¿Son realmente importantes las "reglas" del embarazo? - Ella sabe

La noticia ha salido. ¡Estas embarazada! Todos están encantados por ti... y luego vienen las advertencias. Desde su médico hasta su suegra y la abuela de su vecino, todos tienen su opinión sobre lo que debe y no debe hacer (y beber y comer), y no tienen miedo de decírselo.

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Las "reglas" del embarazo varían según el lugar donde viva y son un fenómeno relativamente nuevo (mi propia madre, embarazada Años 70 y principios de los 80, no recuerda que le hayan dado ninguna "regla" más allá de la muy vaga y completamente subjetiva "no beba demasiado mucho.") 

Obviamente, las reglas existen aparentemente para ayudar a mantener seguras a las personas embarazadas y a sus bebés, pero algunas reglas son definitivamente más importantes que otras. A continuación, desglosamos los más importantes para usted y revelamos cómo las madres de la vida real los tratan durante sus propios embarazos.

1. Alcohol

La línea oficial: no bebas alcohol cuando estás embarazada. "Ninguna cantidad de alcohol es segura o recomendada durante el embarazo", dice

Jerez ross, obstetra-ginecólogo y experta en salud de la mujer en Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California.

"La abstinencia reina como la sabiduría predominante porque es segura para todos", explica el Dr. Ian Tong, director médico de Doctor a pedido. “Pero si sus normas culturales dictan cierto consumo de alcohol, debe consultar a un médico para recibir orientación individual”, agrega.

Un informe de 2015 publicado en Pediatría el consumo de alcohol considerado peligroso durante todas las etapas del embarazo; sin embargo, el mismo informe mostró que 1 de cada 10 mujeres todavía beben durante el embarazo. Y en la práctica, no todos los médicos trazan una línea estricta. Una madre, Madeleine D., dice: "Mi obstetra me dijo:" Adelante, tómate una copa de vino. Mi esposa tomaba una copa de vez en cuando con cada uno de nuestros hijos. Son raros, pero estoy bastante seguro de que no es por eso '".

Para obtener más información sobre la bebida durante el embarazo, echa un vistazo aquí.

2. De fumar

A diferencia del alcohol, es probable que no encuentre un médico que le dé luz verde incluso al uso ocasional de cigarrillos durante el embarazo. “De fumar durante el embarazo es un problema de salud conocido tanto para el feto como para el recién nacido ”, dice Ross. “Los riesgos incluyen bajo peso al nacer, trabajo de parto prematuro, desprendimiento de placenta (la placenta se desprende del útero), síndrome de muerte súbita del lactante, un aumento de las infecciones respiratorias infantiles y posiblemente el aprendizaje discapacidades. Los riesgos para la madre incluyen trabajo de parto prematuro, rotura prematura de las membranas (rotura de agua), pequeños y placenta enferma, abortos espontáneos y embarazos ectópicos ". Además, el embarazo, incluso la salud en general, es solo uno de una miríada de razones para dejar de fumar. Entonces, ¿por qué no seguir con eso, estadística?

3. Cafeína

Si bien la cafeína en grandes cantidades se ha relacionado con el aborto espontáneo durante el primer trimestre y el "exceso" diario El consumo puede disminuir el peso del bebé al nacer, los resultados de la investigación siguen sin estar claros, y la mayoría de los médicos están de acuerdo. usted no tienes que saltarte tu café diario.

“Consumir menos de 200 miligramos de cafeína al día [el equivalente a una taza de café de 12 onzas] se considera una cantidad segura para un bebé en crecimiento”, dice Ross. Para las futuras mamás que sufren de dolores de cabeza crónicos durante el embarazo, los médicos a menudo recomiendan el consumo diario de cafeína. "Mi obstetra me dijo no renunciar a mi dosis matutina ”, dice Jessica R. “Él dijo: 'Por supuesto, tómate tu café. No se recomiendan más de seis tazas '”. Sin embargo, ¿eso es realmente recomendable para alguien?

4. Té de hierbas

Las "reglas" en torno al té de hierbas durante el embarazo son, en el mejor de los casos, turbias. Ninguna regulación de EE. UU. Aborda específicamente el té de hierbas, y la Administración de Alimentos y Medicamentos no regula la seguridad y eficacia de los productos a base de hierbas de la misma manera que lo hace con los medicamentos recetados e incluso los de venta libre medicamentos. Si los estudios clínicos son lo mejor para usted, sepa que hay una escasez de investigación para confirmar la seguridad o el riesgo de los tés de hierbas durante el embarazo. Dicho esto, probablemente hay un millón de mamás que juran por el té de menta o jengibre como remedio para las náuseas matutinas, así que haga con esa información lo que quiera. Y siempre puedes consultar el Asociación Estadounidense del Embarazo para obtener información sobre las infusiones de hierbas que podría querer evitar durante el embarazo.

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5. Pescados y mariscos

Ciertos mariscos, como el tiburón, el mero, el pez espada, el fletán, la caballa y el blanquillo tienen altos niveles de mercurio, que pueden causar daño cerebral fetal y retrasos en el desarrollo. Para obtener su dosis de pescado durante el embarazo, es mejor ceñirse a las variedades que se cree que tienen un bajo contenido de mercurio, como camarones, atún claro enlatado, vieiras, ostras, calamares y salmón. El Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos dice que puede comer hasta 12 onzas por semana.

Ah, y si alguien te regaña por comer nigiri de salmón durante el embarazo, simplemente apúntale el dirección de los 127 millones de japoneses que consideran que comer pescado crudo es una buena nutrición neonatal práctica. “Comí sushi durante todo mi segundo embarazo (mi obstetra dijo que estaba bien) y mi hija no solo bien, pero más inteligente que su hermano, y no disfruté nada bueno mientras estaba embarazada de él ", dice. Anna L.

6. Embutidos y quesos blandos

Las carnes frías, los quesos blandos no pasteurizados como el feta, el queso blanco, el queso fresco, el camembert y el brie, los alimentos ahumados y los brotes crudos son todos posibles caldos de cultivo para la bacteria listeriosis, que puede ser fatal para un feto en crecimiento, según Karen Wright, una practicante a Farmacia Integrativa Metro en la ciudad de Nueva York, que se especializa en bienestar y fertilidad. Sin embargo, hay una solución si está deseando una pila de embutidos. “La listeria se destruye a altas temperaturas”, explica Wright. "Por lo tanto, comer fiambres recalentados o quesos blandos pasteurizados no sería un problema".

Por supuesto, cada cultura tiene su propia opinión sobre qué alimentos es mejor evitar durante el embarazo. “Comí queso feta”, admite Nina M. "Soy griego. Mi abuela vivió hasta los 102 años y tuvo cinco hijos. ¿Crees que no comió queso feta mientras estaba embarazada? Decir ah."

7. Huevos, carnes y aves crudas

Este riesgo de comer carne, aves y huevos poco cocidos durante el embarazo es la bacteria de la salmonela; sin embargo, éste afecta a la madre más que al feto. "La salmonela debilita el sistema inmunológico de la madre", explica Wright. "No causa daño [directo] [al feto] como la listeria, pero si el sistema inmunológico de la madre es débil, podría afectar el desarrollo del feto". Si contrae salmonela durante el embarazo, el mayor riesgo es la deshidratación por vómitos y diarrea, que pueden provocar un nivel bajo de líquido amniótico y un parto. defectos. Tan pronto como pueda retener los líquidos, una buena medida es tomar sorbos de agua cada 10 minutos, lo que rehidrata gradualmente su cuerpo, dice Wright. Para mantenerse seguro, asegúrese de que todos los huevos que coma estén pasteurizados y que la carne y las aves estén cocidas.

8. Jacuzzis

Según Ross, extremadamente De hecho, las altas temperaturas pueden ser un problema durante el embarazo. "Las temperaturas superiores a 102 grados F (38,9 grados C), especialmente durante las primeras seis semanas de embarazo, puede causar defectos en el cerebro y la médula espinal del bebé y aumentar la posibilidad de un aborto espontáneo ”, dice. "Es mejor no usar un jacuzzi si está tratando de quedar embarazada o durante el primer trimestre para asegurarse de no poner al bebé en riesgo de anormalidades graves, y la regla general es no pasar más de 10 minutos en un jacuzzi que se establece a 102 grados después del primer trimestre ".

Dicho esto, "Seamos claros acerca de la diferencia entre un jacuzzi y un jacuzzi", dice la Dra. Katie Hicks, obstetra-ginecóloga en práctica privada en Massachusetts. “La primera es la gran experiencia de 'spa' compartida que se encuentra en hoteles, spas y patios de algunos ricos. Por lo general, estos se mantienen a unos 108 grados, y el agua caliente se reemplaza constantemente por más agua caliente ", explica, y agrega que" remojar en su propia tina, siempre que la temperatura sea moderada y no humeante, y no la esté llenando constantemente con más agua caliente, está bien y calmante. De hecho, lo usamos para aliviar el dolor de las madres en trabajo de parto: los hospitales mantienen la temperatura del agua por debajo de 104 ° C ".

9. Durmiendo boca arriba

Seamos realistas: dormir tanto como sea posible durante el embarazo es un muy bueno. Duerma siempre que pueda, como pueda. No debería haber reglas sobre esto, pero desafortunadamente, hay una. "En general, es mejor dormir del lado derecho o izquierdo durante el embarazo después de las 20 semanas", dice Ross. “Si duerme boca arriba, el útero en crecimiento ejerce una presión adicional sobre la vena cava, que es el gran vaso que fluye hacia el corazón. Si este vaso se comprime durante largos períodos de tiempo, puede causar una disminución del flujo sanguíneo al bebé. A largo plazo, esto puede causar estrés al bebé, aumentar la presión arterial materna y causarle mareos ".

El problema obvio es que, embarazada o no, es bastante difícil controlar los impulsos naturales de su cuerpo durante el sueño. "No planeo dormir boca arriba, pero me despierto al menos una vez por noche y estoy boca arriba", dice la madre embarazada Lorraine D. Pero no se preocupe por dormir boca arriba involuntariamente; si estuviera en peligro, sentiría náuseas y falta de aliento mucho antes de que le privaran de oxígeno a su bebé. Simplemente gírese de lado e intente conciliar el sueño.

10. Decolorar tu cabello

¿Eres una persona terrible si simplemente no puedes soportar pasar por tu embarazo con tus raíces tan oscuras como la noche? Por supuesto que no. De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Embarazo, la investigación sobre la seguridad de los tintes y decolorantes para el cabello durante el embarazo es limitada, pero sugiere que la cantidad de tinte que realmente tiene el potencial de llegar al feto es mínima. Si está preocupado, busque reflejos, que no aplicarán ningún producto directamente en su cuero cabelludo. O deje cualquier acción de salón hasta el segundo trimestre, cuando su bebé en desarrollo es menos vulnerable.

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En última instancia, como con todo lo demás relacionado con su salud y seguridad durante el embarazo, si no se siente cómoda con la decoloración del cabello, no se decolore. En cuanto a beber una copa de vino ocasionalmente o un par de tazas de café, la mayoría de los médicos le dirán que probablemente sea seguro. Sin embargo, siempre habrá personas dispuestas a decirte, en voz alta o con ojos malvados, que estás poniendo en riesgo la vida de tu bebé con cada sorbo, baño o plato de sushi. Así que investigue y utilice su mejor criterio. Trate de no estresarse (que puede ser incluso más peligroso para usted y su bebé que muchas de las “reglas” anteriores) y recuerde que no todos los riesgos son iguales.