"Mamá, no apagues las luces. Le tengo miedo a la oscuridad ". ¿Suena familiar? Charlamos con expertos que nos dieron consejos geniales sobre cómo ayudar a su hijo a superar sus miedos nocturnos.
"El miedo a la oscuridad es normal desafío de desarrollo y, aunque es más típico en niños más pequeños (de 3 a 6 años), incluso en preadolescentes y adolescentes (y adultos) puede tener miedo de lo que hay debajo de la cama o de ir a una habitación oscura ", dice la psicóloga y autora Tamar Chansky. "Si bien algunos niños pueden superar el miedo cuando crecen, muchos lo llevan a lo largo de su vida".
¿Entonces que puedes hacer?
Planifique un viaje de campamento en la habitación de su hijo
Chansky dice que la mejor manera de practicar la oscuridad es haciendo algo divertido en la oscuridad, como un viaje de campamento con linternas. “Esconda los artículos que brillan en la oscuridad de la tienda de un dólar que su hijo pueda encontrar. Deje que su hijo sea un 'guía turístico' y haga que camine por un pasillo oscuro y le muestre un recorrido ", dice ella. "El 'título' de guía turístico ayudará a su hijo a sentirse más seguro de estar en la penumbra".
Consígales un pez mascota (o un hámster o un perro)
“Determina si es el miedo a la oscuridad o si el niño simplemente no quiere estar solo”, dice la terapeuta de juego Tammi Van Hollander, quien dice que esta es la razón por la que muchos niños terminan en la cama de sus padres. Si este es el caso, muchos expertos sugieren que le dé a su hijo un compañero, como un pez mascota, un hámster o un perro, para ayudarlo a no sentirse tan solo por la noche. También puede considerar que los hermanos compartan la misma habitación si esto promueve un mejor sueño por la noche.
Spray de monstruo
Ayude a su hijo a desterrar sus miedos rociando Monster Spray, dice Van Hollander, quien dice que también es importante enfatizarle a su hijo que sabe que los monstruos no son reales. “Se sienten reales en su imaginación. Al calmar sus preocupaciones, se sienten seguros ”, dice ella.
Ella sugiere llenar una botella con agua relajante con aroma a lavanda o incluso lavanda Febreze y rociarlo donde tengan miedo, como en el rincón oscuro, debajo de la cama o el armario. Esto no solo le permite al niño ver que no hay nada debajo de la cama o en el armario, sino que todos saben que los monstruos odian el spray de lavanda, ¿verdad?
Enciende las luces, gradualmente
“Muchos niños con este miedo terminan convenciendo a sus padres de que duerman con la habitación en llamas con la luz del techo, la luz del pasillo y la luz del baño encendidas”, dice Chansky. “Esto no es bueno para dormir, pero tampoco le da al niño la oportunidad de ver cómo sus ojos se adaptan a la oscuridad en unos pocos minutos. Trabaje para usar bombillas de luz menos intensas y luego luces de noche, y eventualmente use solo una ".
Dales una linterna
“Las linternas son muy útiles para los niños, ya que pueden controlar la luz de su habitación”, dice Van Hollander. “Hágales saber que es una linterna especial y que los monstruos o lo que sea que los esté asustando desaparecerán porque no les gusta la luz de la linterna”.
La tortuga crepuscular
Angela Todd dijo que Cloud B Twilight Turtle ayudó a su hijo a superar el miedo a la oscuridad porque proyecta un cielo de estrellas en el techo y tiene un temporizador que se apaga automáticamente. Este juguete de peluche, que también viene con una linterna, sería una forma reconfortante de ayudar a su hijo a sentirse seguro y protegido por la noche.
Elija el libro adecuado para la hora de dormir
Hay tantos grandes libros para niños que les ayuden a tranquilizarlos de una manera que comprendan. A mis hijos les encanta La luna en mi habitación (que incluye una luz nocturna incorporada). Todd dice que algunos de sus favoritos incluyen Franklin en la oscuridad, Los osos de Berenstain en la oscuridad y Dr. Seuss ¿De qué estaba asustado? Incluso viendo películas, como Monstruos inc., que abordar este miedo a la oscuridad puede ayudar.
Haz que el oso de peluche haga guardia
Ponga a trabajar el osito de peluche favorito de su hijo. “Tener osos de peluche haciendo guardia también puede crear una sensación de seguridad mientras mamá y papá duermen”, dice Chansky.
Usa la lógica
“Pídale a su hijo que haga una lista de los miedos, luego pregúntele: '¿Qué es lo que realmente cree que va a suceder? ¿De verdad crees que eso es cierto? '”, Dice Chansky. “Incluso un niño pequeño puede hacer esto a través de títeres de dedo, [mientras que] los niños mayores pueden simplemente decir los miedos y los hechos o escribirlos uno al lado del otro. Ver los hechos vs. los miedos, el niño usará su cerebro inteligente para burlar su preocupación ".
Usa arte que brilla en la oscuridad
Use arte que brille en la oscuridad en las paredes de sus hijos, para que tengan imágenes divertidas en las que concentrarse mientras se quedan dormidos, dice Denise Martin. Una gran opción es la Calcomanías de pared para despegar y pegar celestial que brillan en la oscuridad (walmart.com, $ 10).
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