El secreto de Victoria modelos son conocidos por sus curvas - ellos están modelar lencería, después de todo. Pero uno de sus famosos ángeles fue criticado recientemente por ser demasiado delgado. La modelo sudafricana Candice Swanepoel, de 22 años, se enfrenta actualmente a un aluvión de escrutinio por verse demacrada y enferma.
La controversia comenzó después de una aparición para promocionar una nueva línea de trajes de baño de Victoria's Secret, donde Swanepoel (vista debajo del centro) se veía sorprendentemente delgada en comparación con sus contrapartes más curvilíneas, Alessandra Ambrosio y Adriana. Lima. Swanepoel afirma que es feliz y saludable, pero su físico alarmantemente pequeño plantea la pregunta: ¿Qué tan delgada es demasiado delgada?
Cuidado con tus calorías
Todos sabemos que para perder peso, debemos reducir las calorías consumidas y que comer demasiado puede conducir a un aumento de peso.
Pero para tener una idea de trastornos de la alimentación, lo que significa estar demasiado delgado y la mejor manera de perder peso de manera saludable, SheKnows recurrió a la dietista deportiva Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.
Muy poca comida puede significar un metabolismo bajo y pérdida de masa muscular
Cuando no proporcionamos a nuestro cuerpo suficientes calorías, pueden comenzar a suceder algunas cosas.
Si una mujer consume solo unos pocos cientos de calorías menos de las que quema, es posible que no tenga ningún efecto secundario más allá pérdida de peso - pero si sigue así, con el tiempo su tasa metabólica basal (las calorías quemadas en reposo) puede disminuir para ajustarse, explica Spano.
Además, si una mujer no consume suficiente proteína total para mantener su masa muscular, parte del peso que pierde será músculo. “En el caso de la anorexia, parte de la masa muscular que puede verse afectada [negativamente] es el corazón”, dice el dietista deportivo. En las mujeres, el bajo peso también está relacionado con la osteoporosis.
Pérdida de peso saludable versus dañina
Si alguien como Candice Swanepoel, que ya es delgada, quisiera perder peso, Spano primero preguntaría por qué quiere perder peso, luego hablar sobre un rango saludable de grasa corporal y los efectos que la pérdida de peso puede tener en el tejido muscular.
Alguien que ya es delgado y que todavía está buscando perder peso, especialmente rápidamente, puede no ser consciente de la ramificaciones de ese objetivo, y el daño que realmente le ocurre al cuerpo cuando pasa demasiado tiempo sin suficiente combustible.
Después de discutir sus razones y escuchar la perspectiva y percepción del cliente de su imagen corporal, Spano podría derivar a la mujer a un profesional de la salud mental que se centre en la imagen corporal, el peso y la alimentación. cuestiones.
"Los trastornos alimentarios son complejos y, a menudo, son el resultado de eventos de la vida o el deseo de controlar un aspecto de la vida cuando el resto de la vida está fuera de control", dice Spano. "No se puede subestimar el papel de un profesional de la salud mental".
Explicación de los trastornos alimentarios
Queda por ver si la aturdidora de Victoria's Secret, Swanepoel, es realmente saludable o si su relación con la comida es sesgada. Pero el hecho es que existen trastornos alimentarios y las mujeres de todo el mundo desarrollan una visión distorsionada de su imagen corporal y su relación con la comida.
Los trastornos alimentarios incluyen anorexia, bulimia y el más frecuente, EDNOS (trastorno alimentario no especificado de otra manera). EDNOS incluye una variedad de criterios para los trastornos relacionados con la alimentación que no cumplen con los criterios específicos de anorexia o bulimia.
Una vida y una alimentación saludables
Cuando se trata de Perder peso De manera saludable, Spano dice que depende totalmente de la persona. Para empezar, anima a las personas a realizar una actividad física o un programa de entrenamiento que les guste. "Disfrutar" es la palabra clave: si odias el gimnasio, no vas a ir, así que busca otras actividades que te gusten para seguir con ellas.
Spano también trabaja con los clientes para averiguar por qué comen (por qué tienen hambre o no), qué comen y cuál es la mejor solución para que pierdan peso.
A continuación se muestran algunos de los consejos del dietista deportivo para una pérdida de peso saludable y en general vida saludable.
Modifica tu relación con la comida: Si tiene dificultades con la forma en que ve la comida y tiene problemas de imagen corporal, haga las paces con la comida. A diferencia de un alcohólico, que puede dejar el alcohol y seguir viviendo, nosotros no podemos dejar la comida.
Come como un europeo: Siéntate, tómate tu tiempo y disfrutar la experiencia de comer en lugar de apresurarse a través de una comida y terminar insatisfecho más tarde. Cuanto más disfrutes realmente de la experiencia de comer, menos probable es que comas un bocadillo sin pensar más tarde.
Divide tu plato: Llene la mitad de su plato con frutas y / o verduras en cada comida. Una cuarta parte de su plato debe ser proteína, la otra cuarta parte carbohidratos (idealmente, granos integrales) para asegúrese de que está obteniendo todo lo que su cuerpo necesita y que se está enfocando en productos frescos, no procesados alimentos.
Obtenga suficiente proteína: Los adultos deben consumir al menos 20 gramos de proteína en cada comida, preferiblemente 30, dice Spano, quien agrega que una forma segura de perder masa muscular es consumir una dieta baja en proteínas.
Crédito de la foto: WENN.com
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