Su médico probablemente le recomendará que coma más verduras y deje de fumar, pero también es más probable que le recete un píldora o sugerir una cirugía para lo que le aflige, en lugar de armarlo con medidas preventivas que podrían tener una salud a largo plazo beneficios. Por eso, contratamos a la cardióloga con sede en Illinois, la Dra. Kara Davis, por sus consejos sobre lo que su médico no le está diciendo para que pueda vivir más y prosperar.
“Como la mayoría de las mujeres, me preocupa mi salud. Sí, me gustaría vivir durante muchos años, pero quiero que esos años se pasen con fuerza y vitalidad ", explica la Dra. Davis, esposa, madre de cuatro hijos y autora de dos libros. Secretos espirituales para un corazón sano y Secretos espirituales para bajar de peso.
"También soy médico. Y como la mayoría de los médicos, no siempre encuentro el tiempo para compartir mi propio enfoque sobre la buena salud con mis pacientes ".
Aquí, Davis comparte sus consejos para la salud y la longevidad.
1
Mantente conectado espiritualmente
Una gran cantidad de estudios científicos han examinado la relación entre la vida espiritual y la vida física y física de una persona. salud mental. La gran mayoría de estos estudios (más del 84 por ciento) muestran una relación muy positiva. En otras palabras, un compromiso sincero con los asuntos religiosos y espirituales puede conducir a una mejor salud. Y los beneficios se ven en todos los frentes. La espiritualidad ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades, nos ayuda a hacer frente a las enfermedades una vez que ocurren y facilita una pronta recuperación.
2
Mantén una actitud positiva
La ira, el estrés y el pesimismo afectan al cuerpo. Estas emociones le harán desear alimentos ricos en azúcar, sal y grasas, y aumentarán el riesgo de enfermedad cardíaca. La ira es perjudicial para nuestra salud física, mental y espiritual, y si no se controla, puede matarnos. El estrés a menudo es inevitable, por lo que es importante que lo eliminemos con regularidad, ya sea que se trate de jardín, caminar por la pista o tejer, encuentre una actividad que lo ayude a relajarse y despejar su mente. Conquista el pesimismo y el pensamiento negativo con el poder de la gratitud.
3
Cultivar su propia comida
No es necesario ser agricultor para cultivar alimentos. Comenzar un huerto vale la pena incluso si solo tiene una pequeña parcela en su patio trasero para cultivar hierbas y verduras. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en las mujeres y la dieta juega un papel importante. Los alimentos frescos de origen vegetal están repletos de vitaminas y nutrientes saludables para el corazón. Y es una forma de evitar el alto contenido de sodio que se encuentra en los alimentos procesados.
4
Sigue moviendote
Somos sedentarios durante aproximadamente 19 horas al día. ¡Pero nuestros cuerpos están hechos para moverse! La actividad física es la clave para la salud física y mental. Ayuda a controlar el dolor de la artritis y la fibromialgia. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2, conserva la fuerza ósea y alivia la ansiedad. Y el ejercicio y la actividad física son fundamentales para adelgazar.
5
Haz una autocomprobación de la tristeza
La depresión es extremadamente común, pero a menudo se pasa por alto, incluso en el consultorio del médico. Pero es una enfermedad real y una de las principales causas de discapacidad. No se avergüence de afrontarlo; no descarte cómo se siente. Se dispone de una terapia buena y eficaz.
6
Ten una buena noche y duerme
Abundan los anuncios de pastillas para dormir, pero antes de pedirle a su médico una receta, siga algunos pasos sencillos para mejorar su sueño. Evite la cafeína y el ejercicio vigoroso durante varias horas antes de acostarse. Asegúrese de que la habitación esté a oscuras: bloquee incluso las luces LED de los relojes, cargadores de teléfonos y otros dispositivos. Tu dormitorio no debe estar demasiado caliente ni demasiado frío. Y el silencio es dorado cuando se trata de dormir, así que apaga la televisión. antes de te quedas dormido.
7
Hazte voluntario
Cuidar a los demás no solo ayuda al receptor, sino que también es bueno para el donante. Ciertamente, hay una despensa de alimentos, un hospital o un programa para jóvenes en su área que puede necesitar un par de manos amigas. Aprovecha los beneficios terapéuticos que provienen del voluntariado.
Más consejos de salud
Los 10 mejores consejos para dormir según la temporada
Lo que necesita saber sobre el cáncer de ovario
Detectando cáncer de piel en pieles más oscuras
