agotamiento por calor incluyen mareos, debilidad, vómitos, palpitaciones, sudoración excesiva y entumecimiento.
- Ir a tu ritmo. Cuando llega el verano, el sistema de refrigeración del cuerpo tardará aproximadamente una semana en aclimatarse; no se esfuerce demasiado en el ínterin. Recuerde tomar descansos frecuentes de
actividad física al aire libre. - Mantente a la sombra. Manténgase alejado del sol directo cuando las temperaturas suban. Esto evitará que se queme con el sol y evitará el agotamiento por calor.
- Hidratar. La pérdida de líquidos suele ser un factor del agotamiento por calor. Beba al menos ocho vasos (de 8 onzas) de agua u otros líquidos que no deshidraten todos los días.
Cómo elegir gafas de sol
Las gafas de sol no solo protegen sus ojos del sol, sino que también sirven como un gran accesorio de moda. Usar gafas de sol cuando está al aire libre puede ayudar a prevenir el cáncer de ojos, la ceguera y las cataratas. Escoger
Gafas de sol de buena calidad que ofrecen protección contra la radiación UVA y UVB, que es la que causa la mayor cantidad de daño ocular. Las gafas de sol menos costosas sin protección UV son peores que no usar gafas de sol
en absoluto: abren las pupilas y dejan entrar más rayos dañinos en los ojos. Agrega un sombrero de ala ancha para aumentar tu cobertura.
Al elegir sus tonos frescos de verano:
- Asegúrese de que las gafas ofrezcan una protección 100% UVA y UVB.
- Elija lentes de policarbonato. Son menos propensos a romperse que los lentes de vidrio o plástico. Si bien no son impenetrables, cuando se "rompen" lo hacen de una manera que evita que los pequeños trozos de
el material de encontrar su camino en sus ojos. - No compre lentes solo polarizados. Cortan el deslumbramiento pero no brindan protección contra la radiación UVA y UVB.
- Pruebe estilos deportivos envolventes para evitar que esos rayos dañinos se filtren a los lados de los marcos de sus lentes.
- Ponga a sus hijos gafas de sol adecuadas. Sus córneas dejan entrar más luz ultravioleta que las de los adultos.
Cómo aplicar protector solar
El protector solar se recomienda para todos, incluso para aquellos con piel oscura o bronceado base. La exposición a la radiación UVA y UVB puede provocar cáncer de piel. Un niño corre aún más riesgo (una quemadura solar grave antes de la
la edad de 18 meses duplica el riesgo de melanoma más adelante).
Los siguientes consejos de protección solar asegurarán que se mantenga bien protegido:
- Use SPF15 o más. Los protectores solares están clasificados por SPF, factor de protección solar. El número de SPF sugiere cuántas veces más una persona protegida puede permanecer al sol que alguien sin protector solar.
El SPF 15 es suficiente para la piel normal, pero opte por un SPF más alto en los días de sol intenso. Siempre suba más alto si tiene una tez clara o se quema rápidamente, y trate de permanecer en la sombra cuando sea posible. - Aplique protector solar generosamente. Aplique el protector solar en todas sus extremidades, incluidas las orejas, la cara, las manos, el cuello y los pies. Pida ayuda cuando se trate de áreas de difícil acceso, como la espalda. Eso
puede convertirse en un relajante masaje de hombros si tiene suerte. - Aplícate 30 minutos antes de salir. Aplique protector solar unos 30 minutos antes de salir para que se absorba en la piel.
- Vuelva a aplicar según sea necesario. Fácil de olvidar, pero igual de importante: vuelva a aplicar cada dos horas o después de nadar.
- Márchate sabiamente. Los repelentes de insectos reducen la eficacia de los protectores solares, pero son muy recomendables para protegerse de mordeduras y picaduras. Si usa ambos, busque una clasificación de SPF más alta.
Cómo mantener a las hormigas alejadas de su picnic o patio
Comer al aire libre siempre parece una fiesta, incluso si solo eres tú y una baqueta, es decir, hasta que llegan las hormigas.
Aquí hay algunas soluciones ecológicas para evitar que estos insectos decididos arruinen la diversión:
- Aceite de menta. El aceite de menta es un potente disuasivo de hormigas no tóxico. Espolvoree hojas de menta picadas alrededor de la mesa de picnic o la manta.
- Dibujar la línea. Una línea de tiza o talco disuadirá a las hormigas de cruzar.
- "Agente naranja. Pruebe unas gotas de aceite de naranja o ponga algunas cáscaras de naranja en el procesador de alimentos para convertirlas en un líquido. El aceite de naranja mata a las hormigas por contacto.
- Prueba el ácido bórico. El ácido bórico se usa a menudo como antiséptico o insecticida. Disuelve la armadura dura o "exoesqueleto" de las hormigas, pero es de acción lenta. Espolvoree este polvo poco tóxico alrededor de su
patio.
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