Adam Levine afirmó una vez que no todo eran "arcoíris y mariposas", pero un estudio reciente de Special K puede demostrar que la estrella pop favorita de todos estaba equivocada.
Resulta que la forma en que piensa sobre su peso puede jugar un papel clave en su éxito en perderlo y controlarlo.
Probablemente todo el mundo esté familiarizado con los comerciales de pérdida de peso de Special K. ¡Hacen que la pérdida de peso suene tan alcanzable y divertida! Sin embargo, es un poco difícil no pensar: "¡Por supuesto que esas chicas se ven felices! ¡Son hermosas modelos que acaban de conseguir una importante campaña televisiva para una de las marcas más importantes del planeta! "
Bueno, la gente de Special K decidió poner el dinero de su investigación donde están sus bocas (o más bien, dónde nuestro bocas son). Recientemente encargaron un estudio sobre positividad y control de pesoY resulta que ser tan delgado como uno de esos modelos puede ser tan simple como adoptar sus actitudes ganadoras.
Metodología de estudio
Para el estudio, realizado por la firma de investigación independiente Edelman Berland, entrevistaron a más de 1,000 mujeres que se describieron a sí mismos como "conscientes del peso" para averiguar qué piensan sobre su éxito o falla. Los resultados fueron más que intrigantes.
Aproximadamente la mitad de los participantes del estudio fueron descritos como administradores de peso positivos. Estas mujeres tienen más probabilidades de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y un 25 por ciento más de probabilidades de no recuperar el peso. Solo uno de cada cinco pensadores positivos informó que tuvo dificultades para volver a la normalidad después de un desliz en sus planes de dieta.
Diferencias de comportamiento de pensadores positivos
Sin embargo, las diferencias no se limitan a la actitud. Las mujeres que piensan positivamente sobre su control de peso eran más propensas a detener las conversaciones que proyectan sus cuerpos (o los de otros) de manera negativa. ¿Conoces a esa amiga que tienes que cambia de tema cada vez que mencionas el aumento de peso de Christina Aguilera? Esa es ella. Eso es porque tiene tres veces más probabilidades de depender de un amigo para que la apoye y no necesita que tu negatividad la derribe.
Por otro lado, aquí hay una lista de las cosas con las que los Negative Nellies tienden a tener problemas en sus dietas:
- Falta de autocontrol
- Meseta de pérdida de peso
- Opciones de comida limitadas
- Falta de motivación
- Alimentos dietéticos / bajos en calorías que no saben bien
- Control de porciones
- Aburrimiento
- Falta de apoyo
A algunos de ellos simplemente no les puedes ayudar, pero, ¡guau, esa es una lista larga! Estaríamos dispuestos a apostar a que un poco más de investigación demostraría que las chicas negativas también tienen problemas para asumir la responsabilidad de las cosas que pueden control también. Después de todo, si fracasas o te equivocas, es difícil volver a encarrilarte si ignoras la realidad o te castigas a ti mismo por un pequeño fracaso.
Puedes convertirte en uno de esos pensadores positivos
Voy a seguir adelante y romper la "cuarta pared" aquí y dártelo directamente. Solía ser una de esas chicas negativas. No, no soy modelo ahora (mido 5 pies de altura, así que eso nunca sucederá), pero sé por experiencia cómo ese "¡Ajá!" el momento puede cambiar su pensamiento, y qué tan rápido pierde peso cuando deja de sentir lástima por sí mismo, comienza a comer bien y se mete en un set rutina de ejercicios (que no solo aumenta esas endorfinas que te hacen sentir bien, sino que te hace sentir mejor contigo mismo porque estás haciendo algo sobre eso).
¿Cómo te conviertes en una de esas chicas? Dra. Wendy Bazilian, autora, dietista registrada y asesora de nutrición en Golden Door Fitness Resort and Spa en Escondido, California, tiene algunos consejos, ¡y SheKnows te presenta un desafío para que los sigas! Esto es lo que dijo.
“Cada vez que estés a punto de decir algo negativo sobre tu cuerpo o peso, dale la vuelta y haz una declaración positiva. Por ejemplo, cambie la palabra "ganar" por "perder", "encajar" por "gordo", "fuerte" por "débil", "puedo" por "no puedo". El pensamiento positivo sobre el control de peso, mediante la construcción de este hábito con el tiempo, puede ayudarlo a alcanzar su peso. objetivos de gestión.
“Reemplace la charla negativa con la charla positiva y elimine por completo la 'charla pesada'. ¡Encuentre un amigo al que pueda apoyar y que también pueda ayudarle! Cuando se dé cuenta de que está diciendo algo negativo sobre sí mismo, deténgase y conviértalo en positivo. Y cuando tu amiga haga lo mismo, ayúdala a hacer lo necesario. Cuando digas algo positivo, choca los cinco y celebra juntos en pequeñas formas. La práctica activa de una actitud positiva y una conversación positiva puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de control de peso. Más, encontrará que es divertido... de hecho, ¡es contagioso!
“La positividad requiere práctica; conviértase en práctica de [hacer] declaraciones positivas sobre usted mismo. Si le viene a la mente una palabra negativa, intente encontrar su opuesto, ¡incluso si tiene que buscar el antónimo en el diccionario de sinónimos! Sea atrevido y escriba palabras positivas en notas adhesivas o incluso con lápiz labial económico en su espejo si se atreve. Se necesita práctica para convertir el lenguaje corporal negativo en positivo. Haga todo lo posible y sepa que los pequeños pasos hacia adelante son todos mini éxitos. Celebre los pequeños éxitos e incluso puede descubrir que alcanza sus objetivos de control de peso con una sonrisa durante todo el viaje, no solo en la línea de meta.
“Al final de cada día, escriba al menos tres cosas que hizo bien durante el día para llevar una vida saludable. No importa lo difícil que pueda ser el día, siempre puede encontrar tres acciones que afirman la vida y la salud, sin importar cuán pequeñas sean. Manténgalos en un diario positivo y verá que se acumulan rápidamente con el tiempo... y es posible que vea otros beneficios positivos hacia sus objetivos de control de peso y fuerza con el tiempo ".
Dinos
Entonces, ¿puedes aceptar el desafío? ¿Cómo pondrá en práctica los consejos del buen médico? Cuéntanos en los comentarios a continuación.
Más consejos para el control de peso
Por qué las dietas populares no funcionan
6 Postparto sin estrés consejos para bajar de peso para las nuevas mamás
Consejos de celebridades para perder peso para las nuevas mamás
