¿Recuerdas cuando eras un niño? Ningún alimento era mejor que los azucarados, grasos y salados. Y diablos, tal vez esos sigan siendo los alimentos que anhelas como adulto. Es la biología humana en acción. Anhelamos esos sabores para sobrevivir, pero en una cultura donde la comida rápida es a menudo más fácil que un comida sana y casera, esos compuestos de supervivencia abundan y conducen a efectos adversos para la salud efectos. Si desea que sus hijos pidan un refrigerio saludable en su lugar, aquí hay algunos consejos.
Exponerlos a alimentos saludables desde el principio.
Nunca es demasiado tarde para poner a su familia en el camino de la alimentación saludable, pero exponer a los niños a alimentos ricos en nutrientes en sus primeros años es la mejor manera de establecer hábitos alimenticios saludables en el futuro. Al igual que cuando los adultos comienzan un estilo de vida de alimentación saludable y comienzan a desear ensalada en lugar de hamburguesas, los niños desarrollan hábitos alimenticios cómodos. Si los ha expuesto a una deliciosa fruta cruda en lugar de una pizza grasosa y salada, es probable que anhelen lo que están acostumbrados a comer.
Vayan juntos de compras a un mercado de agricultores local
Haga de la compra de comestibles una actividad divertida y cooperativa. En lugar de ir al supermercado, donde abundan los alimentos grasos y procesados, diríjase a un mercado de agricultores local para abastecerse de frutas y verduras saludables. Pídale a su hijo que le ayude a elegir sus comidas favoritas en el mercado y que se dirija a casa para prepararlas para un refrigerio saludable o comida. Es un experiencia de unión, también.
Fruta como nuevo regalo
Es un pequeño truco que conducirá a un estilo de vida saludable en el futuro. Recompense a los niños con frutas deliciosas y dulces en lugar de helado u otros alimentos procesados y azucarados. Intente mojar los plátanos en chocolate negro derretido y congélelos en un palito. Es una delicia similar a un helado, pero también es bastante saludable y refrescante durante esos calurosos meses de verano.
Reempaque de alimentos saludables
Conviértete en un experto en marketing en tu propia casa. Los empaques de colores brillantes y las exhibiciones únicas atraen a los niños a la comida chatarra en las tiendas de comestibles. Prueba lo mismo en tu casa. Tener hijos Decorar bolsas plásticas para sándwiches y empaque nueces saludables y mezclas en ellas. Se sentirán atraídos instantáneamente por algo en lo que hayan participado, pero también les encantarán los colores brillantes y la actitud divertida asociados con la comida.
Dales opciones exclusivamente saludables
A los niños les encanta tener el derecho a elegir, por lo que cuando se ven obligados a comer una comida saludable sin ninguna opción al respecto, es probable que no la disfruten. Dele a su hijo tres o más opciones de desayuno saludable para elegir por la mañana. Ellos sentirán que tuvieron la decisión final y usted tendrá un niño lleno de energía saludable y vitaminas para pasar el día.
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