¡Bienvenidos a la temporada de trajes de baño! La época del año en la que muchas mujeres se encogen, se quejan e intentan ocultar sus cuerpos. Si bien (algunas) empresas están avanzando hacia la adopción de todo tipo de cuerpos, mis redes sociales todavía están inundadas de historias de mamás que se avergüenzan de sus cuerpos.
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Si bien creo que todas las mujeres deben sentirse cómodas y hermosas con lo que usan, la mayoría de las El momento en que la incomodidad que sienten las mujeres con respecto a sus cuerpos tiene poco que ver con la mujer debajo de la ropa. Nos preocupamos por lo que la gente piensa, lo que dirá la gente.
Tenía 12 años cuando descubrí por primera vez que comer era una elección. Al menos 30 millones de personas de todas las edades y géneros. sufre de un trastorno alimentario en los EE. UU.. Me ha llevado mucho tiempo desarrollar una relación sana con mi cuerpo y con la comida. Me di cuenta de que controlar la comida era una forma de controlar mi cuerpo y una forma de sentir que tenía el control de mi vida. Ahora que estoy en un lugar diferente, tanto con mi físico como con mi
Doy crédito a mis hijos por ayudarme a abrazar la positividad corporal. No solo cultivarlos, darlos a luz y amamantarlos me dio un nuevo aprecio por el fuerza y limitaciones de mi cuerpo, quiero que se sientan orgullosos de sus propios cuerpos y de lo que pueden hacer. No puedo protegerlos de lo que oirán fuera de nuestra casa, pero pueden sentar las bases para que, con suerte, lo que está dentro de sus corazones hable más fuerte.
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Estas son las cosas que les enseño a mis hijos, porque hay mucho más para desarrollar la positividad corporal que simplemente decidir amar su cuerpo.
Usa tu cuerpo
Solía pensar en mi cuerpo como un adversario. Ahora, me visualizo a mí mismo y a mi cuerpo como un equipo. Tomo decisiones para alimentar mi cuerpo y mi cuerpo me permite cuidar a mis hijos. Cuanto más me muevo y uso mi cuerpo, menos concentrado estoy en cómo se ve y puedo concentrarme en cómo se siente. Mis hijos y yo usamos nuestros cuerpos y los disfrutamos. Hacemos senderismo. Bailamos. Nosotros jugamos. Saltamos a la cama. Hablamos sobre las cosas que nuestro cuerpo puede hacer y cómo se siente al hacer esas cosas. Nuestros cuerpos necesitan comida, sueño y amor, y el ejercicio no es algo que se haga para que nuestros cuerpos se vean de cierta manera.
La comida es combustible
La comida solía estar prohibida. Ahora que me permito disfrutar de la comida, me he vuelto más consciente de cómo me hacen sentir los diferentes alimentos. El chocolate me hace sentir bien (endorfinas y cafeína), pero luego me da hambre (caída del azúcar). Si me concentro en lo que necesito (energía y estado de ánimo), puedo elegir alimentos que me lo proporcionen. Un puñado de garbanzos tostados y una ronda de risas con mis hijos me llena de una manera saludable. Como madre lactante, el suministro de calorías es igual. Si quiero alimentar a mis hijos, tengo que hacerlo yo mismo.
En nuestro hogar, la alimentación y la alimentación son parte de la autonomía del cuerpo. Mis hijos conocen la frase “mi cuerpo, mi elección” y la usan con frecuencia. Esto se extiende a su relación con la comida. Me avisan cuando tienen hambre. Eligen entre los alimentos que tenemos disponibles. Me avisan cuando terminan de comer. Algunos días querrán más porciones de comida. Otros días, es posible que no tengan tanta hambre. Los escucho y confío en ellos para cuidar sus cuerpos. Esto, a su vez, les enseña a escuchar y a confiar en sus cuerpos. Cuando los niños se ven obligados a limpiar sus platos, comen alimentos que no les gustan o los alimentos se tratan como recompensas o "fruta prohibida", la comida se convierte en algo que simboliza el control. A menudo, los niños robarán comida, rechazarán la comida o se darán atracones de comida en respuesta.
expresa tus sentimientos
Cuando las cosas a mi alrededor comienzan a sentirse abrumadoras, quiero controlar. Aquí es donde la comida solía ser un factor. Ahora, me concentro en cosas saludables que puedo controlar, lo más importante, mi respuesta a mis emociones. Puedo elegir mis palabras para identificar la emoción. Respiro hondo. Me doy el poder para hacer un plan para abordar un problema. Cuando mis hijos tienen grandes sentimientos, se les da espacio para expresar esos sentimientos, herramientas para procesar y manejar esos sentimientos y muchos abrazos y amor. La comida a menudo puede convertirse en un mecanismo de afrontamiento de las emociones, a menudo a través de atracones o restricciones. Con recursos emocionales, la comida puede ser simplemente combustible corporal.
Fingir hasta que lo haces
Esto es crucial. Cuanto más miro mi rostro y mi cuerpo y digo: "Me veo hermosa", más empiezo a sentirlo. Flaco no es igual a hermoso. Flaco es igual a flaco. Hermoso es lo que lo hago. Nuestros niños aprenden mejor ejemplo. Si nos miramos al espejo y nos enfocamos en nuestros defectos percibidos, nuestros hijos aprenderán a examinar sus cuerpos en busca de defectos. Si te partiera el corazón escuchar a tu hija mirarse en el espejo en traje de baño y decir: "No tengo el cuerpo para hacer esto", entonces nunca debería oírte decirlo a ti mismo. No todo el mundo ama a su cuerpo en su estado actual. Si quieres enseñar a tus hijos a amar sus cuerpos, debes mostrarles cómo amando el tuyo.
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Practique lo que predica
No siempre me gusta mi cuerpo, pero cuando me concentro en las cosas que ha hecho, cargó a mis hijos, los dio a luz, los cuidó, hace que sea casi imposible no amar mi cuerpo. Para mí es más importante criar niños con un cuerpo positivo que estar delgado. Si les dice a sus hijos que son perfectos tal como son, sírvase usted mismo una dosis de ese medicamento. Mírese en el espejo y en lugar de concentrarse en lo que cambiaría, concéntrese en lo que le gusta o incluso ama de su cuerpo. No hay nada de malo en tener metas para tu cuerpo. Hay una manera de hablar de esos objetivos de manera positiva. "Quiero ser más fuerte para practicar el levantamiento de estos pesos pesados" o "Quiero enseñarle a mi cuerpo a correr muy lejos, así que practicaré correr todos los días hasta que pueda correr lo más lejos que pueda".
La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación tiene más recursos para desarrollar y modelar una imagen corporal positiva.
Si usted o alguien que conoce posiblemente esté lidiando con un trastorno alimentario, solicite ayuda. Línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación está disponible de lunes a jueves de 9 a.m. a 9 p.m. ET y viernes de 9 a.m. a 5 p.m. ET. Comuníquese con la Línea de ayuda para obtener apoyo, recursos y opciones de tratamiento para usted o un ser querido.
