No es ningún secreto que ahora se anima a las mujeres a hacer ejercicio regularmente durante el embarazo. Sudar un poco cuando estás esperando no siempre es fácil, pero una nueva investigación acaba de brindar una motivación importante: las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo podría tener bebés con habilidades motoras más avanzadas.
El estudio, que fue publicado en la edición de agosto de la revista Medicina y ciencia en deportes y ejercicio, descubrió que los bebés de 1 mes de madres que hacían ejercicio aeróbico con regularidad durante el embarazo tenían habilidades de movimiento más fuertes que los bebés cuyas madres no se movían.
Midieron el giro de la cabeza y movimientos similares como parte de la prueba, según la investigadora Linda May, profesora asociada de la Universidad de East Carolina, en Greenville, Carolina del Norte.
Ella ha explicado que los bebés que desarrollan habilidades motoras tempranas se convierten en niños más activos.Los investigadores asignaron al azar a 71 mujeres embarazadas sanas a dos grupos: las que habían supervisado entrenamientos aeróbicos o un grupo de control. Las mujeres del primer grupo se ejercitaron tres días a la semana durante aproximadamente una hora y podían elegir entre hacer aeróbicos o usar una cinta de correr, una bicicleta estática o una elíptica. Mientras tanto, los del grupo de control solo podían hacer ejercicio de intensidad ligera, así como movimientos de estiramiento y respiración. Cuando los investigadores evaluaron a los bebés de 1 mes, descubrieron que los bebés de las mamás que hacían ejercicio mejor cuando un fisioterapeuta evaluó sus habilidades motoras, aunque todos los bebés estaban en el desarrollo normal distancia.
Los investigadores no pudieron precisar la causa exacta de por qué el ejercicio ayudó a los bebés, pero creen Podría ser que el ejercicio desencadene el desarrollo del cerebro fetal al aumentar el flujo de sangre y oxígeno al matriz. Además, podría ayudar al crecimiento y al desarrollo cuando se liberan factores de crecimiento.
Un hallazgo interesante es que las niñas parecen beneficiarse más del ejercicio que los niños. Por lo general, los bebés varones obtienen mejores puntajes en las pruebas de habilidades motoras, pero en este estudio, los niños y las niñas mostraron resultados similares, lo que sugiere que las niñas pueden beneficiarse más en el útero de prenatal ejercicio.
Generalmente hablando, mujer embarazada Se les anima a hacer un total de 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. La intensidad moderada se define como un entrenamiento que es lo suficientemente fuerte como para aumentar la frecuencia cardíaca y bombear la sangre, pero no tan fuerte como para que las mujeres tengan dificultad para respirar y no puedan mantener una conversación. Los entrenamientos como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta estática o ejercicios aeróbicos de bajo impacto son excelentes opciones.
Por supuesto, impulsar las habilidades motoras de su bebé no es la única razón para ve al gimnasio mientras estás embarazada. Innumerables estudios han encontrado las muchas ventajas de hacer ejercicio mientras espera, desde un aumento de peso más saludable hasta un menor riesgo de parto prematuro. ¡Empiece a sudar!
