Preescolar el deber de los bocadillos ahora es mucho más fácil con nuestra lista de alimentos saludables y deliciosos meriendas que seguramente te convertirán en la favorita de las mamás de la clase. Desde alternativas a la mantequilla de maní hasta refrigerios portátiles (y sin ensuciar) que todos los maestros aprecian, abastecerse de estas opciones aprobadas por los niños.
Hoy en día, muchos preescolares requieren que los padres se turnen para traer bocadillos para toda la clase, y no cualquier bocadillo servirá. Muchas escuelas tienen estudiantes con alergias a los alimentos, que requieren que los bocadillos no contengan maní, y también desaprueban los bocadillos azucarados. Además, algunas escuelas no permiten productos caseros y requieren que los bocadillos estén empaquetados previamente. También hay otras alergias a tener en cuenta, como las alergias a los lácteos o incluso las que no contienen gluten. ¿También mencionamos que los maestros aprecian si trae bocadillos que no ensucian demasiado?
Ahora que sabes que no traer, hablemos de lo que puede traer. En primer lugar, hable con el maestro de su hijo para averiguar los detalles y tener una idea de qué tipo de bocadillos solicita. Luego, piense en lo que le gusta a su propio hijo.
“Quizás el enfoque más proactivo para ayudar a su hijo en edad preescolar a mantenerse saludable, con energía y de buen humor durante todo el día es para brindarle opciones amplias y nutritivas de refrigerios ”, dice Julieanna Hever, MS, RD, CPT y presentadora de un programa de entrevistas sobre una vida saludable ¿Qué haría Julieanna? en Veria Living.
Mezcla de frutos secos para niños
La mezcla de frutos secos siempre es una buena opción para los niños en edad preescolar, ya que a menudo está llena de una variedad de alimentos saludables y llenos de nutrientes. La mayoría de las mezclas de frutos secos tradicionales tienen nueces, por lo que Hever recomienda que las haga usted mismo mezclando una combinación de cereales integrales, frutas secas, semillas de girasol y hojuelas de coco secas. Consulte con su escuela, pero también debería poder incluir nueces de soya como alternativa al maní. Otras mezclas fáciles incluyen pasas, arándanos y pretzels. Puede empaquetar la mezcla de frutos secos en bolsitas del tamaño de un refrigerio o en sacos pequeños decorados con pegatinas.
Paquetes de palomitas de maíz
A los niños les encantan las palomitas de maíz, y es muy fácil realzar el sabor con deliciosas mezclas. Denise Hernandez, dietista registrada y licenciada en The Houstonian Club en Houston, dice que su paquete de palomitas de maíz favorito consiste en palomitas de maíz para cocinar mezcladas con arándanos secos y canela. Otras mezclas para la escuela incluyen pasas, manzanas secas, mini malvaviscos o pretzels. Pan comido.
Diversión de frutas
los Paquete de 6 pasas Sun-Maid son perfectos para manos pequeñas. A los padres les encanta el hecho de que las pasas están llenas de fibra, hierro y antioxidantes, mientras que a los niños les encanta el sabor dulce. Como beneficio adicional, no hay nada que picar o empaquetar, y no se ensucia, lo que significa menos para que el maestro limpie.
Otras opciones fáciles de frutas incluyen clementinas, uvas o plátanos.
Opciones de bagels y sándwich
Los mini bagels con paquetes individuales de queso crema o mermelada de frutas son una buena opción. Hever también sugiere untar mantequilla de semillas de girasol y mermelada de frutas enteras en el pan y usar cortadores de galletas para cortar en formas divertidas. Luego puede empaquetarlos individualmente en bolsitas.
Hernández sugiere el hummus en pan de pita como una opción saludable para un sándwich. Simplemente llene una pita integral con 2 cucharadas de hummus y rodajas de pepino. Cortar en cuartos y empaquetar individualmente.
Carne seca
La carne seca es una excelente manera de incorporar algo de proteína a la dieta de un niño y no necesita ser refrigerada como la mayoría de las carnes. Busque cecina de res sin nitrito en tiendas como Trader Joe's o Whole Foods.
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Otras ideas fáciles y saludables de refrigerios preescolares incluyen:
- mini muffins integrales
- barras de granola
- chips de manzana
- queso de hebra
- tubos de yogur
- zanahorias baby preenvasadas
- coba
Esta publicación fue patrocinada por Sun-Maid.
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