Ahora que agosto está llegando a su fin rápidamente, aproveche las vacaciones que le quedan para preparar a sus hijos para el próximo año escolar. El primer día de clases no siempre es lo más importante durante los meses de verano, pero mantener a sus hijos active es importante para ellos estar preparados cuando escuchen el timbre de la escuela en un nuevo año académico.
La trifecta (nutrición, educación y ejercicio) son esenciales para ayudar a los niños a tener éxito dentro y fuera del aula. Sin embargo, la mayoría de los niños de EE. UU. No realizan las horas diarias recomendadas de actividad física, lectura o cantidades diarias de alimentos saludables. Según el último resumen de salud familiar de YMCA, una encuesta de padres que mide los niveles de actividad de sus hijos durante el año escolar: solo el 17 por ciento lee libros por diversión y solo el 12 por ciento come al menos ocho frutas y verduras diario. Los estudios también muestran que los niños tienen un riesgo aún mayor de quedarse atrás en estas áreas durante el verano.
Preparando a los niños para el nuevo año escolar
No es demasiado tarde para que sus hijos "se entrenen" para el nuevo año escolar. Utilice los días restantes de las vacaciones de verano para buscar formas divertidas para que toda la familia esté activa mental y físicamente. Las actividades de enriquecimiento del aprendizaje, como las visitas a museos o un acuario, pueden activar la mente y el cuerpo de los niños. Otra idea es hacer un viaje de fin de semana a lugares históricos cercanos.
Cosas que puedes hacer en casa
También hay cosas que pueden hacer en casa en familia para fomentar la actividad física y el aprendizaje ahora y durante el año escolar:
Para una mente activa
- Visite su biblioteca local. Explore libros nuevos que usted y sus hijos se hayan perdido.
- Empiecen una serie de libros y lean juntos cada noche en familia. Leer por la noche mantiene el cerebro activo y las mentes jóvenes activas.
- Juega juegos mentales los sábados. Haga el crucigrama o el sudoku en su periódico local o busque uno en línea.
- Empiece un cuaderno de "Palabras que quiero saber" para toda la familia. Cuando haya una palabra desconocida, escríbala, búsquela y agréguela al vocabulario familiar.
Para obtener más información sobre la Y, visite ymca.net >>
Por un cuerpo sano
- Empiece la mañana con un estiramiento. Tómate un momento y haz que todos los miembros de tu familia se acerquen los dedos de los pies.
- Una vez que hayas terminado de estirarte, dirígete a la mesa de la cocina para la comida más importante del día. Tomar un desayuno saludable puede ayudar a sentar un precedente para una alimentación más consciente.
- Tome unas vacaciones a pie. Planifique un nuevo vecindario o ruta de senderismo en su área y haga que su familia explore a pie. Utilice los fines de semana para explorar nuevos vecindarios durante el año escolar.
- La próxima vez que diga "¡Estoy aburrido!" ¡Dale a tus hijos una cuerda para saltar! Desde saltar en solitario hasta doble holandés, es una manera increíble de divertirse y seguir moviéndose.
El Dr. Matt Longjohn es oficial de salud nacional en YMCA de los EE. UU., Oficial de recursos nacionales para 2,700 Ys en todo el país.
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