Fila central con tubería
Remar con una banda de ejercicio o un tubo fortalece la espalda y los hombros. El nivel inicial para este ejercicio es sentarse mientras rema la banda (como se muestra en la ilustración). Una versión más avanzada es
Realice el movimiento de remo mientras está en posición de cuclillas.
Posición de salida: Con cada uno de ustedes sosteniendo una banda de ejercicio o un tubo, usted y su pareja se sientan con las piernas estiradas frente a ustedes, frente a una barra horizontal baja o una barra vertical,
con un tubo envuelto alrededor de la barra al nivel del pecho. Sostenga un asa de la banda en cada mano (con las palmas hacia adentro) y los brazos completamente extendidos, los hombros hacia atrás (la banda debe estar algo apretada).
Movimiento: Usted y su pareja realizarán la siguiente secuencia en sincronización. Exhale y tire lentamente del tubo hacia usted, empujando los codos hacia atrás y apretando
sus omóplatos hacia abajo y juntos. Piense en tirar con los codos mientras lleva las manijas hacia su cuerpo. Inhale y extienda suavemente los codos hasta la posición inicial. Completo
1 a 3 series de 8 a 12 repeticiones con tu pareja.
