Una de las partes más difíciles de convertirse en una nueva mamá es saber cómo hacer que su bebé dormir durante la noche. Desafortunadamente, no existe una manera infalible, pero hay algunos trucos. Aquí hay cinco consejos para ayudar a darle a su bebé, ¡y a usted! - una noche de sueño reparador.
1. Envolver
Los recién nacidos son propensos a un reflejo de sobresalto, lo que hace que sus brazos se arrojen a la cara y los despierten. Para reducir la posibilidad de que esto suceda y recrear un ambiente acogedor, similar al de un útero, envolverlos puede ser de gran ayuda. Hay muchos métodos diferentes para envolverlos: ¡se han escrito libros enteros sobre el tema! - por lo que es posible que desee practicar algunos métodos antes de encontrar cuál funciona mejor para su bebé. Alternativamente, invierta en una envoltura con velcro o botones de presión, lo que resultará más difícil para el bebé escapar. Deje de envolver una vez que desaparezca el reflejo de sobresalto o cuando el bebé aprenda a ponerse boca abajo.
2. Encontrar una banda sonora para dormir
Desde ruido blanco, como una radio atascada entre estaciones o un ventilador a todo volumen, hasta canciones de cuna más tradicionales, las investigaciones muestran que las melodías realmente pueden ayudar a los bebés a quedarse dormidos. Siempre puedes cantarle a tu bebé; a él le encanta el sonido de tu voz y no le importa si eres sordo al tono.
3. Esté atento a los signos de cansancio
Frotarse los ojos, bostezar y negarse a hacer contacto visual son signos de que el bebé está listo para acostarse. Si pierde las señales, entonces esa ventana de sueño en particular podría pasarlo por alto por completo, lo que resultará en un bebé demasiado cansado y gruñón y probable dolor para mamá y papá. Los recién nacidos generalmente se cansarán demasiado después de estar despiertos durante 90 minutos, y esto aumenta a una hora y media a dos horas y media a los 3-6 meses y a las 2-3 horas hasta el año de edad.
4. Tiempo de inactividad
Es importante darle al bebé la oportunidad de relajarse y prepararse para ir a la cama. Reduzca la estimulación alejándola de televisores, ventanas y ruidos, cerrando las persianas y escondiendo juguetes. Opte por una iluminación suave y hable en voz baja mientras pasa un rato tranquilo juntos en su habitación. Un cuento y una mecedora o un abrazo suave deberían ayudar al bebé a relajarse más, lo que lo llevará al siguiente paso lógico: dormir. ¡Seguir regularmente el mismo patrón debería ayudarla a reconocer esto!
5. La alimentación nocturna
Algunas mamás juran que le dan al bebé una última toma alrededor de las 10 a 11 p.m., o cuando es cuando ellas mismas se van a la cama. A veces llamado "alimento de ensueño", la comida se ofrece sutilmente mientras el bebé todavía está durmiendo, manteniéndolo lleno y feliz hasta una hora más respetable (¡en teoría!).
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